一、食物多样、谷类为主

　　人类的食物是多种多样的。各种食物所含的营养成分不完全相同。除母乳外，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。平衡膳食必须由多种食物组成，才能满足人体各种营养需要，达到合理营养、促进健康的目的，因而要提倡人们广泛食用多种食物。

　　多种食物应包括以下五大类：

　　第一类为谷类及薯类：谷类包括米、面、杂粮，薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等，主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。

　　第二类为动物性食物：包括肉、禽、鱼、奶、蛋等，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。

　　第三类为豆类及其制品：包括大豆及其他干豆类，主要提供蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质和B族维生素。

　　第四类为蔬菜水果类：包括鲜豆、根茎、叶菜、茄果等，主要提供膳食纤维、矿物质、维生素C和胡萝卜素。

　　第五类为纯热能食物：包括动植物油、淀粉、食用糖和酒类，主要提供能量。植物油还可提供维生素E和必需脂肪酸。

　　谷类食物是中国传统膳食的主体。随着经济发展，生活改善，人们倾向于食用更多的动物性食物。根据1992年全国营养调查的结果，在一些比较富裕的家庭中动物性食物的消费量已超过了谷类的消费量。这种“西方化”或“富裕型”的膳食提供的能量和脂肪过高，而膳食纤维过低，对一些慢性病的预防不利。提出谷类为主是为了提醒人们保持我国膳食的良好传统，防止发达国家膳食的弊端。另外要注意粗细搭配，经常吃一些粗细杂粮。稻米、小麦不要碾磨太精，否则谷粒表层所含的维生素、矿物质等营养素和膳食纤维大部分流失到糠麸之中。

　　二、多吃蔬菜、水果和薯类

　　蔬菜与水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。蔬菜的种类繁多，包括植物的叶、茎、花苔、茄果、鲜豆、食用藻等，不同品种所含营养成分不尽相同，甚至悬殊很大。红、黄、绿等深色蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜和一般水果，它们是胡萝卜素、维生素B₂、维生素C和叶酸、矿物质（钙、磷、钾、镁、铁）、膳食纤维和天然抗氧化物的主要或重要来源。我国近年来开发的野果如猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等也是维生素C、胡萝卜素的丰富来源。

　　有些水果的维生素及一些微量元素的含量不如新鲜蔬菜，但水果含有的葡萄糖、果酸、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质又比蔬菜丰富。红、黄色水果如鲜枣、柑橘、柿子和杏等是维生素C和胡萝卜素的丰富来源。

　　薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维，以及多种维生素和矿物质。我国居民10年来吃薯类较少，应当鼓励多吃些薯类。含丰富蔬菜、水果和薯类的膳食，对保持心血管健康、增强抗病能力、减少儿童发生干眼病的危险及预防某些癌症等方面，起着十分重要的作用。

　　三、常吃奶类、豆类或其制品

　　奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也很高，是天然钙质的极好来源。我国居民膳食提供的钙质普遍偏低，平均只达到推荐供给量的一半左右。我国婴幼儿佝偻病的患者也较多，这和膳食钙不足可能有一定的联系。大量的研究工作表明，给儿童、青少年补钙可以提高其骨密度，从而延缓其发生骨质丢失的速度。因此，应大力发展奶类的生产和消费。豆类是我国的传统食品，含大量的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B₁、维生素B₂、烟酸等。为提高农村人口的蛋白质摄入量及防止城市中过多消费肉类带来的不利影响，应大力提倡豆类，特别是大豆及其制品的生产和消费。

　　四、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油

　　鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物是优质蛋白质、脂溶解性维生素和矿物质的良好来源。动物性蛋白质的氨基酸组成更适合人体需要，且赖氨酸含量较高，有利于补充植物性蛋白质中赖氨酸的不足。肉类中铁的利用较好，鱼类特别是海产鱼所含不饱和脂肪酸有降低血酯和防止血栓形成的作用。动物肝脏含维生素A极为丰富，还富含维生素B₁₂、叶酸等。但有些脏器如脑、肾等所含胆固醇相当高，对预防心血管系统疾病不利。我国相当一部分城市和绝大多数农村居民平均吃动物性食物的量还不够，应适当增加摄入量。但部分大城市居民食用动物性食物过多，吃谷类和蔬菜不足，这对健康不利。

　　肥肉和荤油为高能量和高脂肪食物，摄入过多往往会引起肥胖，并是某些慢性病的危险因素，应当少吃。目前猪肉仍是我国人民的主要肉食，猪肉脂肪含量高，应发展瘦肉型猪。鸡、鱼、兔、牛肉等动物性食物含蛋白质较高，脂肪较低，产生的能量远低于猪肉。应大力提倡吃这些食物，适当减少猪肉的消费比例。

　　五、食量与体力活动要平衡，保持适宜体重

　　进食量与体力活动是控制体重的两个主要因素。食物提供人体能量，体力活动消耗能量。如果进食过大而活动量不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存即增加体重，久之发胖；相反若食量不足，劳动或运动量过大，可由于能量不足引起消瘦，造成劳动能力下降。所以人们需要保持食量与能量消耗之间的平衡。脑力劳动者和活动量较少的应加强锻炼，开展适宜的运动，如快走、慢跑、游泳等。而消瘦的儿童则应增加食量和油脂的摄入，以维持正常生长发育和适宜体重。体重过高或过低都是不健康的表现，可造成抵抗力下降，易患某些疾病，如老年人的慢性病或儿童的传染病等。经常运动会增强心血管和呼吸系统的功能，保持良好的生理状态、提高工作效率、调节食欲、强壮骨骼、预防骨质疏松。三餐分配要合理。一般早、中、晚餐的能量分别占总能量的30%、40%、30%为宜。

　　六、吃清淡少盐的膳食

　　吃清淡少盐的膳食有利于健康，即不要太油腻，不要太咸，不要过多的动物性食物和油炸、烟熏食物。目前，城市居民油脂的摄入量越来越高，这样不利于健康。我国居民食盐摄入量过多，平均值是世界卫生组织建议值的两倍以上。流行病学调查表明，钠的摄入量与高血压发病呈正相关，因而食盐不宜过多。世界卫生组织建议每人每日食盐用量不超过6克为宜。膳食钠的来源除食盐外还包括酱油、咸菜、味精等高钠食品，及含钠的加工食品等。应从幼年就养成吃少盐膳食的习惯。

　　七、如饮酒应限量

　　在节假日、喜庆和交际的场合人们往往饮酒。高度酒含能量高，不含其它营养素。无节制地饮酒，会使食欲下降，食物摄入减少，以致发生多种营养素缺乏，严重时还会造成酒精性肝硬化。过量饮酒会增加患高血压、中风等危险，并可导致事故及暴力的增加，对个人健康和社会安定都是有害的。应严禁酗酒，若饮酒可少量饮用低度酒，青少年不应饮酒。

　　八、吃清洁卫生、不变质的食物

　　在选购食物时应当选择外观好，没有泥污、杂质，没有变色、变味并符合卫生标准的食物，严把病从口入关。进餐要注意卫生条件，包括进餐环境、餐具和供餐者的健康卫生状况。集体用餐要提倡分餐制，减少疾病传染的机会。

护腿：香蕉

富含钾的香蕉能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋，当然香蕉也不是减肥人士所能长期选择的。

护肤：南瓜

　　南瓜中的维生素A，能降低患皮肤癌的风险。

护眼：红薯

红薯中有丰富的维生素A，可以增进视力，预防夜盲症，而且常食红薯对皮肤有好处，但不适合正在减肥的人

护肺：番茄

　　英国的研究发现，一星期吃超过三次番茄可以预防呼吸系统疾病。

护心：豆腐

　　整夜中的镁能帮助预防血液凝块和高血压，豆腐也能增加人体内的钙含量。

护胃：大蒜

国外研究发现，常吃大蒜的人，得胃病的几率比较低。

护甲：牡蛎

牡蛎中含有大量的锌，是维护指甲健康所需的重要营养素。 

护脚趾：腰果

　　腰果中含有的生物素，能帮助趾甲健康生长。

本期《时代》在封面文章中详细介绍了美国学界在探索医学与宗教之间关系上的最新认识。以下为文章概述：

作为一种欲望增长型动物，人类一直在利用大脑的精神中心。人类为和平祈祷，为宁静而冥想。但人们从未因其他事比为自己的健康而祈祷更多。因健康是所有事情之根本，所以人们一直在让自己相信，药有疗效，医生本领高强，祈祷有助于康复。

现有令人吃惊的现象是，大量科学证据暗示着，忠诚和信任必定与健康之间有某种联系。经常参与宗教活动的人群较那些从不参与者，在任何一段时间内有更低的死亡风险。那些相信仁爱型上帝的人较那些相信惩处型上帝的人生活地更幸福愉快。研究HIV与宗教信仰的迈阿密大学精神病学和心理学教授Gail Ironson认为，即使依赖药物治疗的病人，精神层面的作用预示着更好的疾病控制。

人类大脑和身体内的确存在着大量精神网络。这意味着人们能对其充分利用。研究大脑与宗教和精神性之间关系时间长达15年的宾夕法尼亚大学研究放射学、心理学和宗教学教授Andrew Newberg认为，已有大量科学事实表明宗教对人类健康有正面影响。人类大脑工作方式与宗教和精神性非常兼容，人类会长期接受此和谐状态。Newberg比任何其他人更深层地研究了人类精神的数据处理中心(spiritual data-processing center )是如何工作的。Newberg和研究团队揭示出大脑中哪些部分的工作对应着具有一定宗教行为的试验。

祈祷和冥想的时间足够长时，祈祷者脑部的会形成为一些永久性变化。那些超过15年的长期冥想者的额叶脑似乎比从不冥想者的更大。无论以何种方式解释大脑的这种变化，至少它会给人带来益处。工作良好的额叶脑有助于增强记忆。

考虑斋戒对大脑的影响。多种宗教都有不同的斋戒要求。若作法得当，这些斋戒可能给信徒带来清醒甚至精神愉快状态，接着使他们会产生一种有福感觉。大脑是个能量密集型器官，它需要大量卡路里来保持工作。长时间禁食会对大脑带来各种影响。波士顿儿童医院内分泌专家Catherine Gordon认为，处于这样状态的人体会迅速出现变化，这也可能解释处于斋戒期的人们为何此时能够很清醒。即使短期的斋戒，大脑也会处于一种不同的状态。从生物学上看禁食并不好，但抛开尘世后的宁静感觉，尽管短暂，但增强了对禁食的要求，并让禁食者总想要不断以斋戒获取这样的精神状态。

安慰剂效果(placebo effect)最早在1780年的医学文献中出现。它展现的作用是，让患者服用一粒糖丸，并称是止疼药，患者的疼痛可能就真会消失。以佯装做外科手术的帕金森患者在“术后”可能会提高影响他们疾病症状的低多巴胺水平，产生了实际经历多巴胺增长效果。Newberg也认为，大脑似乎能以各种方式接受安慰剂效果。若对一粒糖丸的信任能有如此大威力，那么信仰上帝和传授宗教，会因远比在医药的更深奥层面上接触虔诚人们而具有更强大威力。检验此说法的最简单方法是研究经常做礼拜人群。德州大学社会人口统计学家Robert Hummer自1992年起持续对研究对象进行跟踪。他所得的研究结论是，那些从不参加宗教活动者在未来8年内面对的死亡风险是那些每周参加一次者的两倍。既不参加宗教活动，也不每周参与者的死亡风险基本在在两种情形之间。匹兹堡大学医疗中心外科大夫和英国国教牧师Daniel Hall也做过类似研究，发现常做礼拜人会比不做者延寿2-3年。为更加说明问题，他的研究还发现经常锻炼者比不锻炼者延寿3-5年；降类固醇药物治疗可延寿2.5-3.5年。最显著的结论是，加入群体活动与长寿似乎有关系密切。

但如何确定影响这样关系的各种变量是一件非常困难的事情。哈佛医学院医学教授Ted Kaptchuk称，宗教信仰不仅包含精神方面问题，而且还涉及身体的奉献。像味觉、嗅觉、声感、乐感一类感觉器官，甚至涉及宗教建筑形式。像患者进入医院，其环境和味道被看作为让大脑和身体做好医治准备，如同信徒走进宗教场所一样。

密歇根大学社会学家和公共医疗专家Neal Krause试图对那些捉摸不定的因素进行量化。他的研究重心放在经常性做礼拜者们如何承受生活中出现的经济衰退，各种压力和健康灾难的打击。他发现教区教民在接到教堂的社会捐助后深感受益。但他同时也发现，帮助别人的人群比那些接受帮助者生活的更好，这正是支撑宗教信仰的重要观念。他还发现，那些对生活中正确事务一直保持着感谢心态者较少地感到消沉情绪，这本身也是健康与否的晴雨表。他进行的另一项研究还发现，那些认为自己生活很有意义者比那些无此感觉者更长寿。

许多研究这类现象的科学家和神学家在提倡由宗教和医疗保健元素共同构建完整康复体系。然而，有人担心这样做法会遭到患者拒绝，或者大夫对回答精神上的隐私问题感到不舒服。但这种推测不真实。印第安纳州立大学心理学家Jean Kristeller在对肿瘤学家进行的调查发现，被访者中有很高比例感到，与患者谈论精神方面问题不会感到不适，若他们不具备这类知识时甚至愿意推荐他人帮忙。而对患者进行调查发现，他们也欢迎此类医患间的对话，但医生们从未想要发起类似对话。

Kristeller为那些想要与癌症患者讨论宗教问题的大夫推出了工作大纲。此办法虽未经大范围检验，但在小范围的调查中显示了巨大成功：多达90%的采取新方式治疗的被访患者并不感到有冒犯，其中75%称如此做法非常有帮助。经最短仅3周时间的治疗，这类患者称他们的压抑情绪减少了，生活质量有改善，而患者感到最强烈的是大夫对他们更关心。大夫们也感到把精神层面与医疗两种关怀相结合并不困难。

HealthCare Chaplaincy是一个由基督教、犹太教、穆斯林和禅宗佛教资格认证的牧师组成的组织，与纽约大都市区内的十数个医院和诊所存在业务联系。该组织通常将向患者提供宗教关爱视为整个疾病治疗方案的一部分。该组织总裁兼CEO，生命晚期生活专家Walter Smith将该组织提供的服务视为医疗保健产品，服务对象并不局限于宗教信徒。Smith称，患者会表示自己向大夫、牧师和殡仪馆的负责人道出实情，因为他们很在意生命终结前的安排。这确是实情，或至少是一条牧师们寻求提供的接近实情的路径。牧师们也可能向患者推荐像社会服务者、心理学家和其他一些关爱人员。关键问题是不拘泥于形式，而注重患者想要接近哪类关爱者的机会。

Smith和他的团队正缓慢地在全美推广新医疗方法，甚至那些最有知识的科学家们都对此表示欢迎。有学者认为，牧师的工作就是在探究患者生命的最后价值，并帮助他们做出一些决定。这是绝对正确的事情。他们的观点得到理解，正在流行。现在考虑宗教可作为医药的选择性治疗方法的人还不多。但与疾病进行搏斗的大夫、患者和牧师已了解到对患者的帮助有许多形式。相信这正是最需要的结果，而不是源头。

健康食谱

　　4类鱼的吃法

　　1.鲤鱼：加生姜、糯米一起炖，有温胃的作用；

　　2.泥鳅：与北芪、淮山一起煮，可治疗虚汗多；

　　3.黄鳝：加淮山、枸杞、生姜，可治疗血虚之症；

　　4.大头鱼：与花生、木瓜一起煲汤，有催奶的作用。

　　中医科主任刘月婵：鱼为体弱者进补好食品

　　进补鱼对一些体弱者来说是进补的好食品，不仅味道鲜美，而且营养价值极高。不同的鱼功效不同，这个在中医理论上很讲究的。具体说来，大致可以分为两类：

　　一是温补类，如鲤鱼、黄鳝、泥鳅、塘虱。因为这些鱼都偏热，有补血、补气的功效。但是热性体制和有皮肤病的人要尽量少吃，尤其是癌症病人，要少吃，或者尽量不吃。

　　一是平性类，如大头鱼、鲩鱼、白鲫鱼、非洲鲫鱼、鲮鱼等，这些鱼寒性和热性体制的人都可以吃。

　　这两种鱼类的区分方法是，一般温补类的鱼，都没有鳞片，而且颜色一般较深，如鲤鱼，虽然有鳞片但是颜色较深，也属温补类。

　　风湿科副主任医师黄文辉：生鱼好吃勿贪多

　　从营养学的角度看，所有鱼类的营养价值都差不多，均含有较多的蛋白质，对人体的营养起相同作用。鱼的蛋白质含量为猪肉的2倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。鱼中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D等和一定量的钙、磷、铁等矿物质。鱼肉中脂肪含量虽低，但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。鱼肉中的维生素D、钙、磷，能有效地预防骨质疏松症。

温馨提示

　　吃出鱼中健康来

　　下面列举常见鱼类的药用性能和食疗作用，供选择食用时参考。

　　·鲫鱼：味甘性温，功效为利水消肿、益气健脾、通脉下乳、清热解毒等，主治浮肿、腹水、产妇乳少、胃下垂、脱肛等症。

　　·带鱼：可补五脏、祛风、杀虫，对脾胃虚弱、消化不良、皮肤干燥者尤为适宜。常吃带鱼可滋润肌肤，保持皮肤的湿润与弹性，还可用作迁延性肝炎、慢性肝炎的辅助疗法。

　　·青鱼：有补气养胃、化湿利水、祛风解烦等功效，可治疗气虚乏力、胃寒冷痛、脚气、湿痹、疟疾、头痛等症。青鱼所含锌、硒、铁等微量元素还有防癌抗癌作用。

　　·黑鱼：有祛瘀生新、清热祛风、补脾利水之功效，能补肝肾、治浮肿、脚气、疥癣等症，对妇女血虚体弱、月经不调以及病人术后恢复尤有益。

　　·鲤鱼：味甘性温，有利尿消肿、益气健脾、通脉下乳之功效，主治浮肿、乳汁不通、胎气不长等症。

　　·魭鱼：味甘性温，有平肝、祛风、活痹、截疟之功效。古人认为，草鱼肉厚而松，治虚劳及风虚头痛。

　　·鳅鱼：又名泥鳅，味甘性平，有暖中益气、清利小便、解毒收痔之功效。泥鳅肉质细嫩，营养价值很高，其滑涎有抗菌消炎的作用。鳅鱼可治湿热黄疸、小便不利、病后盗汗等症。

　　·甲鱼：又称鳖、元鱼，味甘性平，全身均可入药。除甲鱼肉外，鳖甲可滋阴潜阳、散结消症；甲胶还有补血、退热、消瘀的作用；鳖血能滋阴退热，适用于肺结核病人；鳖头烧灰可治疗小儿诸疾及阴脱、肛脱。

1、泡泡糖
      泡泡糖中的天然橡胶虽无毒，但制泡泡糖所用的一级白片胶是加入了具有一定毒性的硫化促进剂、防老剂等添加剂，多吃会对身体不利。

2、加糖鲜榨橙汁
      加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。　推荐吃原水果。

3、松花蛋
      松花蛋含有一定量的铅，常食会引起人体铅中毒。铅中毒时的表现为失眠、贫血、好动、智力减退等。

4、臭豆腐
      臭豆腐在发酵过程中极易被微生物污染，它还含有大量的挥发性盐基氮和硫化氢等。它还是分解蛋白质的腐败物质，对人体有害。

5、味精
      每人每日摄入味精量不应超过6克，摄入过多会使血液中谷氨酸的含量升高，限制了人体利用钙和镁，可引起短期的头痛、心慌、恶心等症状，对人体的生殖系统也有不良影响。

6、葵花子 
      葵花子中含有不饱和脂肪酸，多吃会消耗大量的胆碱，使体内脂肪代谢发生障碍，并使大量脂肪积聚于肝脏，会严重影响肝细胞的功能。

7、猪肝
      每公斤猪肝含胆固醇达400毫克以上，摄入胆固醇太多会导致动脉粥样硬化，故猪肝一次不宜吃太多。

8、腌菜 
      长期吃腌菜可引起钠、水在体内潴留，从而增加患心脏病的机会。另外，腌菜含有亚硝酸胺这种致癌物质，久吃易诱发癌症。

9、爆米花
      爆米花中含铅量高达10毫克/500克左右，对人体，特别是对儿童的造血系统、神经和消化系统都有害。

10、鱼干片
      鱼片咀嚼时间过长后可浪费唾液，咽下的大量唾液可稀释胃液，降低消化能力。

11、油条
      油条中的白矾是含铝的无机物，如天天吃油条，铝就很难从肾脏体内排出，体内铝过多，从而对大脑及神经细胞产生毒害，甚至引起老年性痴呆。

12、咖啡
      咖啡中含有较多的咖啡因成分，一旦被摄入体内消化，它很快就会随血液流动，5分钟内抵达人体各个器官，使血管收缩代谢增快，胃酸尿量增多。

 

最有效的一道：川芎白芷炖鱼头

      川芎，《本草别录》还指出川芎能“除脑中冷动，面上游风，去耳目泪出，多涕唾，忽忽如醉，诸寒冷气”。《日华子本草》还记载着川芎能“治一切风”，临床用治“诸风上攻，头目昏重，偏正头痛”。《本草经集注》说到川芎时认为“白芷为之使”。
      白芷:性温、味辛微甘、无毒。有祛风，消肿，止痛作用。《别录》说它能“疗风邪”，“头痛头眩，目痒”。《本草纲目》还直接指出白芷对“妇人血风眩晕”有效。

      鱼头:味甘、性温、无毒，功能暖胃养血，所以女士由于风邪所致的头昏眼花、头晕等等都可以用其治疗。有些身体虚弱的女士洗头之后感觉头晕头痛吃了它也会有效，但是如果是因为“阴虚火旺”而头痛头晕则不宜多吃。

芜茜鱼头豆腐汤

      鱼头经腌制后，能聚火、下火， 豆腐能清泻胃火，用盐水浸泡后，可增加下火作用；香菜有驱风、健胃等功效。香能祛除肉类的腥膻味，因此在一些菜肴中加些香菜，即能起到祛腥膻、增味道的独特功效。《本草纲目》称“芫荽性味辛温香窜，肉通心脾，外达四肢”。在实际生活中它确实具有芳香健胃、祛风解毒之功，能解表治感冒，具有利大肠、利尿等功能，能促进血液循环；

粉葛鲮鱼汤

      葛含淀粉质很多，故称之为“粉葛”，葛是植物的根部，在中药中称之为“葛根”。《医学启源》说葛根有“除脾胃虚热而渴”的作用，《本草纲目》认为它能“散郁火”，《得配本草》说它有“解肌、发表、退热”的作用.夏末初秋，或秋燥时，内脏受到干燥空气影响，精神和肌肉都容易紧张，心情烦燥，饮食不振时，最好用粉葛来煲汤助膳，有解燥除烦的功用。而且由于粉葛含蛋白质和植物性纤维，有润肠去燥，除烦安神的功效。

清炖羊肉

      羊肉:补虚劳，祛寒冷，温补气血；益肾气，补形衰，开胃健力；补益产妇，通乳治带，助元阳，益精血。主治肾虚腰疼，形瘦怕冷，病后虚寒，产妇产后大虚或腹痛，产后出血，产后无乳或带下。它既能御风寒，又可补身体，对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果，最适宜于冬季食用，故被称为冬令补品，深受人们欢迎。

糯米酒煮鸡蛋

      糯米酒，又称江米酒、甜酒、酒酿、醪糟，主要原料是糯米，糯米酒甘甜芳醇，能刺激消化腺的分泌，增进食欲，有助消化。糯米经过酿制，营养成分更易于人体吸收，是中老年人、孕产妇和身体虚弱者补气养血之佳品。用糯米酒炖制肉类能使肉质更加细嫩，易于消化。糯米酒还有提神解乏、解渴消暑，促进血液循环、润肤的功效。对下列症状也有一定作用: 面色不华、自汗；或平素体质虚弱、头晕眼眩、面色萎黄、少气乏力、中虚胃痛、便清等症。

酒糟煮鸡蛋

      酒酿,也称醪糟，是制糯米酒剩下的副产品。在古代酒酿被弃之不用, 唐代诗人杜甫曾经感叹吃酒酿裹腹的辛酸。不过现代人却把酒酿当甜点，现代医学发现酒酿可以改善血液循环，增加免疫力，促进食欲，丰胸，催乳和美容，对人体大有好处。

        这是中国传统文化的优秀代表，修身处世的古老“东方圣经”，是第一部用诗化语言阐述中国哲学的巨著。全书分为《道经》和《德经》两大部分，《道经》讲述了宇宙的根本，道出了天地万物变化的玄机。《德经》说的是处世方略。其文约意丰，涵盖哲学、伦理学、政治学、军事学等诸多学科，其内容博大精深、玄奥无极、涵括百家、包容万物，是一个哲学智慧的锦囊！《道经》讲述了宇宙的根本，道出了天地万物变化的玄机。《德经》说的是处世方略。《道德经》不仅是一部哲学经典，而且它的文字简洁、辙韵强劲，因此，还被称作是一种特殊形式的诗。《道德经》之学旨在宣化自然无为听天由命，是以要求人们无欲、少智、守柔、退让。

     第一，促进血液循环。脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。

 　　第二，刺激足部的穴位、反射区和经络。很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和三条阴经(脾经、肝经、肾经的起始点，都在脚上，因此，泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。

 　　第三，对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。人们常说一句话:"富人吃补药，穷人泡泡脚"。可见泡脚的作用很大。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。

 　　很多经过泡脚的人都有这样的经验，泡脚的时候，会感觉膝盖很凉，说明体内的寒湿正在被泡脚的热水和中药逼出体外。因此，如果你得了风寒感冒了，有时不用吃药，泡泡脚，一出汗，将体内的寒驱散，就OK了。还有很多血压高的人，如果长期泡脚，会使得人体的肢体末端血液循环得到改善，因此，慢慢的血压就降了下来。总之，明白了道理，身体力行的去做，泡脚的好处只有您自己最清楚。那我们该如何正确地泡脚呢?

 　　如何正确泡脚

 　　那如何正确的泡脚呢?下面我给大家提供一个我们使用多年的方法。

 　　第一，要选对泡脚桶。

 　　既然是泡脚，就要体现出一个"泡"字来。"泡"在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。

 　　正确的选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择木桶呢?一是比较容易保温，二是贴近自然。有的人告诉我，肝主木，肾主水，这么一泡，可以帮助肝肾排毒。是否真有道理，我也无从考证，反正我是用木桶泡脚，感觉比用塑料桶要舒服。

     目前这种泡脚桶在北京珠市口的美博城有售，价格也比较便宜，二年前我买的时候，才50元一个，但前两天，我们的一个网友她去了一趟，告诉我，那个价格早已经成了历史了，现在都100多了。那大家就发挥你们的本事，挨家砍吧，砍完了，告诉我你们买的是多少钱。其实一些家俱城也有卖的，稍微贵一些。

 　 第二，要选择加热设备。 　市场上卖的这种泡脚桶，没有加温设备，这样，我们在泡脚的时候，有时感觉水凉了，不得不往里加热水，因需要请人帮助，所以感觉会是比较麻烦。我想了一个简单的办法，就是用烧开水的热得快，放在桶里作为加温设备，既简单又省钱。但可能有一些网友觉得，这个会不会漏电，或者烫着，我想可能会有点小危险，但我使用了两年多了，只要注意，没有发现这个问题。如果你不放心，可以在加热的时候，把脚拿出去，等加好热了，再放回来。（此法不提倡，加热自己想办法去呵呵！）

    热得快这个东西，市场上也就10多元。买那种功率大点的，陶瓷加热棒的那种比较好。铜的虽然加热快，但似乎爱长水垢，而不锈钢的加热相对慢。

　　第三，如何确认泡脚效果。

　　泡脚一定要用热水，我们一般是用浴室里的喷头，将热水放到泡脚桶中，然后把桶搬到沙发边，一边看电视，一边泡脚。只不过，搬这一大桶水，确实是一个力气活，如果家里没男人的话，实在搬不动，就只好把水先舀出来一部分。如果商家能做出带轱辘的桶就好了。

    那怎样算是泡好脚了呢?那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就OK了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。我一般最多20分钟就出汗了，而有的人需要泡很长时间才出汗，有的甚至是不出汗。当然，如果你泡了40分钟，还不出汗，也就别泡了。泡太长时间，对身体也无益。慢慢来，也许今天不出汗，明天不出汗，一周以后就出汗了。如果实在是不出汗，也别勉强。

　　第四。泡脚水中是否要加中药。

　　很多做过足疗的人都知道，在按摩之前先要泡脚，而且里面还放中药面。对于是否要放中药，大家可视情况而定。如果你用白水泡就能出汗，说明你经络很通，就不用放中药，如果你泡30分钟还不出汗，那就需要加一些中药进去。加中药的目的，主要是活血驱寒。那到底加什么样的中药呢。下面我给大家介绍一个泡脚药方，用了好几年了，效果很不错。

　　泡脚药方揭秘

　　 这是一位老按摩师告诉我的一个泡脚方。大家按这个方子，到卖中药的药店，告诉店员这是泡脚方，让他们把药完全粉碎成面了给你。

　　红花5g，百部5g，苏木5g，独活5g，栀子4g，透骨草4g，细辛3g，威灵仙3g　　这只是一付药的药量，一次你来十付就行了。可以用上半年。没多少钱。

　　当从药店取回这些泡脚药粉后，你需要找一个丝袜，一次放上10-20克，系好了，放到木桶里，这个时候，你用洗澡的热水一冲，药液就冲开了，淡黄色的，很清亮，有一股药香味。

　　全家人都可以用这个药一起泡，不会传染脚气。孩子泡完，LP泡，最后你再泡。一桶泡脚水，服务三个人。有的人很会过日子，觉得天天用药很浪费，想省着点用，行不行呢?一般来说，在秋冬季，这个药水，可使用3天以上。只要你觉得药液不浑浊，不发粘拉丝，就可以继续使用。不过如果第二天还要继续用，只好用热得快加热了，一大桶水，加热要花很长时间，值不值得这样做，你自己考虑吧。

      帮助孩子建立健康金钱观据上海市最近进行的一项调查显示，绝大多数少年儿童都有零花钱，九成以上的孩子存在乱消费、高消费、理财能力差等问题。

 　　中国的孩子一向是手上不带钱的，父辈们也觉得孩子就要像个孩子，跟钱扯太多了就不是纯洁的孩子，而且有钱在手孩子似乎容易学坏。但在商品经济高度繁荣的今天，仍然依循旧日的观念还行得通吗？孩子真的手上有钱就会变得挥霍，长大就真的自然会有理财能力吗？新的社会体系中我们到底应该给孩子怎样的金钱观？

 　　幼儿园里的宝宝开超市

 　　现在的孩子都拥有不少玩具，可是随着年龄的不断增长，许多玩具还没怎么玩，就被收进了玩具筐或是扔到了角落里，渐渐被遗忘。近日，在广西南宁的一家幼儿园里，一个由宝宝自主“经营”的“玩具超市”开张了。

 　　在幼儿园这条长达50米的林荫道上，共开设了近100个玩具摊位，出售的玩具都是“小老板”从自己家里挑选来的。有的，还给自己的商品“明码标价”了。

 　　玩具超市生意十分兴隆，站在旁边“打下手”的家长们也累得满头大汗。家长虽然说玩具买回来是比较贵的，但主要想通过这个活动锻炼孩子的表达能力和学会简单的计算，认识货币，而且知道卖出的东西再便宜也不能反悔，这就是一种诚信。

 　　在我国的儿童、青少年教育当中，关于理财方面的知识普遍缺乏。南宁这家幼儿园的做法很有创意，也值得推广。

 　　帮助孩子建立健康金钱观

　　在孩子年龄很小的时候就给他钱，并且提供花钱的场合，随着年龄的增长这样的机会也增多。如果孩子能有规律性的花钱机会，他就有可能学到健康的金钱观。孩子长大一些时，就让他共同承担家庭的财务目标，让他了解家里为什么存钱，怎样把钱攒多，又怎样合理地花钱。

 　　教给孩子实现目标的方法，这有助于他将来合理地花钱。可以应用直观的手段，如把商品目录上的图片剪下来，挂在冰箱上或孩子的房间里。不断建立目标、实现目标，有助于帮助孩子树立自信心。

 　　让孩子作出开支计划，家长帮他分析这项计划好的一面和不好的一面。

 　　让孩子介入家庭的财务计划和开支过程，这不仅增强孩子的自尊心，也使他了解计划的重要性。

 　　给孩子设储蓄账户，定期听取孩子对账户的看法，鼓励孩子，表扬孩子。

 　　让存钱的过程像花钱一样有趣。如果在花钱上有什么闪失，不要为孩子开脱。让孩子们犯错误，承担决策失误的责任，并从经验中学习。

 　　教给孩子“节省一分钱就是赚得一分钱”的概念。比如，要求孩子多留心关掉所有不用的灯，把电费上省下来的钱存入“家庭银行”。让孩子想出更多的节约主意。儿童心理学家指出：小宝宝对金钱的兴趣可以说是与生俱来的，早期的金钱教育对儿童树立一个正确积极的金钱观，形成良好的理财习惯与技巧有着不可估量的潜在作用。

 　　让孩子知道什么是钱

 　　在对宝宝进行金钱教育时，首先要帮助他们树立几个重要的观念：

 　　●金钱来之不易（告诉孩子要有计划地慎重理财）。

    　●金钱并不能换来你想要的所有东西（提醒孩子不要一味地沉迷于金钱世界）。

 　　●付出才会有收获（不要有不劳而获的懒惰思想）。

 　　●收入是为了支付全家人的开销，任何对金钱的滥用都可能影响全家人的生活（培养孩子的责任心）。

 　　●不要让自己成为别人勒索的对象（教育孩子“钱不露白”的道理）。

 　　理财训练

　　 把各种大小不同、面值不等的钱币摆在宝宝面前，逐一地告诉他，这是多少钱，那是多少钱？上面的图案是什么？是什么时候制造出来的？有什么特别的原因或故事？讲解完后，可以挑几种钱币，看看小宝宝是否记得它们各自的价值。

 　　我们可以讲诸如《金钱岛》、《索罗门的宝藏》、《阿里巴巴和四十大盗》等故事激发宝宝对金钱的兴趣；也可以通过《苏秦列传》（选自《史记》）等故事告诉孩子金钱就像一面镜子，可以照出世间的人情冷暖；还可以讲述宝宝身边的故事，不失时机地对宝宝进行金钱教育。

 　　问与答

　　●“我们家很有钱吗？（我们家很穷吗？）”

 　　无论实际上你有多富或相对较穷，只要告诉宝宝“中等”就可以了，并可以稍加解释：“我们有足够的钱买食物、衣服和许多我们需要的东西。”美国儿童财经教育学家曾这样告诫父母们：即使你家产丰厚，也不必让孩子以为他们可以想要什么就有什么，或以此向左邻右舍去吹嘘。

 　　●“你挣多少钱？”

 　　回答中不应该提及具体数目，因为不论你说个怎样的数字，对于小宝宝来说都是一个天文数字，他们难免会以为你富得不得了。简单地告诉他，你挣的钱足够养活他并能得到许多他需要的东西就可以了。

 　　●“钱从哪里来？”

 　　要明确地告诉宝宝，钱是通过劳动付出取得的报酬，不付出是不会有收获的。以此消除宝宝以为钱是“机器（ATM）里生出来的”等错误概念。

  　 专家提醒

 　　到底该不该给幼儿零用钱，给多少算合适，至今看法各不相同。教育界有人士认为还是上学后再给孩子零花钱比较适当。然而，随着市场经济触角的不断延伸，也有越来越多的人士主张幼儿期就可以给孩子适当的零花钱、压岁钱。不管怎样，有一个问题是明确的，那就是———不要把零用钱和对宝宝的爱直接关联。我们一不小心容易走入一个误区：因为我爱你，所以我要多给你一些零用钱。这是非常危险的，日后孩子可能会以为钱也能用来买到爱情与友谊。因此，给孩子零用钱的同时，一定要让他清楚，这是锻炼他理财能力的一种工具，与爱无关。

 　　［参考］美国儿童理财教育目标要求：

 　　3岁：能够辨认硬币和纸币。

 　　4岁：知道每枚硬币是多少美分，认识到无法把商品买光，因此必须作出选择。

 　　5岁：知道硬币的等价物，知道钱是怎么来的。

 　　6岁：能够找数目不大的钱，能够数大量硬币。

 　　7岁：能看价格标签。

 　　8岁：知道可以通过做额外工作赚钱，知道把钱存在储蓄帐户里。

 　　9岁：能够制订简单的一周开销计划，购物时知道比较价格。

 　　10岁：懂得每周节约一点钱，以便大笔开销时使用。

 　　11岁：知道从电视广告中发现事实。

 　　12岁：能够制订并执行两周开销计划，懂得正确使用一般银行业务中的术语。

 　　13岁至高中毕业：尝试进行股票、债券等投资活动以及商务、打工等赚钱实践。

      又到了年根岁尾，辛苦了一年的身心该在此刻放松下来。不过注重健康的你一定要注意，天气寒冷，身体的新陈代谢也相对较慢，所以肠道里势必堆积了更多毒素。为了让自己美丽更健康，快来为自己的肠子进行大扫除吧！
1、薏苡仁

　　《本草纲目》上说：薏苡，味甘淡，气微凉，性微降而渗，故能去湿利水，以其志湿，故能利关节，除脚气，治痿弱拘挛湿痹，消水肿疼痛，利小便热淋，亦杀蛔虫。可见，薏苡仁可促进体内血液循环，水分代谢，有利尿消肿的效果，有助于改善水肿性肥胖。
2、玉米

　　最近，德国营养保健协会的一项研究表明，在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。在这项持续1年的研究中，专家们对玉米、稻米、小麦等多种主食，进行了营养价值和保健作用的各项指标对比。结果发现，玉米中的维生素含量非常高，为稻米、小麦的5-10倍。 同时，玉米中含有大量的营养保健物质也让专家们感到惊喜。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。
3、白萝卜

　　中医认为白萝卜味辛甘，性凉，入肺胃经，为食疗佳品，可以治疗或辅助治疗多种疾病，本草纲目称之为“蔬中最有利益者”。白萝卜里的消化酵素淀会在胃中帮助食物的消化，而且其丰富的植物纤维有很好的整肠作用，能增加肠内的有益菌繁殖，并加速排出体内毒素，能有效改善便秘现象，相对来说，对美容也有助益。

2月1-2日 青少年NLP——塑造天才的策略（10-18岁）

上午10：00-下午5：00，包午餐、晚餐  主讲：李婧   费用：1800元

2月4日 张湄老师亲子教育工作坊

费用：880元

2月5-8日 教练技术第三期  主讲：李婧

2月20-22日 张湄老师心灵创富第六期

详情请登陆：www.citycollege.sh.cn查询

      刮痧术是中医治疗学组成部分之一，它是我国历代劳动人民在与疾病作斗争的实践中总结出的。  
　　刮痧术主要是用补泻手法(轻刮为补，重刮为泻)刺激皮肤，使皮下充血、毛细血管扩张，使病变器官、细胞得到营养和氧气的补充，使全身血脉畅通，促进人体的新陈代谢，使汗腺充血而病邪从汗而解，使周身气血迅速得以畅通，使人体损伤细胞活化，气血周流，通达五脏六腑，阴阳平衡，达到正本清源之目的，从而恢复人体自身的愈病能力。  
　　刮痧材料的选取：①刮具：最好选用水牛角，制成平、弯、有棱角而光滑、小巧、精致、运用自如的刮板，且水牛角有凉血解毒的作用；②活血止痛润滑油：最好用活血润滑剂或止痛灵，二者用天然中草药经提炼浓缩而成，具有消毒杀菌、止痛行血的作用，无毒副作用，疗效安全可靠。在医疗卫生条件差的偏远山区，可用银元、铜元、木梳背和菜油代之。  
　　刮痧时，宜首先刮拭大椎穴及足太阳膀胱经的魄户、膏肓、神堂穴。然后再刮其他经脉线及患处局部。先在穴位周围的经线上或患痛部位及有关经络涂上活血止痛润滑油，取水牛角刮板以45°斜度，平面朝下，刮拭面尽量拉长，由内而外，由上而下，顺次刮拭，脸部、胸部由内而外，头部、背部、肩部、胸腹部由上而下，用力要适中、均匀，直接在人体皮肤经络上反复刮拭，只要数分钟，凡有病源之处，轻者出现红紫色瘀点，或密集的红紫色疙瘩，重则可见青黑包块，且会有痛感，如无反应，则无病灶。约3～7天后，患处平滑无包块、无痛感时才能实施第二次刮拭。其他部位如骨骼、关节部位，用刮板棱角刮拭，一般刮拭后二三天内患处会有疼痛现象，这是正常反应，若刮拭部位不正确，或手法不当，均无上述反应。  
　　值得注意的是，凡用刮痧术治疗后1小时内，不要用冷水洗脸及手足。如有特殊情况，只能用热水洗。刮拭后，有条件者，可饮用一大杯热开水以助新陈代谢。
      刮痧“是有独特疗效的民间传统治疗方法之一，主要是以通经活络、扶正祛邪，保持人体阴阳平衡，达到调理气血，活化细胞，排除病邪，提高抗病能力的目的，对很多疾病有治疗和保健作用。

      刮痧的方法：用瓷汤匙或瓷碗，蘸香油或菜油，在患者背部脊柱两侧自上而下，由轻到重刮拭，用力均匀，不可刮破皮肤，刮至皮肤呈紫红色为度。然后用软纸或毛巾将皮肤上的香油擦干净。刮痧的部位有背部、颈部、前额、胸部、腹部、肩胛、肘窝、膝窝等。

      除刮痧外，还有“撮痧”和“拍痧”、“挑痧”法。

      撮痧法：用拇指和食指在选定部位挤、挟、扯、抓，使皮肤呈紫红色，适用于印堂穴、太阳穴、胸腹部、颈部等部位。

      拍痧法：以双掌有节奏地轮流拍打，多用于肘、腕、膝踝处。

      挑痧法：将治疗部位或穴位消毒后，捏起皮肉后，将针轻快地刺入并挑起，双手挤出紫暗色瘀血，反复4～5次，然后用棉球擦净。

      在不吃药不打针的情况下，用刮痧治疗疾病，是一种经济实惠的疗法。夏天出现头晕、恶心呕吐、腹痛腹泻等中暑症状，可用刮痧疗法，效果显著。

     减肥不用节食，只要吃对了食物，一样可以吃出性感腹部。
      1、杏仁
　　这种美味的果仁含丰富的、纤维，还有强力的抗氧化剂——维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已经把自己变“瘦”了。
　　最佳食用量：每天一盎司(大概23粒)，大概160卡路里。

　　2、鸡蛋
　　不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇，因为它们含有各种重要的氨基酸，而身体正用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。

      最佳食用量：如果你的胆固醇不高的话，每天吃一只鸡蛋。(一只鸡蛋含213毫克的胆固醇)

　　3、大豆

　　大豆富含抗物化物、纤维及蛋白质。大豆吃法多样，可以作为零食或者用来做菜、煲汤。豆制品的各类也很多，如豆腐和豆浆，都是健康美味又减肥的。美国营养学院期刊的一项研究发现，用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者能更成功地减肥。
　　最佳食用量：每天25克的大豆蛋白质。(半杯的熟毛豆含130卡路里及11克蛋白质。4盎司豆腐含94卡路里和10克蛋白质) 是补中益气，养血安神的佳品哦！不过枣皮不易消化，最好不要食用。

课程名称——重建生命

广告语：没有知识，就像在黑暗中行走。生命永不停滞，每一刻都是新生的、新鲜的

导师简介

林傲梵老师

•营养学家

•香港营养与膳食协会副会长

•香港中医协会终生名誉会长

•身心灵导师课程描述

人生"迷失"了方向，生活就失去重心，用三天时间改写你的人生地图---重新选择人生，发现一个完全不同的自己，找到快乐的生活状态，找到事业的顺途，找回吸引金钱的能量，找回亲情与家人相处的自在，找到自己回家的路...

课程对象

 ◇ 想改善亲子关系、亲密关系、工作关系及其他人际关系的朋友；

◇ 情感受创、事业受挫不知所措的朋友；

◇ 希望开发潜能、提升自我情绪管理的朋友；

◇ 希望提升自我或情绪排毒的心理治疗师；

◇ 想寻求生命原本价值以及内心平静与喜悦的朋友等。

课程内容

生命可以重建吗？答案是可以的，让我们用正确的观念、知识、思想和行为来重建我们的生命吧！

•饮食金字塔的前期误导

•吃出来的疾病

•现代情绪病

课程受益 专业课程： 重建生命：从身、心、灵三个方面重新塑造自己。

时间 3天 具体时间请垂询13501706757 王小姐或登录www.citycollege.sh.cn

费用 3800元

    潜意识包罗万象，深厚神奇，那么如何来训练开发和利用它呢？以下几点可供探索参考：

 　　1、训练开发潜意识的无限蓄储记忆功能，为我们的聪明才智开辟广阔深厚的基础。

　　如果你想建造高楼大厦，就必须储备好各种各样的建筑材料、装修材料、设计知识、建筑技能、各种建筑机械，还有指挥管理技能等等。对于一个追求成功与卓越的人来说，应该不断地学习新的东西，给潜意识输进更多的基本常识知识、专业知识、成功知识以及相关的最新信息。

　　“事事留心皆学问”，你要大脑更聪明，更有智慧，更富于创造性，更符合现实性，就必须给潜意识输送更多的相关信息。

　　为了使你的潜意识储蓄功能更有效率，可采取一些辅助手段帮助储存。如重要资料重复输入，重复学习，增加记忆功能，建立看得见的信息资料库——分类保存图书、剪报、笔记、日记、现代的电脑软盘等等，以便协助潜意识为我们的创造性思维和其他聪明才智服务。

　　2、训练对潜意识的控制能力，使它为我们成功服务，而不是把我们导向失败。

　　由于潜意识是非不分，积极消极、好的坏的统统吸收，常常跳过意识而直接支配人的行为，或直接形成人的各种心态。所以，成也潜意识，败也潜意识。

　　因此，我们要训练自己，努力开发利用有益的积极成功的潜意识，对可能导致失败消极的潜意识加以严格的控制。　　具体地说，珍惜原来潜意识中的积极因素，并不断输入新的有利于积极成功的信息资料，使积极成功心态占据统治地位，成为最具优势的潜意识，甚至成为支配我们行为的直觉习惯和超感。

　　另外，对一切消极失败心态信息进行控制，不要让它们随便进入我们的潜意识中。遇到消极思想信息时，可采取两个办法加以控制：　　一是立即抑制它，回避它不要让它们污染你的大脑思想。对过去无意中吸收的消极失败潜意识，永远不要提起它，让它遗忘，让它沉入潜意识的海底。

　　二是进行批判分析，化腐朽为神奇。用成功积极的心态对失败消极的心态进行分析批判，化害为利，让失败消极的潜意识像毒草化成肥料一样变成有益于成功卓越的思想意识。

 　　3、开发利用潜意识自动思维创造的智慧功能，帮助我们解决问题，获得创造性灵感。

　　潜意识蕴藏着我们一生有意无意、感知认知的信息，又能自动地排列组合分类，并产生一些新意念。所以我们可以给它指令，把我们成功的梦想，所碰到的难题化成清晰的指令经由意识转到潜意识中，然后放松自己等待它的答案。比如反复下达这样的指令：我该如何开辟这新的饮料市场呢？还可以把指令化小：我开辟市场的第一步应该怎样走？等等。

　　有不少人苦思冥想某一问题，结果却在梦中，或是在早晨醒来，或在洗澡时，或在走路时突然从大脑时蹦出了答案或灵感。所以我们要随时准备纸和笔，记下突然而来的灵感。电影大王邵逸夫，经常在思考各种问题的同时，在任何地方，都备有一本记事簿，一旦灵感从潜意识中来，便立刻记下来。这使邵逸夫成就辉煌的事业。

 　　4、不断地想象、不断地自我确认、不断地自我暗示。

　　假设你想要成功，就念我会成功，我会成功，我一定会成功；假设你想赚钱，你就念我很有钱，我很有钱，我一定会很有钱；假设你想要让自己的业绩提升，就告诉自己，我的业绩不断地提升，不断地提升，我的业绩一定会不断地提升；假设你想要存钱，就不断地告诉自己：我很会存钱，我很会存钱，我很会存钱。　　这样子不断地经由你反复地练习，反复地输入，当你潜意识可以接受这样子一个指令的时候，所有的思想和行为都会配合这样一个想法，朝着你的目标前进，事到达成目标为止。

　　很多人试了这个方法，没有效果，原因是因为他们重复的次数不够多。 影响一个人潜意识最重要的关键，就是要不断地重复，不断地重复，再一次地重复，大量地重复，有时间随时随地不断地确认你的目标，不断地想着你的目标，这样的话，你的目标终究会实现的。

导语：当今的OL白经济条件好、社交活动多、夜生活频繁，长时间可导致身体“透支”，因营养不平衡而影响身体健美。因此，OL一族尤其应注意做好日常膳食调理工作。

营养早餐最佳吃法 　　

　　为心爱的人做一道阳光早餐你的早餐让你活力十足，还是愈吃愈昏沉？我们归纳了现代人常吃的四大类早餐，你看了就知道怎么吃才是最佳吃法。

烧饼油条族

　　豆浆店卖的烧饼、油条、蛋饼、萝卜糕、煎饺等，都有油脂偏高的问题。不过像油条、蛋饼这些表面上看得见油的，大家吃的时候会有警觉，但是一般人常上烧饼的当，以为烧饼是烤的，表面不泛油光，热量及油脂一定比较少。 　　烧饼之所以吃起来香酥可口，全是因为制作时加了很多油。一个烧饼的热量大约230至250卡，5%的热量来自于脂肪，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种组合的油脂量实在偏高。 　　

　　至于饭团的热量和油脂量更是吓人，主要问题出在面包里的油条、肉松等，也都含有偏高的油脂。一个中型饭团热量高达550卡以上，来自于脂肪的热量大约占总热量的47%左右，如果搭配一杯豆浆或牛奶，总热量就超过700卡，比较适合重体力工作者偶尔吃。

建议 　　

　　这类型早餐的热量高、油脂高，最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。这类早餐缺乏蔬菜，所以在另两餐要多补充。水果则视个人习惯，可以吃一份，或者早上不吃，中午、下午各吃一份。另外吃早餐也要注意时间哦！

面包牛奶族

　　不少人早餐常吃菠萝面包、红豆面包、奶油面包，然后喝瓶牛奶，有时候搭配咖啡。因为方便、省事，不少家庭的早餐用这个模式。夹馅的面包尝起来味美，但是营养师认为，不论咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又经过精致加工，营养价值不高，当早餐并不适合。糖分太多的早餐有个坏处，它让你的血糖很快升上来，又很快掉下去，而且会掉得偏低，所以早上不到10点，你的精神可能就开始走下坡路。

两岁以上的小朋友和成人，可以喝低脂牛奶或脱脂牛奶，以减少一天的脂肪总摄取量。夹馅面包的热量、油脂量都偏高，不要常吃。如果想吃甜的，不妨选择吐司抹1小匙果酱。另外，建议经常变换涂抹吐司的酱料，避免每天涂奶油(累积反式脂肪酸)、花生酱(累积黄曲毒素)或果酱(累积糖分)，并且涂少一点。 　　

　　如果有时间，准备一些生菜、番茄、小黄瓜夹着吃，营养会更均衡。

清粥小菜族

　　清粥小菜族以老年人居多。这类早餐比较而言，油脂不太高，不过营养师认为，配稀饭的酱菜、豆腐乳营养价值低，而且太咸，钠含量太高。另外，加工食品可能会添加防腐剂，常吃容易伤害肝、肾。营养师也指出，有些老年人或食素者只吃稀饭配酱菜、豆腐乳，缺乏蛋白质，不是理想的吃法。 　　

　　你的早餐吃的还好吗？还是根本忽略了这最重要的一餐呢？

建议 　　

　　一碗略稠的稀饭，大约只是半碗干饭的量，所以建议一餐吃2至3碗，不然很容易不到中午就感觉饿。吃稀饭时可以搭配一个荷包蛋或是一份瘦肉，素食者则选择吃一块豆腐或豆干、素鸡等豆类制品，摄取蛋白质，至于豆腐乳和酱菜要尽量少吃。另外加盘炒青菜，这套早餐营养就很均衡，而且蔬菜中的钾，能帮助身体把钠排出体外。

早餐店族 　　

　　很多工作人员在上班途中到早餐店会买个汉堡包、喝杯奶茶，星期一到星期五的早餐几乎都吃这一套。 　　

　　营养师一致认为：早餐店或西式速食店用的汉堡肉油脂含量较高，上班族不宜多吃。而奶茶也绝对不能取代牛奶，因为奶茶奶含量很少，还添加了许多糖分。

建议 　　

　　要求店家不涂沙拉酱或涂薄一点，以减少油脂摄取。每天须吃3碟蔬菜(约半斤)，因这类早餐蔬菜量少，所以要在中、晚餐多补充。不过，茶和咖啡最好在餐前或餐后两小时喝，不然会影响人体吸收铁质，所以尽可能不要跟着餐喝。这类早餐容易吃进过多油脂，一星期不宜超过三次。

      想知道最新的减肥法吗?想有效减肥吗?想不节食减肥又想不运动减肥吗?最新的减肥法——美味减肥法一定适合你。

　　每个减过肥的MM一定都有同感，减肥最难的就是管不住嘴。现在。惊喜来了，看看为爱吃的你准备的红枣香蕉加酸奶美味减肥法吧!

1、每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。

　　2、然后是空腹吃十二枚干枣。这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。

　　3、然后吃一个香蕉。香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便，其实许多减肥产品比如：大印象喝完就要跑厕所。这说明：减肥的基本点即畅通。

　　4、早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脱脂，那一点热量不会导致发胖。过了30岁的女人就要注意补钙了。你知道吗?体内缺钙会导致营养失衡，导致内分泌紊乱，导致发胖，长痤疮。

补充：

　　一、买健康称记录

　　身材在于保持，你首先应该去买个健康称，每天发现细微的变化，不让肥胖偷袭你。

　　二、经常清清肠

　　一旦发现长了肉，你可以在一个没有饭局又不太忙的日子试试酸奶清肠：一天喝上7、8袋酸奶(注意是乳酸菌发酵、蛋白质在2以上的那种，而不是酸奶饮料)，乳酸菌有加快胃肠蠕动的功效，排毒而且养颜，除此之外不吃其他东西，第二天你会感到浑身十分轻松如果你实在无法忍受一天不进食，你可以尝试一下不吃晚饭这种立杆见影的减肥方法。

　　三、坚持运动，可以少，但是要精

　　提起运动，是大家最难坚持下来的事情啦，怎么办?变着花样来，提供N多运动减肥方式，看你喜欢哪种，找最适合你的坚持下去吧!

生命密码——探寻生命的奥秘

如果你能了解人的奥秘，你就掌握了世界！

开课时间：2天 （11月22-23日）

地址：上海市黄浦区永寿路85号金陵商厦701室

导师：张湄http://blog.sina.com.cn/lifecoach

课程投资：1800元/人

报名电话：51113901，13501706757 王老师

www.citycollege.sh.cn Email：scc777@vip.163.com

开课对象：

身为老板或经理怎样了解员工的潜在特长？和致命弱点？

身为父母或老师怎样了解孩子的天赋潜能？

让孩子活出自信和成就？

想幸福一生怎样了解自己和伴侣做到最佳拍档？

所有想活出自己，了解他人， 热爱生命，探索生命奥妙、了解自我生命目标与价值，成为自己生命大师成为他人生命大师的爱心大使 

课程内容由数学之父"毕达哥拉斯“发现而流传至今2500多年的生命密码学”，不是潜训，也不是激励成功的课程，更不是算命学，是积极创造人生的生命未来学。只要透过一个人的出生年月日即能准确的分析个人的先天潜能，天赋及个性上弱点，解开属于自己珍贵的生命信息密码，帮助唤醒内在的精神生命，打开心灵世界之门，喜悦从容的经验生命的神奇安排。最重要的是了解自己的生命目标与生命之路的轨迹，增强个人的天赋发展能量，及与他人做好良好的互动。“生命密码学”准确广博，简单易学，富含乐趣，教育性和启发性。应用范围甚广，从分析性格到潜能，直指生命目标和方向，调和爱情婚姻，协助子女教育，人际关系，用人之道，提升个人的事业。学会运用这套解码工具，你会成为自己生命的大师！人生蓝图的建构者！进而成为他人的生命引导师！透过生命密码的解读，你可以更清楚地看清自己，所以，生命密码如同一面镜子，帮助你看见自己的优势或弱势，看看有什么地方需要突破？当你拓展了自己的内在格局，外在的格局也正在被拓宽。

 课程收益张湄老师集结多年咨询经验，致力于生命密码的实用性，主要是沟通领域，因为受个人的特质影响，每一个人都如同一幅画，他是由不同的色彩组合而成，在沟通时，我们要注意什么？如何激发或赏识对方的特质，发挥最好的潜能？如何深层次地了解对方的内在语言？如何避免不必要的冲突？在个人成长之路上，我个人修炼的关键点是什么？我的人生挑战在哪些方面？如何运用这一工具打开人脉，给人一点启发或帮助？ 

导师简介曾担任中国著名品牌《为了孩子》杂志的执行主编，跟随多位国内外心理学大师、NLP神经语言程式学等专家学习。擅长将心理学、心灵科学、NLP、催眠及各种教练技术融合在一起，她的课程不仅有极大的信息量还具备一定的思想深度与高度，对心灵有极强的冲击力。曾担任郑州电视台的特约嘉宾，录制《卓越女性心灵减压》课程；曾作为千人大会的主讲嘉宾，演讲《亲子沟通心主张》；曾是出色的杂志主编，拥有超常的整合能力。极具亲和力的授课风格及催眠及教练技术的灵活运用，令学员在放松及愉悦的氛围中不知不觉改变了自己固有的负面思维模式与信念，设定新的目标，为自己出征。

另张湄老师博客：http://blog.sina.com.cn/lifecoach

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    传统领导力难以适应全球化竞争

　　2001年在深圳市某百货商场曾发生过这样一件事：康妮娜公司负责全国销售的经理在检查公司产品在该商场中的销售时发现原定一个月销售15万元的目标到月中才完成了2.5万元，他就询问那位女销售主管，可她却列举了商场人少、摊位位置又不好等客观理由，表示计划的目标难以实现。经理没有批评她，反而问她有没有可能完成指标，她说可能性是有的，除非是在商场大堂搞促销，但这个商场规定每一家公司45天才轮到一次在大堂做促销，她们已在25天前搞过了，因此再要获得机会是不可能的。他说，他知道这只是常规，可“当你真的想做到的时候，你会关心什么？你的面子还是你的目标?”，她因此很受启发地冲了出去，但不一会又垂头丧气地回来了，原来果然如她所说，商场经理把她痛骂了一顿。看到她一脸委屈，他跟她谈什么是坚持：在遇到逆境时，是逆流而上还是放弃，还有什么可能性?听到这，她又猛地冲了出去。不一会，她十分激动地打电话告诉他“搞定了”.

　　“不可能”的事发生了——她见找商场经理不行，就去找商场总经理，首先问总经理：“虽然商场的制度是正确的，但每当我公司搞大堂销售时，对整个商场带来的销售额提升更加显著。现在我一定要完成任务，否则就要下岗，你能否帮帮我?”商场老总为她真诚的态度、执着的精神所打动，当即允许她在大堂搞7天促销。

 　　这个真实案例中反映的管理问题是千千万万家企业在经营过程中普遍存在的：第一，目标不是轻易就能实现的，需要创造性的劳动；第二，如果上层领导不及时检查跟进，计划就会流产；第三，如果上层领导只是单纯地依靠传统的指挥、命令手段或检查后的批评督促、乃至一般的说服或凭借激励手段如许诺高额奖金也是无法实现经营目标的。第四、成功完成计划目标有赖于发现机遇并及时想出行动的正确方法，问题是如何找到这成功的方法，只有找到方法，奖励才有意义。

　　形成上述问题的原因是多方面的：首先，全球化的竞争环境使企业的产品生命周期缩短、产品的差异性减小，产品供大于求导致客户的品牌忠诚度下降，人力资本的提高与广告费的大幅提升结果是利润率降低，激烈的竞争加剧了行业内企业重组兼并步伐；这种环境上的重大变迁必然要求企业只有创造性地执行计划才能生存并发展壮大。这种创造性就必然体现在需要有创造性地解决问题的方法。其次，爆炸性的信息量也给经理人及时有效地进行决策增加了难度。表现为过去做决策要考虑的因素少、决策易；如今信息量大，辨别信息真伪、重要与否的难度加大。而且出现了许多新情况，使经理人如果仅仅依赖以往的经验可能导致指挥决策失误，这就必然要求领导人要不断深入具体情况，与团队成员共同研究对策、发现机遇、找到创造性的方法，但领导如果只是一般性参与而不能深入到下属团队的内心深处有针对性地发现下属的弱点并分析具体问题所面临的环境特点也是无法找到通向成功的路径的。最后，只有激发员工的创造性和主动意识才能把创造性工作真正开展下去，否则领导人只能事必躬亲，成就不了大事业。

 　　而发挥员工创造性的最好方式就是授权。现代组织行为学理论指出，领导方式应与下属愿意承担责任的心理成熟度与技术成熟度相匹配，随着下属成熟度的提高，领导方式也应从指挥命令向说服、参与直至授权转变。如今，企业员工的知识水平普遍提高，对技术和业务技能的掌握迅速，而且员工的职业发展意识强烈，经理人就应更多地授权给他们。

 　　总之，上述问题归根到底就是领导执行力的问题，经理人在计划执行过程中的不断跟进是一个重要手段，但究竟如何跟进：客观环境表明，简单的指挥命令、不断地检查督促是无法保证计划的顺利实现的，参与或授权式的领导方式是必然选择，但经理又存在如何才能使下属敞开心扉、献计献策，继而抓住可能出现的微小机遇，争取创造性地完成任务这一主要难题。 　　全球化的竞争环境呼唤新型的领导力。而企业教练术就是这种新型领导力的一种有效形式，上述案例揭示的领导力就是教练术的典型表现。

 　　企业教练术的特点

　　1.从领导关系上看，教练与队员之间的关系可以是正式的或非正式的，但这种关系一定要是平等的。

 　　新型的领导力要求经理人把自己看作是一名教练而不是单纯的领导。教练与队员之间的关系，可以通过组织正式指定或企业领导运用教练术指导队员的行动，但不明确地规定这种正式关系。但这种新型的关系不是建立在传统的师傅在上、徒弟在下的基础上，而是基于平等的关系。这种平等体现在以下几方面：第一，对队员所面临的问题，虽然教练因拥有丰富经验而可能比队员对该问题的性质及其解决方案知道得更多，但教练与队员有同等的发言权。第二，教练要主动地表明自己也会犯错误，绝不是先知先觉，从而拉近教练与队员之间的心理距离。第三，在帮助队员提高的过程中教练自己也经历了一个学习提高的过程，双方都能从中获益。因此，教练就必须以平等的姿态参与对问题的研究，以发现解决问题的方法。

 　　2.从领导的决策依据上看，以需要甄别的事实为基础。

 　　美国的托马斯·G·克全教授认为，教练就是要教会队员能区分事实与假设、成见与主观臆测。尽管不可能过滤掉每个人所有的主观判断、评价意见，但重要的是教练术要建立在对情况的尽量客观描述上。这种区分是通过教练不断地、反复地观察学员的行为的过程中获得的，其特点是通过揭示隐藏在学员言行中的误导性主观判断，从而发掘出了解决问题的可能性与办法。上述案例中，经理正是在发现了下属的主观判断失真后才取得了成功。

 　　3.从领导力的效果上看，以实际工作绩效为导向。

 　　教练术的质量以队员的业绩大小为标准，因此就必然表现为教练术是一个不断探寻成功、自主修正错误的过程。教练术要求教练不断跟踪队员的行为过程，需要队员与教练进行频繁沟通、一方面需要教练向队员反馈自己的想法、另一方面也需要队员向教练反馈自己对导师指导的看法。这一复杂过程正是探寻各种成功可能性的重要途径。

　　4.从领导力的创造性发挥上看，一方面依赖于培育队员自主决策能力与敢于承担责任的心态，另一方面要靠教练能真诚地贡献自己的才智并拥有希望队员进步的心态。

 　　美国ChipR．Rell教授认为教练与队员需要解决的问题是队员自己的，对问题的了解最深入的是队员，队员只是一时不知道解决问题的方法、不明了分析问题的视角，教练的作用就是在提供参考意见与分析方法的基础上，诱导队员自己分析、自己判断、自己发掘自己的潜能、做出决策并能主动地承担决策的后果。在队员遭遇挫折的时候，帮助分析其失败的原因并肯定其积极的方面；而在队员获得成功的时候，教练一方面要及时给予庆祝并分享队员胜利的喜悦，另一方面要突现队员在取得成功中的作用，并在适当的时候考虑结束教练的使命，让队员在今后的工作中能独立地、充满信心地、有更大的决心和勇气迎击新的挑战。案例中的主管正是在教练术的指导下，克服了心理障碍和畏难情绪，发现了自己的潜能，主动地决定并实施行动方案，在实战中增强了自信心和工作能力。而且这一切如果缺乏经理的真诚指导，就如同天方夜谭一样。

 　　5.从领导力的实施内容上看，关注的领域是全方位的。

 　　在队员解决问题的过程有许多因素起干扰作用，有涉及个人职业发展的问题，有情感问题，有组织政治问题、人际关系问题等等。托马斯·G·克兰教授认为，这诸多问题都应是教练关注的内容。

 　　企业教练术的概念

　　目前，企业教练术这一术语尚没有一个公认的定义。本文结合上述案例分析认为，企业教练术是教练通过主动与队员建立平等的关系，用对话观察等沟通方式发掘队员的行为与心智模式(指那些根深蒂固的认识世界的成见、假设、印象或图象)的弱点，然后通过提供反馈参考意见，激励学员主动决策、果敢行动，以实现队员的更高工作绩效的方法。 

    教练术的实施步骤

 　托马斯·G·克兰认为，企业教练术主要由三个阶段构成。第一阶段为基础阶段：①建立教练与队员间融洽的关系；②进行授权，分配一定职责；③观察队员的绩效与行为言谈方式；④教练针对自己对队员的看法进行较客观的分析。第二阶段为学习阶段：①表述目的和请求队员许可接受教练的指导；②提供反馈信息；③提问和倾听；④分享教练的个人经历；⑤利用对话来增长队员的见识。第三阶段为推进行动阶段：①强化积极面；②建议的可行性；③要求一个具体的行为；④要求行为和状况具有影响；⑤获得队员对行动的承诺，包括责任和义务。

　　教练术取得成功的前提在于，教练与队员之间能建立融洽的关系，学员愿意向教练提供真实的想法，而教练能通过观察对话的方式发掘队员问题的症结所在。因此ChipR．Rell教授特总结出几项重要的教练技术：1.接近对方，寻找共同点，建立和睦的教练队员关系。2.聆听。3.提问，但要避免提问为什么的问题。这些问题往往被想象成被审判和被起诉，从而导致人们的警觉、自卫等行为。这些问题可以用“请你给出你做这件事的理由和根据”代替。4.建议与反馈。反馈与建议的区别在于建议是帮助开拓队员的知识视野，而反馈是填充队员的盲点。     

    王伟学历不高，但凭自己的勤奋努力在一家实业公司里从业务员做到了副总的职位。他的能力和为人处事受到了客户、同事和董事会的一致认可。

    新的一年，总经理准备离任，董事会决定由王伟接任。王伟很高兴，因为这正是自己多年奋斗的目标，现在就要实现了。不过他担心自己公司里有这么多学历高的博士硕士，其他几个副总也很有能力。如果自己做了老总，他们会有什么想法呢会服自己管吗？

    王伟于是找到自己的教练。

    王伟：教练，我有些担心。

    教练：你的担心是什么？

    王伟：学历不高，怕别人有看法。

    教练：你是担心学历不高呢还是担心不能胜任？  

    王伟：担心不能胜任。 

    教练：你的担心能提高你的学历吗？能消除别人的看法吗？能让你胜任自己的工作吗？ 

    王伟：不能。 

    教练：你的目标是什么？ 

    王伟：做总经理。 

    教练：要达到做好这个目标，你除了担心还可以做些什么呢？ 

    王伟：努力做好与每个同事的沟通，消除他们的成见，并以有计划的定期学习和参加培训课程，来弥补学历的不足。 

    所以，与其担心下去，还不如迁善自己的心态，去着手做一些对自己目标有帮助的事情。

    看似这个教练案例和前面的体育教练有很大的不同。其实都不过反映了教练的作用在于引导被教练者的焦点。不同的只是各自不同的情景和不同的被教练者而已。

    焦点法则，是教练技术中最重要的法则   

在心理咨询中，经常可以听到来访的家长抱怨自己进入青春期的孩子不听话，变得越来越难以理解，相互关系极为紧张，经常吵架，甚至有离家出走等过激行为。在此过程中，父母和子女均感到非常痛苦，但又无法解脱。那么，到底是什么原因导致亲子之间的关系恶劣到如此程度呢?究其原因，以下三个方面的问题可能较为重要。

青春期这段时期也被称为“第二反抗期”，意思是随着青少年进入青春期，身体长得已经越来越接近他们的父母，第二性征已开始出现，并且对周围社会的了解已经具有相当的程度，因此，他们往往认为自己已经长大了，不愿意父母再把自己当成小孩子看待；而在父母的心目中，却一般习惯于把自己的孩子看得比他们的实际年龄还要小些，还很不成熟，还需要保护。这时，经常会使孩子感到父母过分把自己当成小孩子，过多干涉自己的事，因而会产生种种不满情绪，与父母发生冲突。此外，他们过去都是通过父母或老师的眼睛去观察社会，根据父母或老师的喜好来判断事物，现在，则会突然转变成对父母或老师的疑问和批评。因为，他们觉得，如果想脱离父母而独立，就必须要首先摆脱养育自己的人，包括父母、老师等。这种从父母的保护和依赖中挣脱出来，开始独立的过程也叫做心理上的“断乳期”。这是一个人的成长过程中必须经过的阶段。在此阶段，对父母所代表的成人世界的疑问或批评非常容易产生父母和孩子互相对立的紧张关系。在一些“家长制”气氛较浓的传统家庭中，这种紧张往往会衍化成亲子之间的危机。有一对中年夫妇带着女儿来到心理门诊，希望心理医师帮助他们解决女儿的心理障碍，经过咨询后才知道其实这个女中学生是不满父母对她学习、生活的各个方面横加干涉，为了表现自己已经长大成人，竟决定采用“离家出走”作为对父母“家长制”的反抗。对待这个案例，可以将重点转到对父母的咨询方面，帮助他们理解青春期逆反心理的实际原因，并检查自己在子女教育的方式方法是否适当。

在一些传统家庭中，家长，尤其是父亲为了维护自己在孩子心目中的地位，会刻意与孩子保持相当的距离，因此过去和孩子的交流就不多，现在对于青春期的孩子更加感到陌生，无法进行适当的沟通。另外，对于大多数现代家庭来说，家长对自己的独生子女一般都照顾得无微不至，对他们的未来倾注了全部的希望。尽自己最大的努力能使他们获得较好的教育，将来在越来越激烈的社会竞争中占有自己的一席之地。但是，由于更多地关注孩子的学习，而对他们的心理世界却了解甚少，很少和他们谈他们自己的内心感受，造成双方心理上的沟通发生困难。此外，进入青春期的青少年除了希望摆脱成人的约束，要求自主、要求独立之处，在心理上既有闭锁性的一面，又有选择性地向外开放的一面。因此，青少年渴望有一个不受干扰的自己的生活空间，在其中充分体验自己在成长过程中的苦恼和快乐。为此，他们有时也不愿意说出自己的真实想法，希望私下默默地收藏和品味自己的小秘密，这也是造成亲子之间缺乏沟通的重要原因。对于这种类型的来访者，最适宜的治疗方法是家庭治疗，而且可以采用“记花帐”的方法加强相互间的了解和沟通。

    亲子依恋是指孩子和父母之间建立强烈而持久的情感联系。儿童早期的亲子依恋是其情绪和情感发展的重要基础，也可以称为个人情感发展的关键期。之所以说是“关键期”，是因为，在0～2岁左右的儿童与看护者可以发展出非常密切的情感联系。儿童与父母若不能正常经历这个阶段，相互之间的这种亲密联系就很难重新建立起来。有一个15岁的中学生，出生至4岁时，由于父母工作很忙，无暇照顾，就把他送到外地祖父母家抚养。这种情况在过去很普遍。这个男孩与祖父母建立了很深的情感关系。4岁后父母把他接回来一起生活，发现他和父母很少有感情沟通，并且对父母有很强的敌对情绪，亲子关系经常处于紧张状态。父母想尽一切办法投其所好，均不成功。这个例子给我们的启示是，父母应该高度重视儿童早期的亲子依恋，尽可能增加与孩子在一起的时间，并且父母在儿童早期尽量避免和孩子长期分开。此外，在家庭方面，父母应该检查以往的亲子交往是否正常，坚持那些有助于亲子交往的活动，和孩子一起讨论怎样改善家庭的气氛，并制定相应的家庭计划。在学校方面，教师应该尽可能地使亲子关系紧张的学生增加成功的机会，减少挫折感，从而增强其自信心。另外，还可以举办适当的团体活动，协助学生建立良好的人际关系。

    优秀的管理人员既能够带好一个团队圆满完成任务，达到既定目标，而且注重在工作中培养人才，促进班子的成长和进步。近些年，西方管理界提出了“教练”式领导的概念。什么是“教练”式领导？怎样做好“教练”式领导？此文简单谈谈我的一些想法和观点，与同行交流。

　　九十年代初，学习型组织（Learning Organization）的概念在管理学界渐渐被很多公司接受。现在，在学习型组织概念的基础上，教学型组织（Teaching Organization）的概念渐渐兴起。很多组织认为，个人和组织仅仅停留在能够持续学习的水平上，还显得略为不够，更重要的是在组织内部培养一种如何教会别人学习提高的文化氛围。一个组织能够长期能够保持不败之地的诀窍不仅仅在于它现在能够作出正确的决策，更重要的在于它能够保证在将来也能作出如此英明的决策。这从客观上就需要现阶段的领导人必须培养出下一代或下几代英明精干的领导梯队。为了达到这样的目的，“教练”式领导便成为许多公司竞相寻找的对象。

　　英文中教练Coach 一词来源于匈牙利语 Cochee，意为帮助别人准备参加考试或竞赛的人。在企业管理领域里，教练可以定义为业务指导者。教练的角色应该由员工的直接领导来担当。这其中包含了两层意思：首先，教练应该是一个管理人员持续负有的管理职责。管理人员应该懂得如何引导员工提高工作技能，优化员工的绩效；其次，通过充当教练的角色。管理人员可以展示其关心团队成长的管理作风，进而帮助培养员工的敬业精神。

　　从传统管理人员的角色到“教练”式管理人员角色转变中，我们可以体会什么是“教练”式领导。　　传统管理人员的角色

　　·        向员工传达公司发展的方向
　　·        确定工作考核的标准，和员工一同设定员工的年度工作目标
　　·        设置岗位，招募新人
　　·        “你为我工作”的思维方式
　　·        分配任务，适当授权
　　·        清楚地传达自己对下属的工作结果的期望以及下属在目标未能完成时可能产生的后果
　　·        重在工作任务本身
　　·        以结果为导向的管理方式
　　·        替下属分组
　　·        问题出现时，帮助下属寻求解决问题的方案

　　“教练”式管理人员

　　·        帮助下属思考他们如何实现个人工作目标
　　·        了解每位下属的工作风格、长短处，以及个人对职业发展的期望
　　·        “我怎样来帮你”的思维方式
　　·        帮助下属在新的工作环境中应用在以前工作中积累的技能
　　·        发挥和提高下属的长项，帮助下属挖掘潜力
　　·        帮助下属探索新的工作策略
　　·        培养下属的创业精神和思维能力
　　·        促进下属的个人学习
　　·        培养团队合作
　　·        注意加强员工的集体荣誉感，激励个人在工作上“更上一层楼”

　　那么怎样实现从传统意义上的管理人员向“教练”式领导过渡呢？高效的“教练”式领导至少应该 1）花一定的时间和精力向员工清楚地表示自己愿意支持下属的成长和发展；2）主动引导员工就某工作问题的解决方案进行探讨，不随意批评贬低下属。以下是做好“教练”式领导的十种值得我们借鉴的行为方式。

　　1.与下属的真诚合作 （共同承担责任，愿意与下属共同探索解决问题的途径和方法。）

　　2.提供必要的支持和帮助 （领导表现出愿意提供支持的积极态度，并乐意为下属为了解决某一个问题提供必要的咨询建议和信息资源。）

　　3.善解人意，懂得如何去理解别人，富有同情心（领导尊重下属的感情、感受，善于了解下属的所思所想以及工作中可能遇到的困难和障碍。）

　　4.高度认可下属员工的价值 （领导对下属的工作作出认可，相信每个员工是团队中不可或缺的一员，给下属及时的正面反馈来保证员工的自尊。）

　　5.娴熟的倾听和人际互动能力（领导愿意很认真地聆听下属的心声，同时询问员工一些问题，给他们足够的时间来表达自己的意见和建议。）

　　6.充分了解并认可下属的工作目标和工作兴趣 （领导能够充分了解下属的兴趣所在，个人的发展目标和期望，以及在达到目标过程中的个人所需。）

　　7. 正面反馈 （领导愿意强调下属所取得的成绩，并把功劳归于下属。）

　　8.勉励下属，自身保持乐观心态 （领导自身对事情充满乐观心态，相信依靠下属和自己的共同努力能够将问题一一解决，从而激励下属的工作积极性。）

　　9.积极地与下属交换意见 （领导用一种友好的方式在一些工作问题上与下属交换意见，做到态度缓和，不给下属造成压力，不轻易下结论。）

　　10.主动承担责任，思想开放 （当工作上有些不好的结果时，领导主动去承担责任，而不一味地去责怪下属，在领导和下属之间建立起基本的相互信任。）

　　从传统意义上的管理人员向“教练”式领导过渡需要管理人员加强自身的修炼，无捷径可言，任何人都不可能一蹴而就。从上述十种“教练”式领导的典型行为方式中，管理人员可以对照检查自己的日常管理行为，取长补短，循序渐进地实现向“教练”式领导角色的转变。

    每个人从出生开始，就开始经历一系列生活事件，很多小的事件，在我们的意识层面都忘记了，但是潜意识是不会忘记的，尤其是负面的情绪，更是牢牢的印在我们的潜意识里。　　

    甚至，有些创伤事件，也就是当事人经历过的非常不开心、或者痛苦的事件；或者给当事人制造痛苦的人物，往往在当事人的一生中都会留下负面影响。　　

    如果当事人回忆这些创伤事件时，心态比较平静，说明当事人自己已经有意识或者无意识地处理好了这些事件，不需要再进行处理。

　　但是，如果当事人回忆创伤事件时，还会产生很强烈的负面情绪，比如很委屈、很气愤、很后悔、很害怕、很难过等等，这就需要通过心理咨询来进行处理，否则不但会影响当事人的心理健康，甚至会影响到生理健康。

　　例如笔者曾处理过一位吴女士的心理创伤事件，吴女士结婚的时候，父母强烈反对他选择的男朋友，但是最后吴女士还是自己做主结了婚。亲生女儿不可能不来往，终于有一天，父母要从家乡来看望女儿，丈夫表现不冷不热，吴女士非常担心父母来后引起矛盾冲突，或者父母不高兴，或者丈夫记“旧仇”，过度担心导致连续数天失眠，并且心慌气短。当父母高高兴兴地回老家后，自己的睡眠状况有所好转，但是心慌的症状总是挥之不去，两年多以后，变成胸闷，深呼吸的时候胸腔有堵塞、压迫的感觉。看生理医生没有检查出生理问题，医生建议看心里医生。

　　在采用NLP简快疗法，处理吴女士的遗留负面情绪问题，只处理一次，吴女士感觉完全改善，治疗前问题痛苦指数是9分，治疗后是1分。

　　NLP简快疗法－情绪逐层抽离法，是香港著名心理咨询师李中莹老师，从神经语言程序学中发展出来的新方法，优点是快速、效果明显，处理各种负面创伤事件遗留的情绪问题，一般一次即可。

     减肥的时候，最要紧的就是控制热量的摄入量，饮食有规律也容易长胖而且也很容易就会吃得过多。如果是碰上节假日，更是失去控制。对于很多人来说，控制食量绝非易事。还好，除了控制食量，对于很多减肥者来说，控制吃饭的时间也是减肥的一个方法。在身体消耗能量最旺盛的时候吃饭，就能防止过多的热量转化为脂肪储存起来。那么什么是最佳的吃饭时间呢?

　　有些专家说，最佳的吃饭时间是我们觉得肚子饿的时候，身体会发出一个信号，告诉我们应该补充营养和能量了。但问题是：有些人经常习惯性地觉得肚子饿(其实并不是真的身体需要补充营养)，然后啃一堆高热量的食物，这就是很多人长胖的原因。

　　其实，最佳的吃饭时间是身体最活跃，新陈代谢最旺盛的时候。所以，早晨起来的时候，应该补充丰富的早餐。一觉醒来，经过了差不多十个小时没有进食，身体没有能量补充，细胞已经消耗光了能量。所以这个时候身体急需要补充能量，而且，在早晨的时候，身体也需要补充很多营养，特别是蛋白质，因为蛋白质在体内不能储存，已经被循环消耗掉，给头发、皮肤、指甲等吸收了，或是用来产生抗体对抗入侵人体的细菌。

　　早餐的时候补充能量，身体会消耗更多的能量来供被充肌肉组织的营养。起床时间因人而异，因此早餐没有固定的时间，起床后的一个小时内吃早餐就可以了。

　　另一个吃饭的最佳时间是运动后的半个小时至45分钟内。在这个时候，消耗能量的生化酶是最活跃的，而储存能量的激素在这个时候受到抑制，也就是说，能量被转化为脂肪的几率降低了。这个时候进食，碳水化合物会立刻被消耗来补充肝糖，在运动过程中，肝糖浓度降低。运动过后，身体需要补充蛋白质帮助肌肉组织恢复和生长，这一过程需要脂肪作为能量。运动后补充的能量都用来恢复体力了，当然不怕长胖了。

　　很多人不吃早餐，其实是错误的做法。日本的相扑手都不吃早餐的，因为这样有助于长膘。也有的人认为，运动后人会觉得更饿，所以会饮食过量，其实这样的观点都是错误的。挑好时间进食，就不怕长胖!

      扇面的收藏，主要是指扇面书画的收藏。书画扇用旧之后，可以折下装裱成或册页或条幅，欣赏收藏与一般书画相近，可归类于书画小品。

大多数折扇的尺寸，高20厘米不足，长50厘米不足，按一般书画的算法，约有一方尺。可是，收藏界传统上一向有“扇面一尺算二尺”之说。所以，尽管面积相仿，一张扇面常经普通一开册页作价要多一倍以上（其他条件相同时）。或许这是扇面比较容易被视作一件独立的藏品的原因吧。

同一作者相仿水准的扇面与成扇的价格有明显差异，前者低而后者高。但是，越是小名家，其扇面与成扇的价格之差愈大；越是大名家，其价格之差愈小。

另外，扇面书画在民间私下流通成交的价格，大大地低于在大拍卖行的成交价。这种价位的差距，明显大于其他品种的书画在民间与拍卖行的价格之差。

扇面的收藏当然也是以旧裱为好，册页是最易保存的形式，所以整册的扇面书画可列为藏家第一着眼点。散装的册页稍次。条幅卷起打开，对扇面损伤较大，故少见完好的条幅。以前条幅常一条裱三张或两张扇面，折扇团扇可以合裱，愈见变化而有趣。

空白旧扇面也可入藏。心情好时可用以自作书画，或请名家挥毫。由于保存好的旧扇面性糯，在上面写字作画容易得心应手。由于目前朵云轩等书画店出售的新的泥金笺本扇面价格不断上升，旧扇面的价格自然更高。再加上不少以作伪牟利者利用旧扇面以仿制前代画家的作品，所以品相好的空白旧扇面十分难得，成为新的藏品，在某些拍卖会上成为拍品，竞价居然十分激烈。旧扇面入藏以品相品质为依据，其夹层中的签条是鉴定其产地和大致生产年份的最好参考物。

有些人吃完肉食、鸡蛋、海味等高蛋白质食物后，习惯于立即饮茶，以助“去味”、“消化”。其实，这种做法是非常不科学的。因为茶叶中含有大量鞣酸，鞣酸与蛋白质合成具有收敛性的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，从而延长粪便在肠道内滞留的时间，不但易造成便秘，而且还增加有毒物质和致癌物质被人体吸收的可能性，危害人体健康。

鸡蛋蛋白含有抗生物素蛋白，会影响食物中生物素的吸收，使身体出现食欲不振、全身无力、肌肉疼痛、皮肤发炎、脱眉等症状。鸡蛋中含有抗胰蛋白酶，它们影响人体对鸡蛋蛋白质的消化和吸收。未熟的鸡蛋中这两种物质没有被分解，因此影响蛋白质的消化、吸收。

　　鸡蛋在形成过程中会带菌，未熟的鸡蛋不能将细菌杀死，容易引起腹泻。因此鸡蛋要经高温煮熟后再吃，不要吃未熟的鸡蛋。

　　生鸡蛋的蛋白质结构致密，有很大部分不能被人体吸收，只有煮熟后的蛋白质才变得松软，人体胃肠道才可消化吸收。

    世界第一经理人、美国通用电气公司的前舵手杰克韦尔奇两年前退休了，现在韦尔奇执行官变成了韦尔奇教练，他成了一名企业教练，他说这是他最喜欢的工作。　　

卓越的企业教练　　

    其实韦尔奇早就是一名企业教练了。1998年1月他对经理们说，“我想提醒你们我观念中的领导艺术是什么，它只跟人有关。没有最好的运动员你就不会有最好的球队，企业队伍也是如此――最好的领导人实际上是教练！”　

韦尔奇教练的领导实践　　

一、 面对事实，掌握真相　　

   “通用员工必须看清世界的真实面貌，而不是凭他们想像或希望的样子。“他说管理和领导的艺术其实很简单，就是面对并看清事实，然后根据事实快速地行动。　　

二、敞开心胸，真诚沟通　　

“一个经理人要有一颗更开放的心，过去人们总是认为经理人理当比属下知道的多一些，这种老观念已经不合时宜了。未来的领导者是提出问题、加以讨论、然后解决它们。他们依赖的是互信而非控制，因此管理人要做的是真诚坦率的沟通，领导人要成为部属的教练而非牵绊者。”韦尔奇认为世界前进得如此之快，以至于控制变成了一种限制。　　

三、充分授权激发潜能　　

“改善生产力过去是管理者的责任，现在则是全体员工的责任。开发员工潜能的方法，是去支持他们而不是阻碍他们。我的工作就是了解事实、挑战员工、授权去做。”　　

四、去除藩篱，建立信任　　

“假如你是个封建主义者，以自我为中心，不喜欢与他人分享及共同研究构想，你就不属于这里。消除彼此间的壁垒，让我们得以相互批评，但又不会伤到和气。当有人开始圆场时，我们会彼此揶揄。组织内部的成员必须是不拘小节、轻松自在且彼此信任的。”　

五、建立赢的文化　　

教练的目的就是为了赢。“作为一个领导者，不可挡在员工的路上，而是要栽培他们，让他们有机会赢，并且在适当时候奖赏他们。”　　

六、领导者的责任　　

“领导者永不停息的责任在于去除路上的每个障碍。他们首先要确立很清楚的远景目标，且具有真实性。领导者必须在组织中营造一种气氛，让他们不仅觉得自在，而且有义务向领导者要求一个清楚的目标。”

七、对人的重视　　

    同教练所关注的焦点一样，韦尔奇在各种场合强调对人的重视，简直到了痴狂的地步。他把一半以上的时间用在与员工的相处上：“领导者不是在真空中领导，必须通过在组织内外与人沟通来帮助他们发挥自身的潜能，必须沟通再沟通。”

　　韦尔奇一直在以一个超级教练的方式领导着通用电气，并创造了一个真正的学习型组织，成就了现在的巨无霸GE。韦尔奇教练不但创造了领导人自身的成功，更创造了企业空前的竞争力和规模。最重要的是培养出的学习型团队，更是通用目前最大的价值所在。

  此案例中将应用：　　

    ·NLP“事实胜于雄辩法”
　　·NLP“电视剧法”
　　·NLP“燃烧法”　　

第一步：透视、诊断孩子的潜意识，找出引孩子产生不自信原因的神经链。　　

第二步：确定调整方法。根据透视、诊断结果，一般对于有“我不聪明”等消极自卑情绪的孩子采用：

　　·NLP“事实胜于雄辩法”改变孩子——“我的脑子不聪明”等消极自卑的信念和神经链，并且建立起——“原来我也很聪明”等积极自信的神经链；　　

    ·然后再用NLP“电视剧法”，不断加强正面信念；　　

    ·最后再用NLP“燃烧法”彻底消除潜意识里积存的消极自卑神经链。　　

    第三步：实施调整方法　　

    一、 首先用NLP“事实胜于雄辩法”改变孩子——“我的脑子不聪明”等消极自卑的信念和神经链，并且建立起——“原来我也很聪明”等积极自信的神经链；　　

    NLP“事实胜于雄辩法”概要：　　

    改变神经链的方法既可以运用外感官的方法，又可以运用内感官的方法。　　

    运用外感官改变神经链的方法与其他一些心理学的方法有些相似。　　

    NLP“事实胜于雄辩法”，其实就是用外感官改变神经链的方法。　　

    所谓“事实胜于雄辩法”就是用事实来否定或摧毁某一个信念及其相对应的神经链。　　

    二、 接下来将采用NLP“电视剧法”，不断加强正面信念及神经链。　　

    NLP“电视剧法”，就是想象自己正在看一个电视剧。　　

    这个电视剧里的正面主角就是自己。正面主角身上所拥有的特质正是自己非常渴望拥有的某一些素质或能力。剧情任由自己去想象、编导、发展……每一个镜头和情节都要突出自己身上的那些特质。如此这样就会不断地把那些特质深深地烙印在自己的潜意识里，并形成具有较强影响力的神经链。　　

    并且这个电视剧最好是较长的连续剧。你若能每天都看，并且每天都能看到更精彩的情节和自己更精彩的表现，那么你在剧中的形象就会投射到现实生活里，你就会真的变成剧中你所扮演的人物。　　NLP“电视剧法”，是建立、加强和巩固积极正面的神经链的方法。经常运用这个方法便可以在潜意识里重塑一个非常理想的自我形象，于是现实生活中的自己也会变得越来越完善。　　

    (提示：NLP“电视剧法”和NLP“优秀自我意象法”有些相似，这两种方法的目的都是为了在潜意识里建立一个全新的、正面的自我形象。但用“电视剧法”所建立的自我形象是动态的，每天都会增添一些新的表现和特征。而用“优秀自我意象法”所建立的自我形象，则相对来说比较稳定，是用心设计的、较为固定的一些表现和特征。)　　

    三、 接下来将采用NLP“燃烧法”彻底消除潜意识里积存的消极自卑神经链。　　

    NLP“燃烧法”概要：　　

    所谓NLP“燃烧法”就是想象把一些不想要的表象烧掉。烧掉的方法有很多种，比如，想象把那些表象放进了大火里；或者想象把要去掉的表象装进了一个纸箱里，然后把纸箱点燃了；还可以想象那个表象漂浮到了空中，然后被雷击中了、燃烧了……总之你要去掉的某一个或某一些表象被火烧掉了。于是那个或那些表象就会真的在你的潜意识里消失。　　

    NLP“燃烧法”的目的是为了去掉某一个或某一些消极负面的神经链。　　

    值得注意的是，应用了NLP“燃烧法”之后，一定要用一个积极正面的表象覆盖在燃烧表象上，这样才能让那些消极负面的表象消失得更彻底。　　

    (提示：NLP“燃烧法”、NLP“推移法”、NLP“覆盖法”都是去掉神经链的方法。这三个方法可以通用。)　　

    第四步：给新创建的自信的神经链安装“触发器”　　

    以上通过NLP“事实胜于雄辩法”、NLP“电视剧法”、NLP“燃烧法”已经消除了你潜意识里消极自卑的神经链，并建立了积极自信的神经链。为了让这些积极自信的神经链充分发挥作用，需要在这些神经链上安装一个“触发器”。“触发器”起到时刻提醒、引发那些积极自信的神经链处在活跃的状态，从而使你时刻保持积极自信的心态。　　

    这个“触发器”可以是视觉的。比如，它是一个图形，或一样东西，或一些文字……总之你一看到它，就会想到和启动那个自信的神经链.　　

    这个“触发器”也可以是听觉的。比如，它是一首音乐，或一句话……总之你一听到它，就会想到和启动那个自信的神经链；　　

    这个“触发器”也可以是触觉的。比如，你一握拳头，或一跺脚，你就会想到和启动那个自信的神经链。　　

    第五步：检验调整效果　　可以让一些人当观众，然后让孩子当众通过说话、神态语言、肢体语言等展示自己自信的新风采。　　

    第六步：加强和巩固新创建的自信神经链　　

    希望你经常用内感官看一看你演的那个“电视剧”，这样就会不断地加强和巩固潜意识里那些积极自信的神经链。　　

    如果遇到自己无法战胜的困难，可以电话跟我联系。　　

    记住，我永远是你的支持者，永远是你的朋友，永远关注着你的变化，永远会为你加油……　　巩固新创建的神经链时家长要注意以下几点：　　

   （1）多给孩子一些自信的支点　　

    孩子们十分在意、注重老师和家长对他们的看法，因而老师和家长对孩子的看法，对孩子的成长，甚至对孩子的一生都有重要的影响。甚至老师的一个眼神，也会对孩子有很大的影响。　　

    孩子们的自信心本来就很脆弱，他们往往需要别人给他们支点。所谓支点就是让他感到自己是个好孩子的理由。尤其是那些平时就不被老师和家长喜爱和欣赏的孩子，自信心一旦受到伤害，更难恢复。因而家长最好每天都能给孩子找到一个支点。　　

    然而有些家长往往把自己的孩子看得一塌糊涂。尤其是那些自己心态就很消极的家长和老师，他们习惯在孩子身上找缺点，而不习惯在他们身上发现优点。这种做法，等于我们一直在孩子的潜意识里建立和巩固引发他错误行为的神经链。家长和老师的做法等于使孩子陷入那个错误的神经链里，并时而撩拨它。　　

    给孩子肯定自己的机会。例如，某小学某班的新来班主任，为了调动全班同学的学习热情，充分挖掘孩子们的潜力，认清自己的信念与学习成绩的关系。有一天她很严肃地告诉全班学生，最新大脑科研成果证实，头发丝细的学生比头发丝粗的学生更聪明，学习能力和记忆能力也更强。结果，那几天头发丝细的学生，果然比头发丝粗的学生个方面的表现都更好，就是过去学习不好的学生，成绩也有明显的提高。头发丝细的学生各个呈现出“∨”(发啦)状态。而头发丝粗的学生个个呈现出“∧”(趴啦)状态，即使过去学习好的，成绩也有所下降。可是过了几天，班主任老师又很严肃地更正说，对不起，上次我把大脑科学家的试验结果说错了，确切的结果应该是头发丝粗的人比头发丝细的人更聪明，学习能力和记忆能力也越强。再后来几天里，头发丝细的学生开始呈现“∧”(趴啦)状态，成绩开始下降；而头发丝粗的学生开始“∨”(发啦)，目光有神，表现活跃，成绩越来越好。又过了几天，班主任老师很高兴地，也很坦白地对全班学生说，“关于头发丝的粗细与人的智商、学习能力和记忆能力之间根本就没有关系。我前两次宣布的大脑科研专家的研究成果是我编造的。我的目的是为了告诉你们一个人的信念很重要，如果你相信自己很聪明，你就一定会很聪明；如果你认为自己没有别人聪明，你真的就会变得不够聪明。通过上个月的试验结果显示，我们全班的每一位同学，只要相信自己是聪明的，学习能力和记忆能力都会有所增强。当你们认为你的脑子是聪明的时候，你们的变化和成绩告诉我，全班的每一位同学都是聪明的。从今天起，每个人都要相信自己是最聪明的，是最好的。我们也从今天起，班里实行轮流当班干部，让每个人都有发挥自己才能、潜质的机会。让每个人都有机会展示你们的风采。”

　　（2）)让孩子尝试一些新角色、新形象　　

     帮孩子们摆脱那些使他们陷入“∧”(趴啦)状态的角色，协助他们建立并尝试一些能够使他们进入“∨”(发啦)状态的新角色。比如，鼓励他参加某一种竞赛活动，让他拥有挑战者和获胜者的感觉　　

    （3）提醒孩子他过去所取得的成就　　

    家长要经常提及一些孩子过去或者很小的时候有过的一些杰出的、特别的表现，这会让孩子相信自己很好，从而增强自信。　　

    （4）帮助孩子改变消极信念，最重要的是家长一定要先改变自己对孩子的消极信念。

　　哪怕天下所有的人都看不起你的孩子，做父母的也要千方百计地欣赏他、拥抱他、赞美他、信任他、鼓励他……坚信他是独一无二的，坚信他有他自己独特的路，相信他一定会创造出一个精彩、特别的人生。

饮茶不是一件纯粹休闲的事情，关键看你喝什么样的茶。一边随意聊天，一边轻松地减肥，唔，是不是有点异想天开？！最近在日本的一系列实验结果表明，有一些茶可有效防止肥胖。茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。

　　1.黑茶：

    可抑制小腹脂肪堆积。一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。

　　黑茶在我国生产历史十分悠久，主要产于湖南、湖北、四川、云南、广西等地。黑茶可直接冲泡饮用，也可以压制成紧压茶(如各种砖茶)。它们的汤色近于深红，叶底匀展乌亮。

　　2.吉姆奈玛茶：

　　有效抑制糖分吸收。印度医学中，频繁出现的就是这种吉姆奈玛茶。吉姆奈玛的绰号又叫“糖杀死”，嚼过它的叶以后再吃糖，口里不会有甜的感觉，摄取量自然大减，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而转化成脂肪量也就相对减少。吉姆奈玛茶不仅对防治和改善肥胖有效，还对糖尿病有辅助治疗的作用。

　　3.荷叶茶：

　　古代减肥秘药。一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神清气爽，还有改善面色、减肥的作用。充分利用荷叶茶来减肥，需要一些小窍门。首先必须是浓茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘迹象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便畅通，对减肥更有利。第三最好是在空腹时饮用。其好处在于不必节食，荷叶茶饮用一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，变得不爱吃油腻的食物了。

　　4.杜仲茶：

　　可降低中性脂肪。因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。

　　5.乌龙茶：

有言道：一只狮子可以带活一群绵羊，一只绵羊可以带死一群狮子。企业管理也是这样，企业战略目标确定之后，管理者是决定一切的因素。企业的变革转型使经营模式、市场组织及企业内部管理方面的内容丰富了，管理职能也进一步强化，这就要求管理者也要随之强化管理意识、丰富知识结构、改善管理方式、提高管理水平，实现角色的转变与提升——努力成为“企业教练”，通过他人的工作来达成目标，善于组织团队，善于计划、执行、控制与评价，善于沟通、指导与培训，善于学习与创新，只有通过自身职业化程度的提高与完善，才有资格和能力去领导企业的员工实现企业的战略目标。

企业的战略目标和任务是依靠执行层去完成的。很多企业都有一些好的规定、制度、策略、目标，但却难有成效，原因是执行不到位。我们经常遭遇到的尴尬状况是管理者执行不到位。将不正身，何以令军？管理者应该是执行的带头人，许多事情没有做好，很重要的一点是管理者自己没有做好，缺乏示范性与带动性。说到做到是执行的最好体现。在执行中缺乏科学的方法，目标有了，但达到目标的执行策略不足，同样也不会有好的执行效果。强化执行，首先从管理者做起，自觉地按照规定的要求去执行好、达成目标，这样员工才有信心跟随你执行好。

管理者之所以成为管理者，是因为管理者有全局观念，在素质与能力上比一般员工更强、更全面，在本领域内的业务能力更出色、工作经验更丰富。正因为如此，作为管理者就应该对下属进行更多的工作指导。

指导就是教练，管理者不只是运用自己一个人的技能和经验把事情做好，更重要的是通过这些技能和经验把员工培养好，让更多的员工通过技能和经验的学习把事情做得更好。群体技能的提高及效率远远高于管理者单个人的效率，否则，企业只需要几个全能型的“独行侠”就够了。指导有利于员工的成长，指导有利于团队建设，指导有利于事半功倍、提高效率，指导更有利于管理者不断学习、完善自身。指导要求管理者不断地“学”在员工的前面，“干”在员工的前面，始终比员工在知识与能力上领先一步。师之不足，何以授业解惑？ 指导要求管理者学会指导的方法，通过培训、咨询、辅导、言传身教、因材施教等各种指导方法来达到指导员工与培养员工的目的。没有指导，员工难以了解企业做事的要求，难以知道如何才能把事情做好。当然，这要求指导者首先具有用正确的方法做正确的事的知识、经验与能力。

　　管理是科学也是艺术，管理是企业管理者的首要职责，管理者的职责只能强化，不能削弱，更不能替代。在企业变革、转型时期，管理者必须在管理知识与管理能力等方面加强学习、深化实践，不断提高管理水平，成为支持企业战略的“教练”。

    管理教练技术解决了现代企业管理的两大难题：一是如何管理知识员工；二是如何快速将目标变为成果。管理教练七步图就是一个从目标到成果的过程。　　

    第一步：精准目标　　

    在体育比赛中，所有运动员的目标都很清晰。企业实践则不同，很多时候，企业的目标不够清晰，团队成员中亦不十分明白。因此，管理教练首先要协助员工精确知晓企业的目标，这是管理者实施教练的第一步。　　

    目标是人类的动力之源。人们首先给自己设定目标，然后才根据目标行动。设定目标是一种有效的技能，在管理教练中，设定目标的许多原则来自运动心理学。和体育比赛一样，管理教练中的目标设定不仅为当事人提供了长期规划，还提供了短期行为动机。目标的设定和实现会突出人们的才能，使被教练者充满欣喜和激情地去设定更高、更难的目标。此外，目标的设定还可以使人们开阔眼界、突破限制，挖掘人们内在的潜力。　　

    企业目标有以下种类：　　

    愿景目标：宏大的、令人兴奋的（是长期目标，心目中的未来景象）。　　

    表现目标：具体的、明确的、有时间限制的，达成后可见成果的。　　

    行动目标：企业团队（或员工）每天所需要做的工作行动来达成表现性目标的。　　

    管理教练要精准的就是表现目标。　　

    第二步：理清现状　　

    现状即是你现在所处的位置，很多时，我们对现状缺乏足够的客观的认识，常按照自己以为的情况去订立目标，自然会导致决策的失误或资源的浪费。　　

    理清现状有两个关键点：　　

    ①回归事实：管理教练通过提问穿透当事人的演绎，让事实呈现出来；　　

    ②数据支持：没有数据支持的事实就没有说服力。　　

    第三步：关键价值链　　

   “价值链”（Valuechain）这一概念是哈佛大学商学院教授迈克尔·波特于1985年提出的。波特认为每个企业都是在设计、生产、销售、发送和辅助其产品的过程中进行种种活动的集合体，所有这些活动可以用一个“链”来表明。企业的价值创造是通过一系列活动构成的，这些活动可分为基本活动和辅助活动两类，这些互不相同但又相互关联的生产经营活动，构成了一个创造价值的动态过程，即“价值链”。　　

   “价值链”在经济活动中无处不在，上下游关联的企业与企业之间存在行业“价值链”，企业内部各业务单元的联系构成了企业的“价值链”，企业内部各业务单元之间也存在着“价值链”联结。“价值链”上的每一项价值活动都会对企业最终能够实现多大的价值造成影响。波特的“价值链”理论揭示，企业与企业的竞争，不只是某个环节的竞争，而是整个“价值链”的竞争，而整个“价值链”的综合竞争力决定企业的竞争力。　　

    管理教练协助当事人对影响业绩的“价值链”做出选择是非常关键的一步，清晰正确的“价值链”可使当事人以更快、更好、更省力及更省钱的方式获取成果。反之，可能引致决策失误而带来的巨大损失和不良影响。　　

    第四步：行动目标　　

    尽管员工知晓要对自己的职业发展负责，会力争达成企业的目标。管理教练仍需要与员工订立行动目标，因此，作为教练的管理者，在明确了表现目标及现状，并发现了关键价值链后，很重要的是要当事人订立行动的目标。　　

    传统的管理方式往往只关注表现目标，表现目标看似可操作，其实不然，真正具有操作性的是行动目标，但事实上50％的企业管理者无法准确区分表现目标与行动目标。　　

    第五步：行动计划　　

    在设定了满足以上条件的行动目标之后，管理教练和当事人要共同制定一份行动计划，然后在行动计划上签字并将其备份。调查数据显示，如果没有一份合适的行动计划，无论当事人的承诺有多动听、决心有多大，目标也很难实现。一份合适的行动计划可以保证教练在正常的轨道上进行，并为行动后的教练跟进提供一个参考的框架。　　

    第六步：行动　　

    任何计划，如果仅是纸上谈兵，则不会有任何结果。只有行动，才会有结果；只有正确的行动，才有正确的结果。管理教练是以结果为导向的，因此，当事人必须做出行动的承诺并开始行动。　　

    第七步：行动后跟进　　

    在保龄球赛道上，如果运动员不能即时知道击中多少、还有多少未能命中，不但不知道下一球应如何抛出，更会大大削弱参与的兴趣。跟进是一种积极的行动回应，让当事人可以更清楚地看到自己的行动表现。跟进也是一种很有效的反思工具，在双方都放下批判和防卫的情况下，进行探询和学习。跟进的重点是放在将来的表现和修改上，总结反思，从而寻求更有效的解决方案。　　

    行动后跟进与传统的工作检查有很大的分别，它的目的并不是为了找出谁对谁错、谁应该负责，而是在坦诚互信的气氛下，依据客观的事实，针对行动的过程，分享学习，探求如何做得更好。　　

    行动后跟进是管理教练成功的关键，也是管理者作为教练的主要职责之一。没有跟进，无谓教练。　　跟进中的回应。回应是一个公认的、能激励员工的方式。它向员工表明，管理者关心他们而且能够告诉他们真实的情况。给出回应是管理教练的主要职责之一，在对当事人的行为与绩效提供意见或建议时要做的事。给出回应及收到回应是当事人的目标及企业的目标得以实现的关键。它能提供激励和挑战、鼓励和支持。　　

    回应是及时的、有建设性的、客观的，未加入任何主观判断和演绎的事实映现。回应建立在管理教练与员工的关系之中，它是一个包括回顾、总结和不断前进的不间断的过程。　　

    建设性的回应更容易在友好的、支持的环境中发生。它应该以非情绪化的语言表达出来，针对行为而不是员工个人。它不应该以愤怒或批判性的口吻表述，所给出的回应，应该是给员工提供一个学习和发展的机会。

　　管理教练七步图的每一步都与成果相连，以成果为导向。管理教练技术体系就是确保当事人更快、更有效地将目标变成成果。

     健身锻炼是一个人能否取得健康，长寿和快乐的生活的钥匙之一。健身不仅仅增强了个人身体的力量，灵活性，活力，它还有助于增强人的集中力，耐力，意志等以应付以后生活中的挑战。调查报告同样指出健身能够减低个人患上各种疾病的机率，例如心脏病，糖尿病，骨质疏松症等。

　　尽管健身有着如此好的效果，可是人们通常发现需要花费非常多的时间和工夫才能达到一定的效果，而且还要费相当多的力气来保持此效果。

　　这通常有几种原因：

　　第一，人们有可能不了解如何养成有效的健康习惯和生活方式。

　　第二，人们需要重新规划他们的生活方式甚至改变其不健康的生活行为。

　　身体和精神健康锻炼包括锻炼其耐力和灵活性，这需要通过持续不断的锻炼才能做到。一般来说，所谓健身就是在个人思想和其身体上架起一座桥梁，教会其尊重身体，以求达到身体和思想的和谐一致。

　　一流的健身锻炼不仅仅包括锻炼身体，它同样需要锻炼到个人的思想和意志。真正的健康包含着身体和精神两方面的健康。健康来源于健康的生活方式，营养和锻炼是身体健康两个不可缺少的部分。健康的饮食才会有健康的身体，比如健壮的心脏循环系统心脏，低脂肪，强健的肌肉和骨头等等。健康同样意味着一个人对自己的生活和目标有着积极乐观的态度。态度，身体状况，良好的营养是健康的生活方式所缺一不可的。

　　健身教练的职责就是帮助客户获得而且保持比前更好的健康状态。健身活动可以归纳为教导，帮助和激励客户取得健康的生活方式。这其中包括了在不同的层次上帮助客户，除了健身锻炼的环境和行为方面，客户还需要注重和处理自己在信仰，价值观，发展自己的新能力甚至自身的定位的因素。因此，健身锻炼不仅仅指的是教授客户关于健身锻炼行为的技巧，调配适合客户的营养食物，健身教练还需要充当客户的老师，教练，保姆等方面的角色。

　　健身的“内心竞技”

　　关于健身的精神方面的锻炼可以被称为“内心竞技”。TIMOTHY GALLWEY （1974，2000）首先发明了这个概念以帮助人们在各种运动（网球，高尔夫，滑雪等），音乐领域，工作场所有更好的表现。如果想要取得更好的表现，个人从身体到思想都必须充分利用。“内心竞技”的核心就是个人从思想上做好准备以便自己能够有更好的表现。

　　“外部竞技”所指的是身体锻炼方面的技巧。在健身锻炼中，这就包括了从一个人要摄取多少卡路离，需要哪种类型的练习，需要重复练习多少次等等。而“内心竞技”所指的是个人精神面貌，包括个人的态度，自信，注意力，如何处理负面情绪等等。

　　人们常常以为健身锻炼应该是大部分集中在“外部竞技”方面，然而，为了让客户成功的达到自己所定的健身目标，客户必须同时发展自己的“内心竞技”。很多健身教练会告诉我们其实个人意志的锻炼才是最难的。一个人可以拥有最先进的健身器具，可是，如果这些器具从来没有被使用过，那么，这些器具又有何作用呢？“内心竞技”的关键内容可以总结为：

　　制订清晰和可以达到的目标

　　根据这个目标，结合自己的实际，强化自我约束，明确自己的动机

　　借助工具来改变自己旧有的习惯和重新设立一个健康的习惯

　　重新认识自己

　　认识和学会欣赏自己所取得的进步，建立自尊

　　NLP 给客户在“内心竞技”方面提供了一个改变自己的模型和不同的工具。NLP除了能运用于如何解决问题方面，其步骤和原理也可以从不同方面帮助个人的健身锻炼。

    作为一位家长，我相信您知道孩子对于您和家人是多么重要。教育好孩子需要您的爱心、耐心和信心，更需要您持之以恒地用更好的手法来引导孩子。让家庭教育变得简单、容易而且有效的秘密在于从今天开始把您自己训练成一位教练，很多的家长已经尝试了家长教练的手法并且取得成功，相信您将是下一位 ！　　

关键一：相信您的孩子　　

    家长教练开创者Michel Gagne 说：“做一个教练，如果你想教好一个人，最重要的是你必须相信他，相信他能做到最好。” 相信自己的孩子是家长教练的强烈信念，尤其是在孩子犯了错误、学业不佳时仍然坚持不懈。根据著名激励大师安东尼.罗宾的定义，我们可以把信念分成三个等级：游移的、肯定的以及强烈的。游移的信念是指十分不稳定、或相信也往往只是一时性的信念，容易左右摇摆，全凭当事人的一时之念。如心里想相信自己的孩子，当看到孩子的表现不及自己的要求时又开始不信，就属于这一类。肯定的信念是指相信的人依据自身经验、反馈或假想，更坚定自己的信念，更有把握。如家长相信自己的孩子，开始鼓励和支持孩子，然 后从孩子成功中强化自己的信念。 强烈的信念是信念的极致，坚定而不动摇，对所持有的信念不容一丝的怀疑。　　

    如果因为您不相信孩子，经常批评和贬低孩子，而让孩子变成被 动、拖拉、不敢尝试，从中选择一个印象深刻的例子，每天告诫自己您这样做的代价，从而强化您必须相信孩子的信念。在这个世界上，每个人的终极需要是爱和自尊，是被别人看得起，孩子也是一样，希望得到信任和认可。 我经常说这么一句话：把孩子想要的给孩子，孩子就会把你想要的 给你。在期望孩子获得成功之前，先相信孩子能做到！只要你相信他们能行、信任他们，他们更愿意听从你的教导，受你的影响。因为他们会更信任你。　　

    生活中有很多干扰因素，和别人攀比的心态、应试教育体制都 可能让你忘了目标，而去追求短期的成效。做一个家长教练需要你谨记你的目标，不要轻言放弃，也不要偏离了方向。　　

关键二：设定你的目标　　

    我们建房屋时先要画出图纸，演出时先要创作剧本，旅行时要先知 道目的地。心中有一张蓝图，知道要把孩子培养成什么样的人，就如同旅行者拥有一张通往目的地的地图，能让家庭成员统一思想和行动，而不是各说各话、各做各的。 教育的终极目标不只是让孩子获得一个大学文凭，而是把孩子培养 成身心健康的人，教会孩子获得终生幸福的能力。根据美国著名心理学家华特.斯代普斯的观点，要培养能在这个社会 上获得成功的孩子，需要具备三大要素：　　

1. 天赋和才能：学习、工作、解决问题、社会交往和身体能力等等　　

2. 核心价值系统：高度自信和正确的价值观　　

3. 内在的成功欲望 家长教练是结果导向的，它让我们把注意力集中在朝向梦想、但即刻可行的步骤上。设定目标这一以终为始的思考模式，将帮助我们每天鞭策自己，排除干扰、坚持不懈，从而在最短时间内达成梦想。　　

找一次跟孩子单独相处的机会，让孩子告诉你他最希望得到的是什么 。　　

关键三：关注孩子的内心世界　　

有位哲学家曾经说了这么一句话：如果你要孩子做事情，首先要诱 之以利。他的意思要找出孩子最在乎的东西。曾经有一个十岁的女孩，在被问到最想要什么时，画了一张全家人去海边游玩的图画，一家人其乐融融正是这孩子最想要的。

     家长教练的着力点是孩子的需要和抱负，我们要关注孩子的内心世界，看看我们的孩子最想得到什么。 在孩子的心灵深处，最需要的可能并不只是家长给予的物质享受，而更多的是精神需要。孩子要我们：　　
1. 无条件地接受他、爱他 很多孩子都不完美，他们需要我们的包容。不管别人怎么看待你的孩子，不管孩子现在如何，让孩子知道，你都一样爱他。这种无条件的爱和接受，将能舒展孩子的心灵。　　

2. 为他骄傲 记得小学时，我最高兴的事是班主任召开家长会，父母不管多忙都会来参加。班主任的赞扬、父母的肯定，让我觉得学习真是一件开心又 很有满足感的事情。找出孩子的闪光点，赞赏孩子，让孩子觉得你为他骄傲，他给你 的生活增添色彩。　　

3. 花时间陪伴他 孩子需要家长的陪伴和关心。每天拨出一些时间陪孩子，千万不要用忙来做借口。陪他玩，陪他散步，跟他聊天…，做他爱做的事情。　　

     身教胜于言教，家长是孩子的榜样，品德和习惯不是“教”出来，而是“做”出来的。时刻注意自己的言行，让孩子从你身上学习。　　

关键四：做孩子的榜样　　

    曾经听到这么一个故事：有位小男孩经常在班上骂脏话，老师在数 次惩戒无效后作了一次家访，希望得到家长的帮助。男孩的父亲一听到孩子在学校的表现后非常生气，冲着孩子就骂：“***！谁让你在学 校骂脏话的。” 对榜样的模仿是绝大多数现有文化的共同现象。几乎所有事情，如：语言、手势、行为、习惯、风俗、传统和宗教仪式都是逐渐从模仿 中学习来的。

    知识可以通过学校的教育来累积，孩子的习惯却不是“教”出来，而是“做”出来。父母作为孩子第一个也是最重要的老师，在孩子的习惯培养上责任重大。要培养爱读书的孩子，自己先和书本做朋友； 要培养爱整洁的孩子，自己先把家庭整理好； 要培养有孝心的孩子，自己先孝顺父母……。以身作则，“照我做的去做，”家长先培养自己的良好习惯，做孩子的楷模。一旦父母赢得了孩子的信服，自然也赢得孩子的尊敬。    　

     现代家庭的一个明显弱点，是亲子之间缺乏真诚和开放的沟通，所带来的结果是家庭教育的成效低下。　　

关键五：良好的亲子关系是教练的基础

　　在亲子沟通方面，说话的方式可能比内容更重要。在2004年6月21日 的新加坡海峡时报上，一位13岁少年说了这么一段话：“当我跟朋友吵架并告诉父母时，他们会对我说教，然后告诉我要原谅别人。但是我只 是要他们听我说，给我怎么去解决问 题的建议，而不是去改变我或我的想法。” 专家估计，我们说的比我们需要说的多4倍。沟通不是一味的说、说、说，拼命把自己的想法灌输给孩子。不幸的是，我们很多成年人都太爱说话了，能够耐心听孩子讲话的家长越来越少。孩子需要父母听自己讲话的程度，就像他需要食物和水一样。做一个家长教练，我们要学会控制自己的注意力，全身心地聆听，听孩子怎么说，听他没有说出来的，分享你所听到的，找出真相。在你给予孩子的关爱和耐心时，孩子将愿意向你倾诉，愿意跟你交流。多询问是另一个成功原则。在教育孩子时，询问的目的是引导，掌握主动权。聆听和询问能帮助我们更了解孩子，从你希望得到的孩子正面回应来设计沟通的过程，是以终为始的教练手法。

   科学家最新发现，豆子、坚果和谷类中含有的化合物五磷酸肌醇能阻碍肿瘤细胞的血液供应，抑制肿瘤的生长。

    阻止肿瘤部位新血管的形成，是抗癌研究的一个方向。血管形成过程依赖于一种特定的细胞通路，然而要找到能够抑制该通路的无毒化合物十分困难。科学家最终把目光锁定在五磷酸肌醇上，这种化合物天然存在于豆子、坚果和谷类作物中。

    英国伦敦大学学院的马尔科·法拉斯卡等人对五磷酸肌醇进行了实验。他们首先为实验鼠注入一种能够促进新血管形成的生长因子，观察新血管形成的情况；然后再为实验鼠注射人工合成的五磷酸肌醇，发现新血管形成受到了明显抑制，新生血管数量与未注射五磷酸肌醇时相比减少了一半。

    在另一项实验中，法拉斯卡等人将人类卵巢癌细胞注入实验鼠体内，并在１２天后再为实验鼠注射五磷酸肌醇或顺铂（卵巢癌治疗常用药），结果发现五磷酸肌醇在减少癌细胞数量上取得了与顺铂相同的疗效。这一成果发表在新一期美国《癌症研究》月刊上。

    哈佛大学医学院细胞生物学家朱达·福尔克曼表示，五磷酸肌醇是一种很好的血管形成抑制剂，有望获得美国食品和药物管理局的批准。将五磷酸肌醇和其他抑制剂联合使用，可能取得更好的抗癌效果，同时还能减轻药物的副作用和抗药性。

    为什么每顿饭都吃得很少，可是体重还是控制不住地往上长？晚上经常肚子饿，睡也睡不着，吃了心里难受，不吃肚子难受。我们专门为想吃又想保持身材的美眉们密报6大惊喜+6大特别窍门，让你越吃越减肥！ 

Surprise 1　高热量食物可以吃了

Q ：好想吃香浓的巧克力哦，可是，这热量……

A：想吃高热量食品？可以！留到12点以后吧，传说中的灰姑娘变身时刻。午夜12点到凌晨2点之间进食最不容易发胖。

解密：因为符合人体生物钟的缘故。夜里，脉搏和体温开始降下来，吸收功能减弱，自然吃什么都不长肉了！但是这种方法对身体还是有一定的影响，生物钟自然稳定地调节人体各部分机能，一旦打乱了生物钟就会使内分泌出现异常。长时间如此，则会引起精神不振。

推荐窍门：平时还可以通过吃些鸡蛋清来补充蛋白质的部分，全麦无糖低脂的面包配上一些水果营养就足够了。但水果也不能多吃，否则也会面临“大胃”的危险。所以关键秘诀就是维生素+蛋白质，外加些运动，接下去就等着自己的体重往下降吧！

推荐指数：★

 Surprise 2　晚上也可以吃得又多又好还不发胖

Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？

A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡，不一定非要等到灰姑娘变身的时候。特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。

解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。

推荐窍门：无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！其他运动如慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！推荐指数：★★★★★ 

Surprise 3　靠蔬果减肥有技巧

Q ：明星在屏幕上，朋友在耳朵边都告诉我，拿水果蔬菜当食物，一定不会胖，真的吗？

A：不是任何蔬果都有利于减肥。最佳当数猕猴桃，黄瓜，西红柿，苹果和桃子。

特别提醒：香蕉和西红柿空腹不宜食用。香蕉里钾、镁含量较高，空腹食用会使血液中镁量升高而对心血管产生抑制作用。西红柿里含有大量果胶质、柿胶酚及可溶性收敛剂等成分，空腹食用易与胃酸结合而使胃内压力升高，造成胃不适、胃胀痛。

解密：这个道理也很简单，吃得多不如吃得对。尊重身体机能，就能保持良好循环。三餐尽量正常。长期靠蔬果维持营养是不行的。

推荐窍门：有些美眉吃饱了就容易困，特别是工作了一天后累得不行。吃完马上就睡行不行？也行，记得第二天早上别吃早餐，空腹吃些水果比如苹果就行。推荐指数：★★★ 

Surprise 4　总熬夜的美眉，不用担心晚餐会发胖

Q ：我是个生活不规律的人，还常熬夜，怕发胖晚饭还不敢多吃，半夜又饿了怎么办？

A：生活不规律，常熬夜的人，晚饭可以多吃，只要避免甜食。要根据自己的作息时间算好每顿饭的间隔。最佳时间差在5～6个小时，午饭和宵夜要吃得少。如果午饭热量高且量大，晚餐就以蛋白质食物为主。

解密：其实通俗一点来说呢，就是把热量匀开，不是要饥一顿饱一顿，暴饮暴食哦，吃还是要吃的，只是热量高低错开些就是了。

推荐窍门：对生活不规律的美眉来说，有时不幸饭局时间恰好是自己的“早餐”时间，怎么办？可以尝试饭前吃点水果，既可以占占肚子的空地，又有助于消化，一举两得。也就是说，第一口吃的东西很重要，因为最先吃的东西最先被吸收，吸收够了，自然就不会吸收其他的东西了。

推荐指数：★★★★

 Surprise 5　睡前饿了，运动比吃东西更容易“饱”

Q ：睡前总会觉得好饿，这可是个大问题，又怕睡前进食会导致脂肪囤积，太恐怖啦，怎么办才好呢？  

A：想睡了，却感觉饿得不行，忍住不吃东西？可以！正确的方式是做些腹肌训练，做到身体微微出汗即可。这样既可以减少肚饿的感觉也能起到很好的减肥作用。特别提醒：晚上人体新陈代谢较快，这时候无论做什么运动都能起到很好的减肥作用。

解密：身体微微出汗的时候，体内就会散发出热量。食物本来也是提供人体所需的热量的，所以虽然肚子还是没有填饱，但是饥饿的感觉会下降。这时候做运动减肥效果固然不错，可是切记不要过于剧烈，因为会刺激到脑神经。人一旦过于兴奋就该睡不着觉了！

推荐窍门：晚饭越是多吃，睡前越容易饿。既然吃得那么痛快，睡前及次日就要为今天的痛快付出小小的代价了?永远没有白吃的晚餐！能且只能吃些热量低的东西，最好是白水煮菜，清淡的菜汤都可以，炒菜也尽量不要吃。

推荐指数：★★★★

 Surprise 6　下午5点做运动，最利于减肥

Q ：每天的伙食都很好，虽然我饮食控制一直得很好，体重倒是没有持续攀升，但是想减轻似乎也很难。怎么办呢？

A：早餐和午餐都吃得又多又好，可以！傍晚5点以后增加些运动量可以起到很好的消化和减肥的作用，运动不要过轻，当然要注意循序渐进。

解密：运动可是百年不变的真理，不仅强身健体更可以减肥保持身材，运动吧，没错的！ 　　

推荐窍门：运动过后进食，选择食品也很有讲究呢，多吃些蛋白质的东西比如鸡肉，鱼肉，最好不要摄取主食，油炸食品等。小米粥之类的也是上选，但是即使是这些食品也应注意不要过量，要不把胃撑大了，可就得不偿失了！
推荐指数：★★★★★

      几年前，农村留守儿童的字眼开始进入大众的视野，让我们看到了那些穷困、瘦弱的孩子，他们一个个期待的眼神，触动了我们心底最柔软的部分。几年后的今天，城市留守儿童的话题，又沸沸扬扬在各个论坛角落。孩子，无论在农村还是在城市，似乎是我们这个急速发展的时代永远的一道伤疤，每每触及，每每痛楚。

      如果说农村留守儿童呈现给我们的是物质生活的贫乏与困窘，那么城市留守儿童则是物质充裕的表象下心灵的失落。那些孤僻的、自卑的，脖子上挂着一串钥匙的儿童，其极度骄狂下的极度自卑，极度叛逆下的极度孤独，不可理喻的飞扬跋扈下的渴望关注与爱，让父母们陷入无限的惶惑中：这样的孩子就是我们爱的馈赠吗？还是惩罚呢？

      有网友Justsoso一针见血地指出：“父母赚钱是为了啥，仅仅是为了吃穿住行？不！都是为了孩子，父母重视了孩子的物质营养，却忽略了孩子的精神营养。”

      孩子的成长，每个阶段对精神营养需求都不一样；如果我们无法读懂孩子的语言，甚至我们根本就没时间看孩子一眼，错过了，滋养的机会就不会再回来了。

      在缺乏爱的滋养的孩子，生命中留下永恒的缺失。随着岁月流失，伤口在没来得及愈合就被世俗竞争所层层覆盖，但它不会消失，它依然存在生命的深处滞留和涌动，越是厚重，越是危险。人们称那些被长期被有意和无意“遗弃”的留守儿童为定时炸弹，这些“炸弹”的爆发，伤害的不仅仅是生命财产，更是深深刺痛着我们的心灵。今天，类似《15岁网瘾少年弑母砍父》《惊! 乖儿弑母》《10元钱引发“弑母”案》的新闻标题，在媒体出现的频率越来越高，可能你想不到：百度一下“弑母”这样的血腥关键词，你找到相关网页约156,000篇，

      爱让我们成长，但如何去爱，我们是否以为天生就会呢？！我想每个人都会明白：不是！

     《15岁网瘾少年弑母砍父》文中，男主角是15岁的阿涛，在家乡上完小学三年级后，跟随父母来到广州后，同一年在毗邻矿泉街不远的棠景的一间小学里上四年级，由于成绩跟不上，很不理想，上完一年小学后，又回河南老家上四年级，读了一个学期之后辍学。之后，也就是2005年，他被妈妈带着又一次来到广州。

      在阿涛的理解中，父亲限制他的自由的同时，妈妈也有时抓住自己的一个过失就“一直批评自己不中用，没材料，到哪里都是给人添麻烦”。就当父亲王建军正给他找了份工的时候，“妈妈却一天到晚地说自己这样不行，那样不行，并用讨厌和憎恨的眼神看着我。”他说。
 
      对妈妈的眼神，他敢顶撞，顶撞完后妈妈也不出声，但他认为“那是讨厌和憎恨的延伸”，并怀疑她是不是自己的妈妈。

      读罢，复杂的感受让我们无法去简单地去判断谁是谁非，因为一切的发生，都有其原因。在这幕人间惨剧中，没有赢家，都是输家……

      孩子，是我们的未来。

      各位已经为人父母的朋友，在你不能增加和你孩子相处的时间时，你可以提高和孩子相处时的质量。一天十几分钟高质量的相处或电话沟通，完全可以做到让孩子身心健康成长的效果，只要你掌握了正确的方法。您可以积极地选择收集亲子方面的书籍，也可以选择和成功的父母们请教，如果您的时间有限，希望能快捷有效地学习到正确的亲子方法，也可以选择本院提供的《NLP亲子关系工作坊》，因为这里你除了学习到系统的亲子方法外，你还将遇到很多优秀的父母亲，面对面的交流与学习，或许你会更快地成长为深为孩子热爱的优秀父母。

      不论怎样，让我们携手，为孩子种下幸福的种子，而不是隐形的定时炸弹。

  

4Ps营销理论简介

   4P理论产生于20世纪60年代的美国，随着营销组合理论的提出而出现的。 1953年，尼尔•博登（Neil Borden）在美国市场营销学会的就职演说中创造了“市场营销组合”   （Marketing mix）这一术语，其意是指市场需求或多或少的在某种程度上受到所谓“营销变数”或“营销要素”的影响。为了寻求一定的市场反应，企业要对这些要素进行有效的组合，从而满足市场需求，获得最大利润。营销组合实际上有几十个要素（博登提出的市场营销组合原本就包括12个要素），杰罗姆•麦卡锡（McCarthy）于1960年在其《基础营销》（Basic Marketing）一书中将这些要素一般地概括为4类：产品（Product）、价格（Price）、渠道（Place）、促销（Promotion），即著名的4Ps。 1967年，菲利普•科特勒在其畅销书《营销管理：分析、规划与控制》第一版进一步确认了以4Ps为核心的营销组合方法，即：

产品（Product）：

注重开发的功能，要求产品有独特的卖点，把产品的功能诉求放在第一位。

价格(Price)：

根据不同的市场定位，制定不同的价格策略，产品的定价依据是企业的品牌战略，注重品牌的含金量。 分销(Place)：企业并不直接面对消费者，而是注重经销商的培育和销售网路的建立，企业与消费者的联系是通过分销商来进行的。

促销(Promotion)：

企业注重销售行为的改变来刺激消费者，以短期的行为（如让利，买一送一，营销现场气氛等等）促成消费的增长，吸引其他品牌的消费者或导致提前消费来促进销售的增长。

4Ps营销理论的意义

   4Ps的提出奠定了管理营销的基础理论框架。该理论以单个企业作为分析单位，认为影响企业营销活动效果的因素有两种：

一种是企业不能够控制的，如政治、法律、经济、人文、地理等环境因素，称之为不可控因素，这也是企业所面临的外部环境；

一种是企业可以控制的，如生产、定价、分销、促销等营销因素，称之为企业可控因素。企业营销活动的实质是一个利用内部可控因素适应外部环境的过程，即通过对产品、价格、分销、促销的计划和实施，对外部不可控因素做出积极动态的反应，从而促成交易的实现和满足个人与组织的目标，用科特勒的话说就是“如果公司生产出适当的产品，定出适当的价格，利用适当的分销渠道，并辅之以适当的促销活动，那么该公司就会获得成功”（科特勒，2001）。所以市场营销活动的核心就在于制定并实施有效的市场营销组合。

注：P1—Product（产品） P2—Price (价格) P3—Place (渠道) P4—Promotion (促销)

此模型优势是显而易见的：它把企业营销活动这样一个错综复杂的经济现象,概括为三个圆圈，把企业营销过程中可以利用的成千上万的因素概括成四个大的因素，即4Ps理论——产品、价格、分销和促销，的确非常简明、易于把握。得益于这一优势，它不胫而走,很快成为营销界和营销实践者普遍接受的一个营销组合模型。

 “我想赚钱，我没日没夜地干，可怎么就赚不到钱呢？”
“我现在什么都有了。生意蒸蒸日上，家庭和睦。我不知道我还要什么了。我该怎么做？”
“我的要求并不高，只想有个家，可是好女人怎么就这么难找呢？”
“你是过来人，我该找什么样的工作，该嫁什么样的老公，你能给我一些建议吗？”
“我老公又有外遇了……”或者，应该为这些烦恼找一个适合自己的生活教练。 

      英国《独立报》宣称，2005年英国最受欢迎的箴言是：“如果你生活不如意，就聘用一个私人的生活教练。”我们听起来还十分生疏的“生活教练”（lifecoaching），在欧美国家已经是一种新潮的职业。担任生活教练的人既不同于心理医生（为病人治疗心理上的创伤）、也不同于咨询顾问（为客户提供某一领域的经验指导），他关注的是被求助者的生活态度和生活方式，并帮助其循着自己的信仰与理想去实现有质量、快乐的生活。
      这职业在国内已经悄然萌芽。输入“生活教练”到互联网上检索，一两个公司网页会混杂在搜索结果里，网页上有一些广告性质的“改变行为模式”之类的言论文章，公司不仅提供生活教练服务还有企业教练服务，服务内容从处理小孩不听话、丈夫有外遇跨越到事业发展规划、企业员工培训。然而，现实生活中的情况是，许多人对“生活教练”这个名词从未听说，个别听过的也没有真正接触或尝试过。
      生活教练意味着花钱请人来教自己如何生活。到目前为止，大多数人只习惯花钱看医生、花钱请人带小孩、花钱理财，顶多花钱请个私人体育项目教练，至于花钱请来一位让他获悉生活的隐私，并对生活中各种问题指手划脚、包括对我们的生活态度和生活方式进行“改造”的“高师”，好像还离得有些远。
      更实际一点的，在我们身边的许多人，已经自觉不自觉地为自己锁定了一位非职业的“生活教练”———或者是老朋友、或者是夫妻、或者是长辈亲戚，尽管比不上职业生活教练专业，但由于具备信任和熟悉的情感基础，这类生活教练也能提供不少帮助。
      在这种自然形成的生活教练关系中，男人的选择和女人的选择不一样。男人需要知识和经验在某方面优于自己的人做教练，以帮助自己解决实际问题，比如事业发展或复杂人际的难题。女人呢，她们的生活教练往往是情感专家或者人生经历丰富的人，以便能够为她分析情感起伏的来去，指点事态变化的迷津。
      话说回来，无论是专业的生活教练还是意义等同于生活教练的亲朋好友，他们作用再大，最终还是要落脚到求助者的“自助”。正如英国职业生活教练作家费奥纳•哈罗德(FionaHarrold)在其畅销书《做自己的生活教练》（BeYourOwnLifeCoach）所主张的那样：“人要善于教练自己。” 
 

男人的生活教练
关键词：帮我“解题”
     男人们坚守着“男儿有泪不轻弹”的信条，因此不愉快的心事和感情的纠葛都是避免谈论的话题，而现今社会激烈的竞争使男人对男人戒备十足，牵涉到利益的深入探讨也往往谨慎小心。所以，多数男人最愿意找人谈论的话题只有一种：学习我不会的东西，解决我的难题。
      晓铭在某银行广州分行客户部工作。他说自己心目中的“生活教练”是能帮助他启发工作思路的好朋友。朋友曾面授与新客户沟通的窍门、维持大客户关系的“行为准则”，让他获益匪浅。除此之外，能够深入聊聊的朋友很少，有一个还是远在广东茂名老家的旧友，如果不是隔得这么远毫无利益瓜葛，不知道两个人还能不能像现在这样无约束地说真心话。

女人的生活教练
关键词：和我谈心
      女人对自己的信赖的生活教练往往无话不谈，有时候她希望获得答案，有时候她只是希望能平复心情。
Shelly是暨南大学的一位年轻老师。她的生活教练是中学同学Susan。两个人是中学同学加知心好友，高中毕业后便分开，一个到武汉读书，研究生毕业后来到广州，另一个到北京读书毕业后留京。不过这么多年来两个人的关系一点没有疏远，Shelly的恋爱、升学、就业、和家人的矛盾、人际关系的困惑、对社会的看法等等问题都会找Susan交流。Shelly认为自己是比较情绪化的人，很习惯向人倾述，而朋友Susan是比较理性的，所以经常能给她不一样的视角。
■背景小资料
看欧美生活教练
      欧美生活教练是私人教练中的一支新兴队伍。在欧美国家，私人教练诞生于上世纪70年代和80年代初期，最初是为体育爱好者进行体育项目训练而出现的，如今已经散布于各个领域。新兴的生活教练，为求助者服务的内容更综合，他们根据客户的个性特征，提出关于投资理财、生活方式、恋爱婚姻等诸多方面的一揽子建议。
有报道说，英国人每年花费200亿英镑用于聘用私人教练，一个成功的生活教练年薪在3万英镑到6万英镑。亚马逊网上书店公布的消息说，该公司去年有关生活教练的排行前五名书籍销售量上升了38%。
      两年前，在英国只有500名生活教练，如今已猛增到5000名，服务也更加多样化，既有职业教练，也有离婚教练，还有养育儿女教练。加拿大也有很多人开始投身于这个行业。此外还有许多人在接受成为生活教练的培训。不过，生活教练热的背后也潜藏着一个危险：成为教练已迅速成为颇具诱惑力的、轻松的职业选择，即使你没有经过适当的培训，你仍然很容易涉足教练行业。
 
■链接
走近欧美职业生活教练
职业生活教练的观点 
     艾琳•莫里根女士，英国著名的生活教练之一，曾将自己的实践经验总结为“七天改变生活战略”，她认为对求助者的训练必须包括七个方面：立下目标及追求卓越的志向、改善人际关系、做自己喜欢做的工作、建立自信心、提高生活质量并享受生活、克服困难以及培养灵活解决问题的能力。
生活教练费奥娜•哈罗德：“生活教练工作是给成功人士准备的。他们精力充沛，不介意受到挑战。找一个生活教练做咨询是雄心的迹象，而不是失败的指标。”
      生活教练莫琳•福特说：“一些客户会说‘给我一项计划，我就会完成’。不，不是这样的，答案就在你自己身上。教练的过程必须由你推动。我不能回去与你的过去打交道———那常常是心理治疗的范畴。不过，我可以于现在时与你相会，帮助你向前走。”
职业生活教练提供什么服务？
●求助者：年方19岁的阿曼达。她是加拿大约克大学的一名好学生，既聪明又漂亮。
问题：她过于害羞，不愿说出自己的真实想法，避免承担任何责任。如果她母亲问道：“阿曼达，你晚餐想吃比萨饼还是瑞士菜？”阿曼达会说她不知道或者推给她妹妹回答。
生活教练建议：教练莫琳•福特给阿曼达的母亲的建议是，当你问阿曼达问题时，不要让她回避问题，不要让她错过得到正面评价的机会。
●求助者：41岁的英国白领玛丽。人到中年，孤身一人。
生活教练建议：聘请一个太极拳教练、一个使用传统按摩方法的泰国女按摩师和一个针灸师，并提供给她顺势疗法(Homeopathy，一种流传于西方的疾病治疗方法)。
目标：从多方面更好地安排生活，保持身心健康，不孤独寂寞。

     成为一个教练，不是目的，而是一个过程。说它是征程，因为这是一段没有尽头的路，也许根本就无法到达尽头。我是没有到达。我的个人经验是，我做的教练个案和训练越多，我就对教练技术越精熟；我接触的人越多，越发更深切地认识到，我还有更多的事需要做，也有更多的东西需要学习。

     教练这个职业要求我们要发挥自己身上最好的部分，那些害怕成长、恐惧改变和没有毅力的人是走不了这条路的。它属于勇敢者和付出者，属于那些有高承诺的人，他愿意支持更多的人，支持他们生活有新的变化。
 在人生的很多领域，教练技术既支持自己又可帮助他人，它是助己助人的最佳方式之一。你想用教练技术怎样帮助自己，就可以同样地帮助他人。教练其中的奥义，在许多的宗教中也有异曲同工的表达，体谅他人、支持他人并与他人保持一种默契是非常重要的。

──基督教：“你们愿意人怎样待你们，你们也要怎样待人。”（《马太福音》，《路加福音》）。
──印度教：“人不应该以己所不欲的方式去对待别人：这乃是道德的核心。”（《摩柯婆罗多》，印度史诗）
──佛教：“在我为不喜不悦者，在人也如是，我何能以己之不喜不悦加诸他人？”（《阿含经》第一部份：《相应部》）。
──孔子：“己所不欲，勿施于人。”（《论语.颜渊》，《论语.卫灵公》）。
──道教：“善者善之，不善者亦善之；德善也。”
──印度耆那教：“不执着于尘世事物而到处漫游，自己想受到怎样的对待，就怎样对待万物。”（《苏特拉克里坦加》）。
──伊斯兰教：“人若不为自己的兄弟渴望他为自己而渴望的东西，就不是真正的信徒。”（《穆斯林圣训集》）。
──犹太教：“你不愿施诸自己的，就不要施诸别人。”（《塔木德.安息日》）。
──拜火教：“能克制自己不做对他人有害之事，就是本性善良。”
──希腊哲学：“不要对别人做连你都不希望忍受的事，以你希望别人如何对你的方式待人。”
      这本书里可能没有你从未听说过的一些新鲜内容，更多的是你熟悉的常识性的东西，我也希望是这样。我们所拥有的力量不是在给别人留下深刻的、刺激的、甚至惊讶的新东西，而是一些最基本最必要最有价值的部分。一个僧人被问及开悟前是什么样的生活，他说：“砍柴，挑水。”当开悟后又被问及当下的生活如何时，他回答说：“挑水，砍柴。”我想，我们所做的也是如此。不是我们做了哪些变化，而是我们如何做的以及做的本身。
 自我赋权是对你已知的东西采取行动，即使感到恐惧但仍然去做；不是只是等待得到别人的允许，才去做你心中认为是正确的事情。当你有兴趣阅读这本书的时候，表明你已经是一个教练了，或者准备开创你自己事业了。
 你知道自己需要做什么吗？现在就开始吧！

人们不讲道理、思想谬误、自我中心，不管怎样，总是要原谅他们People are often unreasonable, illogical and self-centered;Forgive them anyway.

即使你是友善的，人们可能还是会说你自私自利、动机不良不管怎样，你还是要友善If you are kind, people may accuse you of selfish, ulterior motives;Be kind anyway.

当你功成名就，身边尽是虚假的朋友和真实的敌人不管怎样，你还是要取得成功If you are successful, you will win some false friendsAnd some true enemies;Succeed anyway.
 
如果你诚实和坦率，使你易受欺骗和攻击不管怎样，你还是要诚实和坦率If you are honest and frank, people may cheat you;Be honest and frank anyway.

你多年来营造的东西有人在一夜之间把它摧毁不管怎样，你还是要去营造What you spend years building,Someone could destroy overnight;Build anyway.

如果你找到了平静和幸福，他们可能会嫉妒你不管怎样，你还是要快乐If you find serenity and happiness, they may be jealous;Be happy anyway.

你今天所做的善事，往往明天就会被遗忘不管怎样，你还是要做善事The good you do today, people will often forget tomorrow;Be good anyway.

即使你把最好的东西给了这个世界可能你还会被踢掉牙齿
也许这些东西永远都不够不管怎样，把你最好的东西献给这个世界Give the world the best you have,
You＇ll get kicked in the teeth,And it may never be enough;Give the world the best you have anyway.

     前几天带着超超到天河城的游戏大厅，小家伙很快就被那里热闹的氛围给同化了，在里面玩了两个多小时还不舍得出来。 　　

      坐车回家时，小家伙一点精神都没有，直叫头痛，说一闭上眼睛就有很多的动画人物跑到他面前，还有他打死的坏蛋和大灰狼，他很害怕。我抱着他，一边用手帮他揉揉太阳穴，一边对他说：“超超，你刚才在玩游击战，枪法好准哦，想打哪个就打哪个？” 　　

     小家伙开始有些得意的说：“我一个人打了8个坏蛋呢！” 　　

    “那你是不是很喜欢玩游戏啊？” 　　

    “是啊，很好玩的。” 　　

    “那现在姐姐跟你玩个很好玩的游戏好不好？你就这样躺着不用动都可以玩的，游戏的名字叫做把头痛吹走。”

 　“把头痛吹走，是不是我的头痛啊？头痛可以吹走吗？” 　　

     “当然可以了”我很认真地对他说“只要你照姐姐说的话做，我们就可以像变魔术一样把你的头痛吹走，而且你不喜欢的东西就会被你打飞了。” 　　

     “好哦，我要学魔术。”小家伙开始兴奋起来。 　　

     “那好，你闭上眼睛，姐姐不让你睁开眼睛就不能睁开，也不能乱动，要不就变不了魔术了。” 　　

     “好” 　　

     “你现在有没有看到刚才的坏蛋和大灰狼啊？” 　　

     “有啊” 　　

     “超超学游泳时，老师是不是教过你在跳进水中前要深吸一口气，你还记得吗？” 　　

     “记得” 　　

     “那你现在变魔术之前也要像学游泳一样深吸一口气，要做三次哦，要不就玩不了魔术了。” 　　

      小家伙很认真地做了三次深呼吸。 　　

     “现在还看见刚才的坏蛋和大灰狼吗？还看得清楚吗？” 　　

     “他们还在，看不清楚。” 　　

     “超超正在拿枪射击他们是不是？就像刚才在游戏大厅玩游击战打坏蛋一样？姐姐看到你正在拿枪射击那些坏蛋和大灰狼，哇，你的枪法可准了，他们打给打飞了，飞出去好远好远，都看不见了，是吗？” 　　

      小家伙嘴巴也在“嗒嗒嗒…”发出一些怪音，“姐姐，他们不见了，给我打飞了。” 　　

     “好啊，你真是太厉害了。我们现在来变第二个魔术，你现在像学游泳一样深吸一口气，要做三次。” 　　

      小家伙又很认真地做了三次深呼吸。 　　

     “现在你的头还痛吗？” 　　

     “痛” 　　

     “是在头顶上吗？” 　　

     “嗯” 　　

     “那肯定是还有一些没有被你消灭的坏蛋跑到上面去了，你现在看得见他们吗？还是看到什么？” 　　

     “姐姐，我看到有两个坏蛋在踩我的头。”小家伙很气愤地说。 　　

     “那好，超超你像刚才一样拿枪射击他们，把他们打成你经常吹的泡泡。嗒嗒嗒…” 　　

     “那两个坏蛋变成泡泡了吗？” 　　

     “啊...，有好多泡泡哦？” 　　

     “现在你用手、用嘴把那些泡泡吹走、打破……”“还有泡泡吗？” 　　

     “有些泡泡自己飞走了” 　　

      ……. 　　

     “超超做得很好，我现在数一、二、三，你就可以睁开眼睛了。”“一、二、三……” 　　

     “我还要吹泡泡…”小家伙一醒来，嘴里就嚷嚷着。 　　

     “现在你的头还痛吗？” 　　

     “咦，头不痛了？” 　　

     “刚才你自己变魔术把它吹跑了呀？” 　　

     “哦，我会变魔术了．．．．．．我会变魔术了．．．．．．” 　　

      这个调皮的家伙一下子就变得生龙活虎了。 　　

      学完NLP后，发现在生活中有很多的小问题，轻而易举就可以解决了。以上用的就是nlp的次感元技术，说真的什么叫做NLP次感元技术，我还真说不清楚，可是遇到事情时，就会有解决的方法，这就应了nlp的一条假设前提：凡事都有三种以上的解决方法。可见nlp人将会活得更轻松、更快乐，对这一点我深信不疑，可能这就是nlp、次感元的神奇魅力所在。

   一个人要享受到成功、快乐的人生，必须在过程中有清晰的方向和目标，并且能够经常达到这些目标。这就需要首先定出正确的目标，然後做有效的行为。因此，人生成功的步骤，可以归纳为三点：
1．确定想要的到底是什么
2．清楚知道现在的行为模式能否得到它
3．找出更有效的行为模式去增加效果。
   这三点骤看之下，似乎是老生常谈，但是细想之後，你会发现其实并不是如此简单：
1．确定想要的到底是什么  
    一个人的成功只可以用自己的标准去量度。用别人定的标准，就会感到迷惘、辛苦、而且筋疲力尽。我们在成长的过程中已经习惯了与人比赛，每个父母都灌输类似的价值观给下一代。一般的情况是：每一个人都要经历读书的阶段，然後步入社会，找份工作，有所表现，冀望升级、入息丰厚和出人头地。这样表现出的是勇往直前、但是如果内心未曾培育出足够的自我价值作出有效的支持，则表面一如常人，而内心之疲乏、恐惧与彷徨，无法驱使他去做到口中所说的目标，其痛苦难以言喻。我们的意识层次追求的目标，往往与潜意识所追求的不同。若此，这个人不会全力以赴地实现目标，而只含有敷衍式的行为，同时，心中老是不能安定，会有很多逃避式的行为。因此一个良好和有效的目标，必须是意识和潜意识都同时支持的。

2．清楚知道现在的行为模式能否得到它
    勤奋努力在我们的文化中是美德。在小孩子成长的过程中我们不断地灌输一个概念给他们：在工作中，甚至人生里面，我们必须不断地勤奋努力。我们这个心态没有甚麽不对，但是我们必须同时告诉孩子们"正确的做法"。知道做法是否正确很容易：有没有效果？
    是否每天我们都更接近想得到的东西？是否每天我们都多一分成功快乐？所有做法都只可以由有没有效果来决定其正确性。
    如果只是勤奋努力而不顾效果，我们付出的精神时间和其他的资源只含白白地浪费了。这正是今天社会很多人的写照；每天的工作是重复同样的行为，感到十分疲倦。但越来越不满意所得到的，感到距离目标越来越远，每天可以感受的成功快乐越来越少。
    所有的飞机、船、汽车、甚至太空船，在前进时都是不断地在修正其方向去确保能达到目标。人生也是一样，达到目标需要不断地去做修练。
                  　　
3．找出更有效的行为模式去增加效果
    不少人常常坚持某一个做法，虽然这做法已经无法达到目标。而他们的解释不外乎有两个：
其一，"未曾到终点，怎样知道这样做没有效果？"
    这说法之中的"终点"二字，我怕指的是人生终结，若然，这些人注定一生失败了！正确的做法，应该见到效果，甚至应该每天都感受到一分成功与快乐。
其二，"我知道这样做没有效果，但我没有更好的做法。"
    这"更好"二字显示出说话的人如何在欺骗自己：没有效果的方法竟是"好"的标准！这才可以把"更好"二字用在其他方法上。怪不得他们不愿改变了。这些人已经深陷於"勤奋努力"的谬误意义之中：必须做些什麽，虽然那已经证明是无效的。其实，无效的做法，还不如不做。不做起码可以省下精神、时间、资源，更可以好好地思考、研究和学习。以找出新的突破。任何新的做法都比无效的方法多一份机会。也许最有效的做法就是去学习"跳出那样的思想框框"。
    NLP就是帮助人成功的学问。以上三点人生成功的步骤，也正是NLP所要解决的问题。对于每一个步骤，NLP都可以发现你存在的问题，并且帮助你解决这些问题。

 

     海尔越来越“洋”了。譬如，海尔中心大楼电梯里原本只有中文部门介绍，现在都是中英文对照；与海尔人谈话，他们时不时地会蹦出SBU、BOM之类的“洋”文……这些细枝末节的“洋”化，只反映了国际化海尔的“冰山一角”，真正的“冰山”，是遍布在全球的美国海尔、欧洲海尔、中东海尔、东南亚海尔……这群分布在全球主要经济区域的“洋”海尔有多少？全球贸易中心56个、设计中心15个、工业园8个、工厂48个、服务网点11976个、营销网点53000个，其中海外工厂有12个、海外营销点38000多个。

机构制胜　　

    结构即框架。任何国际化企业的框架中，其实都蕴涵了这些内容；市场、品牌、技术、网络等等，但如同同样的钢筋水泥，结构的优劣决定了是建高楼大厦还是普通平房一样，海尔通过对这些“钢筋水泥”的优化，组合起了颇具竞争力的国际化企业发展框架。　　

    战略结构全球化。海尔的国际化战略结构颇具匠心，世界十大经济区域，海尔计划每一个经济区域都实现本土设计、制造、营销三位一体模式。这样的战略结构一方面可以规避不同经济区域的经济危机，增强国际化海尔的整体抗击经济风险能力，另一方面可以避开各个经济区域的贸易和非贸易壁垒。　　

    市场结构网络化。网络化的市场结构包含两层内容，横向是市场分布的广度，目前海尔产品已进入了世界100多个国家和地区，并且在许多国家成为了主流品牌，纵向是市场分布的深度，目前，据美国AHAM机构统计，海尔冰箱在美国120升以下容积段占30%以上的市场份额，在230—280升容积段占35%的市场份额。　　

    产品结构个性化。为满足用户的个性化需求，海尔率先推出了B2B2C的全球定制模式，9200个规格品种为素材，再加上提供的上千种“佐料”—2万多个基本功能模块，经销商和消费者可在这个个性化平台上，有针对性地自由地将这些“素材”和“佐料”进行组合，并产生出独具个性的产品。　　

    技术结构市场化。技术的来源要通过市场化运作，即通过在全球范围内的整合，获得世界最尖端的技术。为此，海尔在原有的与全国25所院校建立联合性质的开发网络、信息网络的基础上，建立了许多有独立经营能力的开发公司。国外海尔建立了8个设计分部，同时与国际跨国大公司建立技术联盟；任何技术必须转化为市场竞争力。　　

    营销结构网络化。中东海尔人有一句名言：“有骆驼的地方就要有海尔产品。”这正是遍布世界各地的海尔人的共同追求。海尔在全球主要经济区域搭建了庞大的营销网络，目前全球营销网络点达53000个，其中海外营销点38000多个。同时搭建的还有11976个服务网点，使海尔初步形成了有一定密度的全球营销、服务网络。

　　人才结构本土化。无论是美国海尔、欧洲、中东海尔还是东南亚海尔，海尔在海外的任何一个地方，用的都是当地人。海尔把这称之为“当地融智”。海尔的方向“三融一创”，即通过当地融智、融资、融文化，逐步使海尔成为本土化的名牌。无数个本土化名牌的集成，就自然地铸就了海尔世界名牌的地位。

速度制胜　　

    “和著名跨国大公司相比，论资金、技术、规模，海尔都没有优势，但海尔有比较优势，那就是速度。经销商们提一个要求时，我们会比那些老牌跨国大公司更快的速度满足他们的要求。”张瑞敏中肯而独到的分析道出了海尔的优势所在。　　

    为了强化这一优势，海尔对内部组织结构进行了一次革命——流程再造。从1998年开始，海尔进行了四个流程再造，分别是：以建立“市场链”为内容的管理业务流程的再造，以建立物流、商流和资金流三个流程为主题的市场业务流程饿再造。业务流程再造的革命，使海尔变为更为开放的系统，从传统的纵向一体化变成横向网络化，形成企业内部与外部网络相连的结构，海尔制造系统也逐步变成柔性制造系统，开发、营销、配送等流程也大大提高了市场响应速度。　　

    海尔“全球经理人年会”上的一个精彩故事，印证了这一流程的高速度。会上，美国海尔贸易公司总裁迈克提出了带抽屉的双层冷柜的构想，海尔冷柜产品本部四名科研人员采用同步工程，连夜奋战制造出样机，还延伸了迈克的设计思路，做出了第二代产品。从迈克提出方案到样机披着红绸出现在会场上，仅仅用了17个小时。　　

    如果这算是海尔的订单响应速度的话，海尔的产品开发速度同样令人称齐。海尔在美国市场开发了一种过去从没有过的自由式酒柜，美国本土一家大企业看到这种酒柜销路很好，也开始生产这种酒柜，准备与海尔分享市场。而此时，海尔又连续推出了第二代和第三代酒柜。这种新产品开发事例不断在世界各地上演。曾担任过一家全球著名家电品牌亚洲区经理的阿尼塔女士，加盟欧洲海尔后的体会是：“与那些国际大公司打交道时，他们推出新品的样机往往需要6个月，而真正走进市场则需要一年至两年的时间，可海尔完全不是这样，海尔的创新速度已经超过了那些历史悠久的大公司。”

文化制胜　　

    文化之于海尔犹如灵魂之于人一样重要。　　

    张瑞敏开发海外市场的观念是：要让当地人认同你的产品，首先要让他们认同你的人和文化。就是说，海尔产品只是海尔精神和文化的载体，达到如此境界的海尔产品怎能不让人信任！　　

    怎样达到这种境界呢？首先要让世界不同肤色、不同价值观的人，能够认同并实践海尔文化。这将是一项怎样浩繁的工程啊！但海尔人做到了。　　

    在美国，海尔巧妙地将海尔的核心价值观——创新，与美国的“个人英雄主义”结合了起来。6S大脚印，1998年以前在青岛海尔是后进者站在上面找差距的，现在已改为先进者站在上面讲经验。而移植到美国海尔则直接成为先进者讲经验的地方，美国海尔人争先恐后地要争取站到6S大脚印上一展风采。美国海尔的“正激励”的方式之一是“优秀员工停车位”，每月一评，即使工厂老总的车也得躲开停。美国人工作是工作，生活是生活，分得很清，员工病了，工厂不会派人去看望，而美国海尔员工病了，当工厂派人到医院看望时，病人感动得流泪……正是在这些最细微处的融合中，海尔文化的精髓在潜移默化地被不同价值观的人所接受，海尔创新的企业文化核心被不同肤色的人们所认同。　　

    张瑞敏把美国海尔的文化特色表述为“海尔文化的美国本土化”。集团总裁杨绵绵也认为：“与产品被美国人认可相比，海尔在美国最大的成功是文化的成功。”正是有了“海尔文化的美国本土化”、“海尔文化的欧洲本土化”等等，海尔文化才能真正在世界各地扎根。

　　请看一组比较数字：美国松下1959年成立后，用10年时间销售额达到1.54亿美元；而成立于1999年的美国海尔，2001年销售额预计也将超过1.5亿美元，就是说，美国松下10年走过的路，美国海尔只用了3年。海尔的国际化之路正越走越快，越走越宽。

    遇见熟人，总也想不起来名字；

　　正在说的话，打个岔就忘了；

　　拎着垃圾和手袋出门，垃圾袋还在，手袋飞进了垃圾桶；

　　自己的东西找不到了，总怀疑有人捣乱；

　　很多过去感兴趣的事，现在也觉得索然寡味……

　　很多看似“老糊涂”的现象，如今广泛存在于中青年人群甚至年轻人中，紧张的工作和压力让他们出现“记忆饱和”，惹得许多人人心惶惶：该不是早老性痴呆（Alzheimer's Disease，简称AD）了吧？

　　不过专家指出，如果将大脑比喻成电脑，这些“健忘”患者的症状可解释为电脑主机和零件正常而软件出了问题。现在多数年轻人从小就玩电子游戏、电脑、移动电话等科技产品，导致大脑利用率低，大脑活动少则血液的流动也相应降低，以致影响到大脑机能。

生姜治疗空调病

     炎炎夏日，许多家庭和办公室都开着空调，人们在享受清风凉意的同时，也容易患上“空调病”。常会表现为腹痛、吐泻、伤风感冒，腰肩疼痛等症状。中医学认为，生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效。处在空调环境中的人们经常喝点姜汤，可有效防治“空调病”。  

    腹痛、吐泻：

　　肚脐是人体对外界抵抗力最薄弱的部位，加上夏季人的胃酸和消化液的分泌减少，抵抗细菌的能力减弱，在有空调的场所容易受冷热的刺激引起胃肠功能的紊乱，导致致病菌的入侵，出现呕吐、腹痛、腹泻等胃肠系统疾病。适当吃些生姜或者喝些姜汤，能起到防治作用。科学家研究发现，生姜能起某些抗菌素的作用，尤其对抗击沙门氏菌效果明显。

    伤风感冒：　　

    经常处在空调环境中，由于室内室外温差太大，很容易外感风寒。如果能及时吃上几片生姜或者喝上一碗红糖姜汤，将有助于驱寒解表，或者用姜汤（加点盐、醋）泡足亦可收到很好的疗效。  

    腰肩疼痛：

　　盛夏酷暑，在空调房里呆久了，肩膀和腰背易遭受风寒湿等病邪的侵袭，特别是老人容易引发肩周炎，遇到这种情况，可烧制一些热姜汤，先在热姜汤里加少许盐和醋，然后用毛巾浸水拧干，敷于患处，反复数次。此法能使肌肉由张变弛、舒筋活血，可大大缓解疼痛。

民间艺术之“剪纸”

剪纸

    剪纸是中国最普及的民间传统装饰艺术之一。大约因其材料易得、成本低廉、效果立见、适应面广而普遍受欢迎；更因它最适合农村妇女闲暇制作，既可作实用物，又可美化生活。全国各地都能见到剪纸，甚至形成了不同地方风格流派。剪纸不仅表现了群众的审美爱好，并蕴含着民族的社会深层心理，也是中国最具特色的民艺之一，其造型特点尤其值得研究。

    现在已发现的最早剪纸实物是南北朝墓葬中的动物花卉团花，学者们则认为可推溯到汉唐妇女使用金银箔剪成方胜贴在鬓角为饰的风俗，而虽已找到蔡伦以前的东汉纸张实物，严格意义上的剪纸恐不会早于汉朝。早期的剪纸大约跟道家祀神招魂祭灵有关，例如杜甫诗中就有“暖汤濯我足，剪纸招我魂”的明确记载。今日苗族仍有年节剪鬼神之形贴于牛栏或门上的巫术习俗。

    在过去，人们经常用纸做成形态各异的物像和人像，与死者一起下葬或葬礼上燃烧，这一习俗在中国境外有时仍可见到。剪纸艺术一般都有象征意义，此外剪纸还被用作祭祀祖先和神仙所用供品的装饰物。现在，剪纸更多地是用于装饰。剪纸可用于点缀墙壁、门窗、房柱、镜子、灯和灯笼等，也可为礼品作点缀之用，甚至剪纸本身也可作为礼物赠送他人。人们以前还常把剪纸作绣花和喷漆艺术的模型。

    熟练的民间艺人只打腹稿就直接用剪刀把纸剪成图形，专业艺人则有用刻刀在蜡板上制作者，称“刻纸”。经起稿、剪刻、粘贴、揭离、修整而成，可以一次刻透多层纸，而提高产量。

    剪纸因材料单薄，多用满幅铺排匀称而物像互相串连的平面构图法，形象多富装饰性，避免大块黑白，用精致花纹点缀装饰主体人物。聪明的艺人在表现“猫捕鼠”时竟创造出“鼠在透明猫腹”的奇特效果，天真烂漫的风格十分耐人寻味。平面重叠铺陈的手法不仅造成浓烈的民族风味，并且扩大了画面的容量、提高了剪纸的表现力。绝大多数剪纸都并不追求严格写实，而是群众心目中的意象的表现，例如陕西剪纸的牛，把牛身上的漩毛做极度夸张而成为牛身上的装饰花纹，既增添了视觉的动感变化，又加强了形式美感。

什么是企业教练？

为企业提供服务的教练就是企业教练。　　

一、企业教练的来源　　

    企业教练这个行业源于 80 年代后期的美国，正是美国从工业社会转型到知识型社会的年代，企业经理们发觉到以传统的工作模式无法解决企业的新问题，同时，也发觉到企业的商业环境每天都在快速地变化，而知识的更新速度和信息的爆炸使得企业在管理知识型员工方面遇到了诸多障碍，传统的顾问式管理无法提升企业的竞争力，如何适应日新月异的变化，如何令各类型的知识型的员工更有创造力，美国 AT&T, GE 等一些著名企业的经理们，他们借用了体育教练的概念，发展了企业教练的事业。

二、企业教练技术的特点：　　

    企业教练技术是包含着人类管理的智慧结晶，是一种开放和兼容的体系，是心理学、行为学、经济学、管理学等各门科学的综合应用，表现为有效对话技术和各类管理架构。企业教练技术是一种开放的体系，可以融合任何社会科学、自然科学的成果，以适应管理的新需求。　　

三、企业教练的形式是什么？　　

    可以分为专业企业教练机构和企业内部的教练两种形式 。 专业的教练服务机构，由注册企业教练组成，为企业管理者提供教练服务。企业内部教练是由专业教练机构协助企业培养的经理人员采用教练式的管理方法进行工作，有些大企业也有以教练为专职工作的经理人。目前，在欧美发达国家已经有很多的提供教练服务公司，很多优秀企业也采用了教练式管理。　　

四、企业教练与顾问服务的区别

　　1、顾问（顾问）是某个范畴的专家

    当事人聘用顾问服务时其实就是购买他的专业知识，顾问会为当事人的问题寻找答案，提供解决方案。而教练相信大部分时候，最好的答案早已潜藏在当事人的心中，只是当局者迷，暂时发现不到而已。教练是没有既定答案的，所做的是引导当事人了解自己的真实情况，从中发现属于自己的答案。　　美国著名企业教练添.高维（ Gallwey ）曾提到过，如果要当事人学得最多，教练就必须要教得最少。　　咨询顾问服务对中国企业是必要的，而教练服务会使已经采用的咨询顾问获得更好的效果。　　

2、企业教练不是心理治疗　　

    心理治疗 ( 精神疗法 ) 是医治人的心理疾病。心理疾病很多时候是因为过去的经历和创伤所致，主要反映在情绪和偏差的行为上。心理治疗目的在于协助患者解决心理问题，治疗的手法很多时候是清理过去不愉快的经历，建立健康的未来。　　教练不是心理治疗师，教练面对的是心理健康的人，当事人并没有任何偏差行为和心理毛病，不太重视当事人的过去经历，不太专注于研究他们的过去动机，只会带出他们的强项，关心他们。　　

3、企业教练不是辅导　　

    辅导（商议）往往包含着当事人的行为脱离了 " 正轨 " 的意思，所以，辅导的目的是帮助当事人返回 " 正轨 " 。但教练相信，每一个人都有自己的“正轨”，没有所谓偏不偏差，当事人本身都是不具“问题”的正常人，企业教练的目的在于协助他人做得更好，将优点发挥到高峰，而不是将焦点投放在修改缺点上，所以不会强制别人改变。一个好的教练是不会要求当事人做一些他们不愿意、未有心理准备或者不认同的事情。　　由于各类书籍对教练的定义不同，有一些书也把教练称为辅导，但其实质内容就是教练。　　

4、企业教练不是师傅　　

    师傅 ( 良师 ) 是徒弟或后辈学习模仿的对象。师傅是专家，对某行业或某个工序有非常熟练的掌握，带领着后辈增加经验和技巧，师傅是有一套熟练的技巧传授给徒弟的。　　事实上，教练不需要对某些工作的技巧有非常独到的掌握，专业的教练是知道如何发挥人的优点，协助当事人订立目标和达成目标。教练最多在场边呐喊，在中场休息时给予鼓励，从来不会入场参赛。教练以第三只眼睛协助当事人看得更远更清楚。当然，企业教练也要掌握企业运营的规则。　　

5、企业教练不是培训　　

    培训 ( 训练 ) 培训是寻找当事人现在表现和理想表现差距，而这些差距是因为缺少某项技能或是缺乏某些专业知识，然后提供训练或教育以缩窄差距。培训是传授概念和技术，意味着是将一套已有的知识和技能传授在当事人身上。　　

    教练不是培训，教练并不传授概念及技术。很多时，人之所以表现未如理想，不一定因为缺少了某些知识技能，而可能是没有看清事实的真相，没有足够的动机和态度。教练运用教练技术令当事人理清事实真相，找到问题产生的真正原因，增强当事人的动机，问题自然解决。　　

    针对目前中国企业现状，培训服务同咨询顾问一样都是必须的，因为目前正处在普遍缺少技能的阶段，教练服务可以帮助员工找到要实现目标所真正缺少的技能，而使学习更加有效。教练服务与培训服务的结合将创造更大的价值。　　

五、企业教练是做什么？　　

    企业教练协助企业：解决问题；达成目标；计划行动；改善决定；跟进企业执行行动计划，共同寻找突破障碍的方法和途径。　　

六、企业教练会协助企业达成什么目标？　　

1、增加业绩及利润　　

2、提高执行力　　

3、增加效益　　

4、引进改变　　

5、从混乱中理出秩序　　

6、从麻烦中找出生机　　

7、增强领导能力　　

8、提升事业表现　　

9、达成有效沟通　　

10、减少错误改善决定　　

11、促进团队整合　　

12、创造非凡业绩　　

    据国际权威机构欧洲【公众人事管理】调查显示：企业教练对企业业绩的提升在 30%以上，培训和教练技术相结合可以使绩效提高88%。　　

    据美国调查显示，在所有实行 “教练”制度的公司，其中77%认为，采取有系统的教练能够降低员工的流失率及改善整体表现。　　

    成功案例： 已在欧美企业界广泛运用，美孚石油公司、ＩＢＭ公司、宝洁公司、爱立信、英国航空公司、柯达公司等多家国际著名企业都在内部推行教练文化。　　

七、为什么企业教练能实现这些目标？　　

    因为企业教练是带出你的强项，而非改变你的弱项。

　　教练式管理是带出员工的强项，增加员工的醒觉性和尽责感，精准目标、清晰行动计划、执行并回应，达到更高的目标。

催人变老的食物

    随着年龄的增长，我们都希望自己能看上去能够显得更年轻。但常常事与愿违，有的人看上去就是显老，这种未老先衰的现象是由多种原因造成的，其中常吃某些易催人早衰的物质是一个重要原因。所以，您在饮食方面要多多注意啦！  

          1.   含铅食品

含量食品，造成神经质传导阻滞，引起记忆力衰退、痴呆症、智力发育障碍等症。人体摄铅过多，还会直接破坏神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能，不仅易使人患痴呆症，而且还会使人脸色灰暗过早衰老。 

          2.   腌制食品

制鱼、肉、菜等食物时，容易使加入的食盐转化成亚硝酸盐，它在体内酶的催化作用下，易与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质，人吃多了易患癌症，并促使人体早衰。 

          3.霉变食物

    4.水垢 ，一般是茶具或水具用久以后会产生，如不及时清除干净，经常饮用会引起消化、神经、泌尿、造血、循环等系统的病变而引起衰老，因为水垢中含有较多的有害金属元素如镉、汞、砷、铝等。这些有害金属元素对人体危害极大。   

          5.过氧脂质

氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物。例如炸过鱼、虾、肉等的食用油，放置久后即会生成过氧脂质；长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等；长期存放的饼干、糕点、油茶面、油脂等。

          6.高温油烟

（食用油）在高温的催化下，会释放出含有丁二烯成分的烟雾，而长期大量吸入这种物质不仅会改变人的遗传免疫功能，而且易患肺癌。研究报告表明，菜籽油比花生油的致癌危险性更大，因在高温下的菜籽油比花生油释放的丁二烯成分要高出22倍。为避免这种危害，制作菜肴时以热油为宜，这样可避免引起烟熏火燎损害健康和促使面部生成皱纹。    

          7.烟雾

雾——当炉火、煤烟、香烟、灰尘中的有害气体，经呼吸道吸入肺部，渗透到血液中后，就会给人带来极大的危害。尤其是吸烟者，将烟吸入肺部，尼古丁、焦油及一氧化碳等为胆固醇的沉积提供了条件，会造成动脉硬化，促人衰老。   

          8.酒精饮料

    NLP与新课程的关系新课程的三维的教学目标：情感、态度、价值观作为一个维度目标，受到了重视。这一个目标，在实际操作中教师有许多困惑。我们将教学过程的本质定义暂为“交往、互动”，交往就是沟通，而人的行为取向，是根据他的情感、态度、价值观所决定的，所以新课程突出了这一目标。教师的教学、学生的学习是交往、互动，是沟通。如果有了良好的沟通，就是消除了许多障碍，学生与教师可以达到良好的状态。新课程提出了情感、态度、价值观，却没有具体理论支持，没有具体操作方法，没有技巧。要研究情感、态度、价值观，我认为可以借助于心理学理论，尤其是NLP。NLP可以帮助教师了解教育和学习相关的脑科学基础知识，掌握自我大脑升级、复制优秀、激励学生、情绪管理、高效沟通的基本技巧，并运用这些技巧更好地为教学服务。

    什么是NLP？

    在NLP这名称中，N代表Neuro，指的是一切我们所了解的，以及我们描述为意识的事物，都经由神经系统的窗口进入到我们的大脑。L代表 Linguistic，指的是语言，在我们与别人的沟通时，以及在我们思想并组织自己行为时所扮演的角色。NLP帮助我们运用日常语言来做出更好的思考和更成功的行为。P代表Programming，指的是我们可以用来设定我们本身思想行为的方式，就像电脑被设定程序去做某些特定的事情一样。NLP（直译为神经语言程式学）是至今为止已出现的能够改变人类身心的方式，并使其到达卓越巅峰的身心行为的科技中效果最迅速、威力最强大的一种。NLP由美国人 Richard Bandler 和John Grinder创立，起源是研究卓越人士特别成功的原因，将成功行为的心路历程（心略）一一解码，化成一套一套的技巧程序，使其它人也可以成为卓越人士。 NLP的中心学问是研究如何有意识跟潜意识沟通，通过更新我们的潜意识改进我们的行为。NLP历经多年的发展，已经形成一套“复制优秀，发掘潜能”的程序，在数分钟内成功地教导「学习偏差」的小孩们成功学习，让教育领域的专家们目瞪口呆。在我们教师的实际教学中，小学教师缺乏正规、系统学习心理专业知识的机会，无法科学地与学生进行心理上尤其是潜意识上的沟通，在很大程度上对教学工作的顺利进行构成了阻碍。正需要一种适合教师心灵成长的科学来解决教师的许多问题。NLP正是一种训练教师心灵的工具。

本课题的实际意义：提高教师心灵力量与教学效果。

课题主要解决三个问题：

1、学生兴趣培养，情绪智能(EQ)管理研究。

2、师生关系，良好沟通能力研究。

 3、教师如何提升影响力，用潜意识开发教师心灵力量。有NLP这个强大工具，提升我们教师自己的人生品质、心灵力量成为可能。NLP帮助教师在教学过程中提升自身感官敏感度、契合学生反馈的技能、以面向学生的亲和性，增加激情、丰富身体语言，强化倾听技巧和表达技巧，拓宽与学生的沟通渠道。解决教师教学和学生沟通学习存在的问题，促进学生的全面发展。

课题研究的目的、原则和基本内容

    本课题研究的目的，研究教师的教学心理，提升教师心灵力量，进而提升教育教学效果。将NLP技巧进行系统训练，应用到教学中。原则是教师心灵成长与教学效果相配合，达到双赢。

基本内容：1、NLP的基本技巧。（形气、感元与次感元、模仿、bvr、心锚、检定提示模式、框视）2、情绪智能(EQ)管理研究。情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。它是一种信号，是评估和控制系统的外现信号。情绪来自map和 experience的差异，调节情绪关键是调整自己的map或者改变自己的行为。情绪也是记忆存储的必需部分，我们老师上课时尽可能地以正面情绪出现，让所有的知识点均溶有正面的情绪。3、沟通的技巧研究。帮助教师在教学过程中提升自身感官敏感度、契合学生反馈的技能、以面向学生的亲和性，增加激情、丰富身体语言，强化倾听技巧和表达技巧，拓宽与学生的沟通渠道。沟通发生在两个水平，一个是关于信息的沟通（意识）。另一个是关于意义、情感、价值、信念的沟通（潜意识）。4、影响力训练。提高教师讲演技巧、亲和力和影响力。潜意识的力量比意识大三万倍。潜意识改变了，人的行为就会改变。

课题研究的重点、难点、突破点、新意

在课题的四个基本内容里，NLP的基本技巧是研究的重点，也是难点。突破点在于反复训练，教师改变自己的潜意识，应用NLP的基本技巧来解决学习各种技术和实践的问题。把NLP心理学应用到教师心理训练是本课题的新意，我做研究目的是先提高教师的心灵力量，教育教学效果同时提高。

NLP的核心技术之一是模仿，是一种专业的模仿技术。他要求模仿的内容包括意识及潜意识中的视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉、感觉、及分析思考习惯，言行举止，一呼一吸等等。比我们平时见到的气功里的要求还多，气功只是要求你调“息”，“形”，“心”，而且要求的都很粗。自然，这样会影响气功修炼的一步到位了，所以获得成就也会慢。手印是密宗三密之一，分的很细，目的是内调外运，手印做的正不正确对修炼效果是很有影响的，那些手印都是先辈们运用很多实践体会出来的，是大方便法门。可是经过上百年的流传，手印可能有部分走样了，而且手印通常配着密咒才能够调动宇宙的能量，所以，手印你知道还不行。我有一位道家师傅，他说画符是有秘诀的，你依葫芦画葫芦也不行，不同地方下笔，效果也就不一样了，而且画到哪里，咒语和你的神气就要跟在哪里，这样必然导致我们需要一门精确的模仿技术，神经语言学就是这样一门技术，而且很专业化。

　　佛家认为读经持咒是最简单的成佛法门（当然也是最慢的法门），是明心见性的方法之一。因为佛家认为佛经里装满了智慧，通过修读佛经，使得原智慧得到启发，从而获得更高的智慧。请问读经持咒的过程是不是洗脑过程？纵观修炼过程是不是就是一个洗脑与觉悟的过程？而神经语言学是专业的洗脑学问，你说有用乎？

　　（题外话：FLG的大教主是精通洗脑术的，他和弟子说不用练功，只要天天念我的经书就可以圆满了，这观点与佛教显宗相似）

　　道家的 " 性命双修", "七返九还", " 阴阳先后", "全魂去魄"

　　这些修炼的东西，就是我们一辈辈遗留下来的，我们要想获得成功，我们就必须模仿成功前辈教的方法去做，模仿的越象，就越容易出效果，你说对吗？如果我们有一门专门的技术，能够透过经典的字眼去透悉前辈暗藏的密码，如果揭开了这密码，你说智慧和功能不就立刻达到提升了吗？举个例吧，《超人张宝胜》这本书里一些人看看，可能觉得是一本记实小说而已，可是，在我看来却是一本教你如何出功能的书，因为我能够解开书里的一些密码，开发了一些潜力。

　　至于先生说到神经语言学是快餐，可以看出先生没有真正运用过，而且看到的都是诸如陈安之之流的着作。所以内心带着异样的眼光走进来的，确实目前神经语言学就象现在气功的名声一样，在群众的心目中是比较低微的，可是他的神奇功效却是客观存在的。就改变性格习惯一说，我们认为是很难的，还得出结论：江山易改，本性难移。由于性格难改变，所以也导致了我们的命运难于改变。佛家认为佛教的经典可以潜移默化使得人的性格改变，习惯改变，可是这需要很漫长的修炼，而神经语言学却认为习惯和性格可以在一刹那改变，因为该技术可以一步到位直达潜意识，在里面进行修改，所以很快。先生不要一看到快，即刻就想到快餐了。那是技术好的象征。

　　神经语言学是一门关于心理学的技术，有没有用，就看你如何用？

到目前为止，没还是没有听过身边的一个朋友说，哪一款眼霜能真正解决已经出现了的眼部综合问题，更多的是抱怨眼霜没有效果。我上一篇文章也说过，眼霜最多只能是改善，不可能完全解决掉你的眼部问题。但并不是说这样有了眼部问题的人士就不用眼霜了，眼霜还是得用。因为眼部的护理可不能等到问题出现了才开始用，我们就应该防患于未然。眼霜一定要提早使用，眼部问题可不能亡羊补牢。

　　身为现代人，大部分都有保养肌肤的概念，知道趁肌肤年轻时做好保养，可以延缓肌肤老化的速率。一般肌肤的正常生理为25岁开始走下坡，这是自然的衰退。但经常会有人问我，25岁用眼霜早不早?其实，解决眼部问题非常难，因为眼部肌肤是全身皮肤中最薄也最脆弱的部位，厚度只有0.06毫米，眼睛周围微细血管的分布较其它部位多且密集，眼部皮下的皮脂腺与汗腺分布最少，极易产生皱纹和松弛。

　　眼周肌肤老化有内、外两种因素。内因是随着生理时钟的运转，人体的废物逐渐堆积，细胞结构破坏，细胞修补能力下降，深层支持组织包括胶原蛋白及弹性蛋白受到破坏而退化，另外，情绪变化、种族肤色、缺乏营养、内分泌不平衡和新陈代谢失调等都是造成老化的内因;外因是物理性或化学性的刺激或伤害，如阳光、抽烟、自由基、药物、地心引力等等。其中，又以阳光紫外线照射影响最大，紫外线使单一、高度活络的分子游离基，打击细胞膜中的脂肪酸，从而对细胞造成损害，造成眼周肌肤老化。

　　所以，眼睛是最容易显老的部位，就像脸部肌肤一样，越早开始保养，越能延缓老化发生。我的意见是，哪怕你从18岁开始就选一款少油分多保湿剂保湿的带抗氧化功能的眼霜。如果眼周出现了细纹和眼袋，就应该立即选用抗老的眼霜，这样多多少少能救回一点儿。至于黑眼圈，我原来也写过，基本救不回。

　　近期，眼周产品也算是大举上市的单品之一，无论高价品牌和平价品牌都有眼霜推出。下面我就和各位分享一下几款眼霜和眼膜心得。

　　Dr.brandt复合胜肽修护眼霜 1200元/15ml

　　这款眼霜主要是用了六胜肽、棕榈酸寡胜肽和维生素A、C、E来抗皱，咖啡因来排水，神经酰胺来保湿，葡萄籽、绿茶、白茶等提取物来抗氧化。总体看来成分上很不错，实际使用的感觉是，质地不油，保湿力够，即时改善眼周细纹有一定效果。但和DR.BRANDT的其它产品一样，总有一个搓泥的问题，当我在眼霜后面加上防晒和粉底时，很容易搓泥。我觉得这个更适合不化妆的人士，或是晚上使用。

　　LA MER浓缩修护眼霜 1800元/15ml

　　我从资料上看，这款眼霜成分说明的并不十分清楚，居说用了LA MER的灵魂成分，磁化的天然矿石赤铁矿和酵素。最大的卖点其实是内附的一支银质导入棒，用冰敷的概念来舒缓肌肤，改善眼部微循环。眼霜质地很润，但不厚重，保湿力不错，能坚持一天。银棒用起来冰冰的也很舒服，对早上起来的眼袋倒是有一些好处。不过就是每次用我还得洗一下，比较麻烦。至于针对眼周的细纹之类的问题，暂时是没有看出效果的。总体来说，就是使用得很舒服，但效果不明显。

　　BOBBI BROWN至盈呵护弹力修复眼霜 700元/15ml

　　这款眼霜的目的主要是滋润、舒缓眼部肌肤，减轻浮肿，减淡干纹，保护眼周肌肤，对抗外界环境对眼部肌肤的侵害。成分上油脂用的是乳木果油来强调滋润效果，再加上维他命A来针对细纹，维他命E来抗氧化。使用上来说，保湿确实很好，能持续一天时间。但质地较浓稠，白天如果你要化妆，这个眼霜会会加速遮瑕膏溶化和堆积。所以，而且含维A，我的意见是尽量晚上用这款眼霜比较好，日间可以使用质感较轻爽的眼霜。

　　清妃冰海眼霜 180元/15 g

　　这款眼霜是针对眼袋、浮肿、松弛问题，主要作用是向上提拉眼周肌肤，同时滋润保湿。使用起来是常轻薄的乳霜质地，清爽不油腻。味道上稍有点想，我一直认为清妃的产品都应该减淡一下香味。好在吸收很快，肌肤有舒缓的感觉，可能因为我并无眼袋，所以使用起来紧致的感觉不是很明显，只是稍稍有点绷紧感。

　　眼膜是眼周护肤产品中的新星，毕竟眼霜能看到的效果较为缓慢。而眼膜不同，它在短时间内极中补充眼周大量的水分和营养，让眼周的问题迅速改善，达到即时美容的效果。这样，你就不必遇到突发事件时眼周问题带来的尴尬了。

　　KOSE青春澄颜精华眼膜 280元/10对

　　这是一款以抗氧化为主的眼膜，眼膜中所添加的虾青素成分，能被纤薄的眼周肌肤所迅速渗透、吸收并长时间维持保养效果。胶原蛋白成分的加入，也可以起到一定的紧致提拉效果。眼膜里的精华液质地比较黏，因为加入了比较多的脂质，保湿效果优秀，对干纹和小细纹有很好的改善。另外，这一袋里的精华量真多，眼膜拿出后，袋子里还有很多精华液，推荐放片化妆棉里面，这样又可以敷一次!

　　urara渗润抗皱C型眼膜 240元/8对

　　渗润抗皱C型眼膜主要针对眼周细纹，包含两片眼膜和单独的美容液，眼膜形状能够大面积覆盖眼周容易出现皱纹的部位。这款眼膜中主要成分便是维生素A衍生物。维生素A在促进肌肤再生方面很有效果。但维生素A衍生物是非常容易被破坏的油溶性成分，具有在乳化时与水接触容易分解的特点。所以这款眼膜设计很有意思，是在使用之前才混合精华液，使维生素A衍生物的发挥功效。另外，MS这款眼膜比思魅那款更值!

　　老化是不能逆转的，如果当你的眼部问题连眼霜和眼膜都救不了的时候，最有效的方式是美容手术，比如去眼袋的手术，或是针对皱纹的肉毒素的注射，都可以让你眼周重新年轻起来。但任何好的手术也需要维持效果，所以即使你做了眼周的美容手术，你的保养也不要放松，术后加上坚持的眼部护理，才能让你的手术效果保持的更久。

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章子怡，女人对她的感觉是千滋百味的，那张精致无瑕的脸焕发的光彩让人又爱又恨。章子怡亦有着健康的生活方式，对于保持美丽有著独到的见解。她说：“相信为了健康，大家都喜欢吃天然的食物。对于选择护肤品，天然成份的护肤品亦成了我的首选。我觉得女孩子平日最重要是有充足的水份和充足的睡眠，要多运动，多吃水果，还要保持心情开朗。”不过无论如何，我们不得不承认，那张纯净、透明的脸蛋，值得我们揣摩学习。

清水素面最养颜

　　演员上镜要经常化浓妆，对皮肤伤害很大，没想到因此章子怡非常痛恨化妆，所以不拍戏的时候她一般不化妆。甚至在拍《我的父亲母亲》的时候她都不化妆，所以不需要卸妆，只是把脸洗干净就可以了。章子怡也劝大家尽可能少化妆。
 
　　但她很重视早晚两次的洗脸。晚上是因为一天的污垢都在脸上，洗不干净就睡觉，皮肤会长小包，经常洗不干净，皮肤就要出问题；而早晨洗脸是要洗去夜晚皮肤因自身修复而分泌出的皮屑和油脂，洗掉后皮肤才有光泽。最重要的是，要为自己的皮肤“量体裁衣”选择适合的护肤品。

谈起护肤，章子怡的第一选择会是全天然，无添加的化妆品，并且她认为“保养要趁早。”她说以前化妆师曾经告诉她，人的皮肤从二十几岁就开始老化，皮肤的保养应从这个年龄开始，她从此牢记在了心里。“对化妆品、护肤品，我一直相信一分价钱一分货。这方面是不能省钱的，一定要买最好的。”

　　不过虽然重视肌肤保养，但章子怡却很少去美容院做护理。“一是没有时间，二是觉得还是自己做比较放心。”

　　章子怡谈到最常做的是足底按摩保养，通常一个月再忙都会去做一两次。现在，在她的带动下，全家人都喜欢上这种健康放松的方式。足底按摩既传统又安全，既能养生又能从源头上进行根本的美颜，是她最好的美丽秘诀。

在美容上，章子怡坚持“三多”政策——多喝水、多吃水果、多睡觉。章子怡说：“在保养上，男人靠的是吃，女人最重要的是睡觉。作息时间要正常，必须保证8个小时的睡眠。平常如果不拍戏，我一定不会超过12点睡觉。”

　　章子怡另一项独门秘方是：“美容要内外结合，煲汤是最好的方式。拍《卧虎藏龙》的时候，剧组的人每天煲各种各样的汤，然后告诉我这个汤是润肤的，那个汤是养颜的……汤真的是个好东西，对皮肤非常好。”

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春季皮肤保养要点 
1．选用清爽保湿的保养品： 春季是人体机能活跃的季节，皮脂腺分泌开始趋向旺盛。这时的皮肤其实并不缺油，感觉干燥是因为皮肤缺水、油水不均衡而造成的。在春季应该选用具有保湿功效的清爽护肤品，例如化妆水、保湿滋润乳液等，而应避免油性成分很大的面霜。使用敏感肌肤专用产品，需要逐次更换：如果平日就是脆弱敏感型肌肤，季节转换的时期，如果想一次将其「保养品大换季」时，很容易出现不适应或敏感的现像。在这段时间，因为湿度、温度转变而形成的肌肤问题层出不穷，建议可暂时改用敏感肌肤专用产品。保养品替换也必须一项一项更新，可间隔一至二周逐项使用新的保养品，否则肌肤极易因为对大量新品适应不良而造成过敏，再者若有过敏情形发生时，也很难判断到底是那一瓶出了问题。 
2．避免使用刺激性的药物及保养品： 春季皮肤有容易敏感情况的人，对功能保养品的成份更要留意。像是热衷嫩肤美白一族，使用果酸、A酸等，千万要考虑皮肤的耐受性。如果过度使用，容易使肌肤屏障功能下降，让皮肤耗弱变薄。当环境产生变化时，肌肤就容易出现各种红、痒等敏感症状。在春季使用功能性强的产品，有帮助老化皮肤快速更新的作用，然而失去角质保护的肌肤，很容易受到强风、阳光的伤害。所以某些春天的皮肤过敏现象，也与保养和药物所产生的刺激或过敏有关。

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一般人多认为，梳头是女人的事，惯常也只有女性起床后才需要梳妆打扮，殊不知，勤梳头其实有助于养生。广州中医药大学第一附属医院周岱翰教授指出，无论男女，乃至头发稀落的老翁，早起梳头，能有效刺激头部诸多经穴，有助于阳气舒畅和升发。现代医学也证明，这种做法可改善大脑的血液循环，令人更神清气爽。

　　春三月，每朝梳头一二百下，寿自高。       ——晋-嵇康《养生论》

　　栉头理发，欲得过多，通流血气散风湿也。  ——南梁-陶弘景《诰真》

　　栏目主持：记者翁淑贤　通讯员方宁、张秋霞

　　春晨梳头升阳畅气血

　　周教授指出，晋朝嵇康在其所著的《养生论》中就有“春三月，每朝梳头一二百下，寿自高”一说。或许，在常人看来，将寿高与否跟梳头扯上直接的关系有点怪，但自古以来不少养生名家践行且证明有效的简易可行的保健手段。“觉来如见天窗白，短发萧萧起自梳”， “两目神光穿夜户，一头胎发入晨梳”——寿终85岁高龄的南宋诗人陆游甚至将梳头养生的举动写入诗中。

　　嵇康特别强调在春天早上勤梳头，到底有没有道理？周教授分析称，春天是阳气升发、万物复苏的季节，我们体内的阳气也顺应自然开始升发。《黄帝内经-素问脉要精微论》称：“头者，精明之府”，不但穴位丰富，而且是人体经络汇集的重要部位，“五脏六腑之精气皆上注于头面”。因此，春天里早起趁着一日中大自然阳气和体内阳气开始升发之时，适当梳梳头，刺激头部诸多经穴，能让体内阳气升发舒畅，令气血流通，使人神清气爽。

　　日常梳头助眠兼防病

　　古人崇尚梳头，还不止于春早。宋人郭尚贤在其著作《清异录》中称道：“梳头洗脚长生事，临卧之时小太平” 大文豪苏东坡也同样喜欢晚上梳头，还留下梳头诗为证：“羽虫见月争翩翻，我亦散发虚明轩；干梳冷快肌骨醒，风露气入霜蓬根。”他经常“梳头百余梳，散头卧”，可“熟寝至明”。经常失眠的人士，不妨试一试苏氏介绍的这一简单“助眠”法，睡前多梳头以添睡意。

　　周教授称，除了改善睡眠，古人还发现梳头有诸多益处。南梁医家陶弘景有“栉头理发，欲得过多，通流血气散风湿也”一说。中医称“发为血之余”，中药“血余碳”即为头发煅碳，有止血作用，并认为“千过梳发，发不白”。而一直坚持梳头的陆游，到了晚年头上稀落的白发中竟然长出“茸茸胎发”（黑发）。祖国医学认为三阳经汇于头，称“头为诸阳之会”。梳头不但有助于驱散头部的风湿病邪，促进头部气血循环、营养毛发，减少白发和防脱发，对于高血压、动脉硬化等引起的眩晕症有特殊的功效。因为经常通过梳头刺激百会穴、太阳穴和风池穴有降血压作用，血压平稳，眩晕相应也会减退。

　　头发稀疏可用“指梳”保健

　　当然，如何梳头也有一定的讲究。首先是选适当的梳子，以牛角梳、木梳等不会产生静电的为佳，梳齿疏密适中，齿端不能太尖锐，且要时时保持梳子的清洁；其次是梳法，可先从头顶顺着头发生长的方向从发根梳到发尾，再俯身从后颈发根向下梳到发尾；而那些随着年龄增长头发变得稀疏甚至快掉光发的老年男性，也可直接用手指代替梳子来“梳头”。“指梳”时，可由前发际慢慢梳向后发际，边梳边揉擦头皮。上述方法最好均以中等力度和速度进行，一直梳至头皮微热为好，每次至少百几十下，早晚各一次，有时间的老人午休前也可做多一次，但要长期坚持方有保健之效。

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在你买运动鞋的时候，你知道应如何选购适合自己的运动鞋吗？下面是运动专家给你的10个买鞋建议。
 
    1、了解脚形。每个人都有自己独特的脚形，有些人是属于正常的脚形，而有些人脚常向内弯，有些人是扁平足；还有些人脚弓特别高。选购鞋子时必须特别注意运动鞋的设计是否符合你的脚形，是否能提供脚恰当的支持。
 
    2、了解你想从事的运动项目。不同的运动鞋适合不同的运动。
 
    3、买鞋的最佳时间是在下午或黄昏之后，因为那时你的脚涨得最大。
 
    4、穿着平时穿惯的，合适厚度的运动袜试鞋。太厚或太薄的袜子都会影响鞋子的合脚性。
 
    5、用双脚试穿，以其中较大的脚的尺码为准。
 
    6、试穿两双不同鞋码的鞋，由于不同厂商的尺码标准不是完全相同的。
 
    7、脚趾与鞋头距离不易过于紧贴，鞋头顶端与你最长脚趾之间应有一个手指宽的空隙，让脚趾能够自由。趾头顶向鞋头，用手指按压鞋头的前端，试试鞋头是否过紧。
 
    8、脚跟与鞋后跟应紧贴，不要随意滑动。
 
    9、穿上袜子，系紧鞋带，在店内走一走或慢跑几步，试试是否舒适。
 
    10、价格不是选购鞋的首要因素。

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NLP）身心语言程序学，在2001年当第一次接触到这门学问时，就进入了我的的行为生活中，当时也没有多大的认识，只是觉得这是一门关于心里学，关于研究人类行为、语言模式、行为程序编码。当时也就是局限于杂志的介绍，字面意思的理解，在后面的日子里我不断的在网络上搜寻，在书店里面寻找类似书籍时，慢慢的让我认识这门神奇的学问。

       我变了，整个人变得平和，变得安静了。以前那个急躁，遇到一个触发事件马上剧烈反应的人不见了。回到公司所有的员工都惊讶这个人怎么变了？！平静了，平和了。问我为什么变了，我也说了清楚，我知道NLP令我变了。

        以前在工作中如果遇到员工迟到，不能按时完成工作，遇到员工业绩不好，或沟通出了问题，马上会发火，生气不能控制自己。看到员工生气，马上就骂一顿员工，员工如果迟到，会很凶得问道：“为什么又迟到了，是不是不想干了？”这样一问员工也很伤心，无助。现在的我会这样问：“明天可以早些吗？今天是不是发生了什么事情呢？”员工会告诉我原因，并保证以后不再迟到。能开开心心上班，我简单的一个ABC法则的变化就让我受益非浅，以前是一个触发事件马上引发身体，情绪、思想上的反应，而今天我合用新的ABC法则，醒觉，情绪，选择。

        NLP告诉我们凡事有三种以上解决方案，当员工完不成工作时候，我会找到他们，帮助分析原因，增加选择。以前不优秀的员工变优秀，我坚信有效果比有道理更要，别人能做到，我也能做到。

        当我把如何建立亲和感的方法介绍给一个部门的时候，当他们就用这个方法和语言检定语言模式一个月销售额就增长了60%。今天在公司和员工的沟通变得轻松，快乐，愉悦。感触很深的还有运用归类法，制定公司目标，通过发问技巧询问员工，让优秀的员工，中高层干部都参加，今年所制的目标比我们预期还要高，这些目标都有可行的方案，都是员工、干部自己制定出来的，我似乎只是作了一个见证罢了。

        NLP真正让我在工作中蜕变，工作变得如此得开心、快乐而富有成绩，工作中只是一个方面，重要的好戏还有哦！
        NLP让一个男人摆脱了酒的影响，我是一个嗜酒如命的人，到有一天我被酒精所控制，当我第二阶学完回成都时告诉自己一定要把酒戒掉。

        到家中，我把所学到的NLP技巧都找出来，一个一个的分析，看哪些对我有帮助，从ABC法则到思想蓝图，从思想蓝图到信念价值观，从信念价值观到次感元，从次感元到心苗，卓越圈，从心苗到位置感知法。从位置感知法到换框法，从换框法到策略，从策略到身份层次。我一个一个看，一个技巧一个技巧的理解，一个一个的试用，有一天，我分析我喝酒的深层动机是：好面子，喝酒能有一帮好朋友，喝酒有男人气直，喝酒客为搞定客户。所有的问题是我价值观，我的信念和身份层次出了问题。

        后面我调整自己价值观的排序，深深理解了身份层次，我挑战自己这样问：“不喝酒的人就没有朋友吗？不喝酒的男人就一定缺少气质吗？不喝酒就真的不能搞定客户吗？”其实都可以不用喝酒来搞定的。

        以前我是更多结合了喝酒的快乐，喝酒是兄弟们的义气，而今天我是抽离出来看喝酒多了的痛苦后果。同时我也给自己安装了心苗，喝酒我想到了汽油，这样我就多了选择，短短的一个月我把喝酒完全能很好的控制。想喝一点行，不喝也行，可以运用自如，我也奇怪变化为何如此之大，但这就是事实。

        NLP改变了我的工作，生活，身体，我相信随着我学习NLP不断的深入，我的生活将越来越卓越，工作事业越来越美好。
        NLP让一个男人蜕变，变得成功！有魅力！有自信！有智慧！

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NLP可以这样运用来提高篮球技术:

　　学习篮球,你要练习的准,可以使用冥想法,意念百发百中.练习投篮最好的时间是在夜晚练,因为眼睛不是很好用,反而容易调动潜意识,可以很好的开发潜意识的灵性.

　　要想练习带球过人,可以在平时练习的时候,加入假想敌的冥想.就如练习拳术,到了高深境界,就是专门在练习中加入假想敌,以此来不断的提高技术.

　　此外你还要善于记忆"手气好"的时候的感觉,不断酝酿这样的感觉,慢慢你投球会很有手感.

　　呵呵，其实那个学篮球的方法，是另一位高手教我的

　　“运球跑场传球接球等基本功,当年我们球队每天都要练习的,只有把球运的出神入化,才能够在球场中按照自己的意志玩转球场.”

　　“你既然是作为一种兴趣,也就不必考虑年龄问题了,打篮球除了基本功练好外(体力,弹跳力,运球,传球,过人等),还要讲究配合,以及战术.可以说是一种非常刺激的竞技类比赛.

　　我以前就是校队的.我们当时练习的时候是非常辛苦的,每天下课后就要去训练了,几乎每天至少练基本功两三小时,再组织比赛几场,星期六日则起码要练6小时以上,要有顽强的毅力才能够挺下来.因为当时的学习任务就重,而训练的量又非常大,特别强调练爆发力和持久力,每天练完后都两个小时内不想吃东西的.

　　不过在校队呆的那段时间,技术提高的很快.这与我们的教练有关,他是国家级的教练,曾经任山东队的教练.平时咱们篮球队的人在外面打球是威风八面的,而在他面前,则如小孩子一般,他在直径只有一米的圈内限制性运球,我们居然没有一人能够抢得到他的球,更别谈想在诺大的球场里拦截和抢他的球了,所以,他和我们打球,如入无人之境.

　　记得当时基本功,咱们最后练的是投篮,教练要求我们要在三分线外,十次为一局,至少要投入五个球,才能够回家的(而在两分线则要一局里百分百入球).在这样的压力下,激发了我们无限的潜能,无论如何也要想办法把那笨球塞进篮球圈才行.经过一段时间的训练,在球场的任何一个角落里无论面向何方都能够感应到篮球圈在哪里,所以,我们投篮不用看篮球圈在哪里的,凭着感应到的方向投就是了.

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推荐课程：教练技术、NLP国际执行师

推荐课程：生命密码

        张湄老师集结多年咨询经验，致力于生命密码的实用性，主要是沟通领域，因为受个人的特质影响，每一个人都如同一幅画，他是由不同的色彩组合而成，在沟通时，我们要注意什么？如何激发或赏识对方的特质，发挥最好的潜能？

        另张湄老师博客：http://blog.sina.com.cn/lifecoach

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讲师：张湄

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“Coaching ”

    最近，Coaching这个字很热卖，培训市场也开始重视这种技巧。有人把Coaching翻译成“教练”、“企业教练”、“态度教练”，有时也称为“教练技术”。这里所说的教练，不是体育教练，也不是汽车教练，而是企业教练。Coaching起源于九十年代初的美国，是一种新兴的、有效的管理技术，能使被教练者洞察自我，发挥个人的潜能，有效地激发团队并发挥整体的力量，从而提升企业的生产力。教练通过一系列有方向性、有策略性的过程，洞察被教练者的心智模式，向内挖掘潜能、向外发现可能性，令被教练者有效达到目标。美国职业与个人教练协会（ACA）把coaching定义为一种动态关系，它意在从客户自身的角度和目的出发，由专人教授他们采取行动的步骤和实现目标的方法，做这种指导的人就是教练（coaches ）。简而言之，教练就是以技术反映学员的心态，激发学员的潜能，帮助学员及时调整到最佳状态去创造成果的人。他的目的是帮助你成为事业和生活上的赢家。

　　为更清晰地理解coaching的含义，要把它和mentoring、training区别开来。虽然这几种行为没有明显的不同，仍然存在细微的差别：

　　Coaching 在中文里多称“教练”，是指导他人为了某个特定的目标而制定计划，并鼓励学员有创意地克服障碍来完成计划；

　　Training是由拥有特定专业技术的人来传递特定的课程，通常是为他人的某个特定目标和技巧做准备；

　　Mentoring的实行者被成为“导师”，是以言传身教的方式帮助学员树立人生观的人，譬如中国古代的孔子。

　　另外，教练也不同于我们比较熟悉的顾问，后者是为具体的问题提供咨询、解答和解决途径，而前者是从拓宽人的信念入手，着眼于“激发人的潜能”这一部分。所以，coaching是一种attitude training（态度训练），而不是一种knowledge training（知识训练）或skill training（技巧训练）。教练不是帮学员解决具体问题，而是利用教练技术反映学员的心态，提供一面镜子，使学员洞悉自己——理清自己的状态和情绪。教练会对学员表现的有效性给予直接的回应，使学员及时调整心态认清目标，以最佳状态去创造成果。

    也有人认为将Coaching直译为“教练技巧”不太合适，Coaching这个字不容易翻译，至今未见到意思较为相近的译法。有人建议用"锐变督导"来作Coaching的对照比较接近一些，然翻译为“教练”仍占主流。

"教练技术"(Coaching Technology)：

    “教练技术”是一种古老的管理技术，历来就是为体育界人士所设计，在瞬息万变、竞争激烈、信息大爆炸的今天，它再次受到企业界的青睐并成为现代企业管理的主流及个人成长的源动力。现代社会科学技术日新月异，商业环境不断变化，提高企业中"人"的能力，已成为管理者的当务之急。"教练技术"作为一种新兴的管理方式，它的核心内容是教练以中立的身份用技巧反映被教练的人的心态，使对方洞悉自己，并就其表现的有效性给予直接的回应，令对方及时调整心态、清晰目标以最佳状态去创造成果。教练技术的目的就是要有效地将人力资源转化为生产力。

“教练法”

    教练法就是运用教练策略、技术和方法，去支持个人或团体。教练法不是治疗，也不是咨询，而是教练与有自愿性的个人之间的合作伙伴关系；通过发现、设定目标以及具体行动步骤这一过程，来实现非凡的结果。教练法还是一个知识实体，一种技巧，一种联系形式，主要集中于开发人类的潜能。教练的过程集中于克服那些妨碍我们达成优秀和快乐的内在障碍，把我们从内在危害（比如说对失败的恐惧，对变化的抗拒，时间压力，烦闷）中解放出来。这些内在危害可以破坏我们自身最好的成就。同时，教练法还能帮助我们发现不为我们自己知道的学习、表现和享受工作的潜力。教练法能开启一个人的潜力，使他们有最好的表现。是帮助他们学习而不是教育他们。谈到教练法，你不妨回想一下在以前的某个时候，某个你信任的人鼓励你去寻求自己的梦想，设立你自己的目标。他们挑战并支持你向自己的目标迈进。在你迷失方向时，他们给你指出正确的方向；在你获得成功时，他们同你一起庆祝。他们从来不寻求什么回报，只是在有可能改变你人生的旅途中帮助你。

“教练指导”

    “教练指导”就是以教练的方法或方式进行指导。“教练指导”绝对不是为了让对方“知道”一些事情，而是为了让被指导对象真正会做一些事情，并且必须深刻理解背后的“究底”，具备分析、调整和处理的能力，从而在复杂的现实环境中能够灵活运用。能力无法教授，因此，“教练指导”的本质是：塑造能够让被指导对象有所发现的环境，通过帮助被指导对象加工处理自己的经验，从而形成在现实中可以灵活运用的能力。换言之，我们无法传递能力，只能通过传递经验使对方从中总结知识，因而也就养成了获取知识的能力。正如伽利略所说：“你无法教人任何东西，你只能帮助别人发现一些东西。”

“教练空间”

    “教练空间”是指一个人是否允许教练（coaches ）来指导（coach）自己。如果被教练者开放心态，愿意让教练来指导自己，我们就说他开放了一个空间给教练。如果教练在实施教练过程中，被教练者反抗、拒绝，我们就说被教练者封锁了自己的心门，不愿意提供一个“空间”给教练，此时也提醒教练暂停指导或者另想办法来支持被教练者。

“教练电话”

    “教练电话”是指教练通过电话来指导和支持被教练者。一般会约定固定的通话时间，如果到了这个时间，就说“教练电话”开始了。“教练电话”是教练进行督导的常用工具。

“教练核能”

    “教练核能”是掌握自我的窍门，以支持有志自我提升者在日常生活中迭创佳绩、攀越高峰。它通过一个特别的环境，协助参加者锻炼自己深入而有效的区分能力。参加者将以严谨的态度去清晰每一刻的体验，并透过各种各样的现象和思维上的概念去把握事物的本质，从而发觉自我生活的真正目的和原动力。

“教练身心语”

    “教练身心语”来源于“身心医学理论”。中医的“望、闻、问、切”，就是关于身心语的学问。身、心、语代表身体、情绪和语言，三者是有互动和牵制关系的，当人的情绪波动的同时，身体也有相应的反应。医学上讲究身心合一，否则容易导致身心不适，产生疾病。心理会影响身体，反之身体也影响心理和情绪。情绪与身体是有密切联系的。情绪是对事件、观念、经历或其他刺激的反应。我们许多的情绪会翻译成一些身体的语言以肉体表现出来，比如：脸红、打哈欠、眨眼等。身体也会“说话”，它会向外发散和传达某种信息。身体语言包括行为语言和肢体语言，是一种非语言的沟通方式，常见的身体语言有：脸部表情、眼神、身体动作和声音等。作为教练要懂得阅读客户的身体语言：1、即时了解他们的内心感受；2、设身处地进入对方的情绪；3、和他们建立信任的关系。

“CCCP”

    “CCCP”是“承诺Commitment、贡献Contribution、能力Competence、坚持Persistence” 的四个单词的第一个字母组合，代表成长为一名教练的素质核心元素。“CCCP专业教练”是推广教练文化的专业机构结合本土文化精心设计的教练技术培训体系，这里的“CCCP”还指“教练Coaching、能力Competence、证明Certification、计划Program”。在这套技术中，除了聆听、发问、区分、回应等四种教练能力之外，还包括厘清目标、反映真相、迁善心态、目标行动等四步教练技巧以及九型人格、真我价值、教练身心语、360度回应工具、文化差异、情商与修禅、身体意识与太极等教练工具。以上这一系列的技巧和工具就构成了有别于传统管理模式的新管理技术——“CCCP”专业教练。

“心身合一”

    “心身合一”是针对人的健康成长而提出的素质要求，健身和体育上都讲求“心身合一”，身体的每个动作都是精力集中：即以意带力，以心带身，气血归一。人的生活和工作也讲求“心身合一”，情绪与身体都是统一的。教练也注重“心身合一”修炼：正心以顺人道，修身以顺天道，“心身合一”而成王者。

“知行合一”

    “知行合一”是明朝思想家王阳明提出来的。他首先强调人的活动是有目的、有意识的，主张"求理于吾心"，即"知行合一"。知是认识，行是实践。知行合一即是认识与实践的统一。实践是认识的基础，又是判断认识正确与否的标准。今天通常指在自我素质修养不仅知道还要做到、说到也能做到。不论求任何学问，贵在知行合一，才能有所成就，所学的也才能生根，然后枝叶花果方能繁茂盛放。

“素质管理”

    “素质管理”是由专业培训机构配合时代发展的需要，精心设计的一套以开发人的潜能、提升绩效为目的的系列训练。通过体验式学习的方式将这套先进的素质管理技术转移给参加者，并系统地分为以发现、行动、实践为重点的三个阶段，有效地提升参加者的生活和企业品质，创造优质的人际关系和卓越成果。“素质管理”不等同与“教练技术”，市场上很多培训公司不明其意，把“素质管理”培训贴上“教练技术”标签“热卖”。教练技术推广机构开发的“素质管理”培训形式、素材和内容均来源于西方二十世纪七十年代流行的潜能开发训练，这套训练据说是美国12位心理学家精心设计的，有很大的震撼效应。目前很多的心理培训、潜能培训、魔鬼训练、个人成长训练和体验式培训都借鉴和汲取了其中的精华部分。

“素质管理”三个阶段

    大多数训练机构把“素质管理”培训分为三个阶段，三个阶段是逐步加深和晋升的关系，只有第一阶段毕业的学员方可进入第二阶段学习，然后再参加第三阶段的学习。第一阶段的学习重点是关于觉醒和调适的，第二阶段学习的重点是关于行动和突破的，第三阶段是关于计划和成果的。

“素质管理第一阶段”

    素质管理第一阶段提供一个广泛观察自我的环境，通过参加者全情投入到一系列有方向的练习或活动中，从不同层面和角度去发现认知的盲点，了解是什么因素阻碍我们有效地发挥潜能。并且，对照现状迁善心态，进而可以选择相应的行动去突破现有的心智模式和行为模式。第一阶段内容精简、节奏明快而富有情趣，是提升自我素质的理想选择。

“素质管理第二阶段”

    素质管理第二阶段，深化第一阶段的认识，通过行动把"知"变成真正拥有的成果。你可以在精心设计的一个个环节里，进一步认清自我，拓展认识和行动的领域，突破局限去发挥潜能。 第二阶段是更深刻的行动体验。每个参加者之间都是一面互动的镜子，使你有机会在这个特定的环境里，全方位、有效地洞悉自己的状况和表现。

“素质管理第三阶段”

    素质管理第三阶段又称为素质管理实践，目的是让参加者将第一、二阶段的体验和发现学以致用，在生活中实践并且创造切实的成果。此阶段以成果为重。参加者将会拟订目标与计划，通过不同的训练、评估去清晰目标和现状，检视行为的有效性，不断调整心态，以更有效地达到目标。第三阶段将以个人和团队的目标为导向，有方向地锻炼参加者的综合素质，提升领袖力。参加者需要不断主动创造、自我超越，在过程中去发掘承诺的力量以及承诺与成果的关系。

九型人格（Enneagram）

    九型人格是一种认识人、了解人的管理工具。它具有两个方面的作用：一是自我了解，知道我们哪些地方可以改善；二是了解别人，如何更有效地与他人沟通。进入新世纪以来，以人为本成为全球管理潮流。越来越多的组织开始发现，作为管理人，了解自我、了解他人是非常重要的工作能力。九型人格的基本原理就是人与人是有差异的，有不同的原动力和价值观，不同性格的人需要用不同的方式来管理和沟通。当我们了解到不同的人的性格特质，就可以跟他们有共同语言，能够采用更为灵活的管理方式去激发他们的强项。如果我们想把企业的效率发挥到极致，九型人格这一工具，是一个很好的选择。

你是哪种人？
改革型 ━ 我有我的标准
帮助型 ━ 我要帮助每一个人
促动型 ━ 我比其他人成功
艺术型 ━ 我是独一无二的
思想型 ━ 我需要对世界有所了解
谨慎型 ━ 我会小心面对每件事情
活跃型 ━ 我是快乐并喜欢新事物的
领袖型 ━ 我是不屈不挠的
和平型 ━ 我宁愿息事宁人

“心仪深意”

    “心仪”就是内心仰慕的意思，“深意”取“情深意长、情意深长”之意。有机构开发了“心仪深意”的工作坊，主要为想处理好人际关系、提升感情和爱情的品质或寻觅真正爱情的人士而精心设计的。

“3R技巧”

    “3R技巧”是教练技术中有效的聆听技巧。3R技巧为：Receive接收、Reflect反映、Rephrase复述。聆听别人说话时，要认真地接受对方传达给你的信息，并做出积极的反映，对于重点内容要复述给对方听。

“4个约定”

    “4个约定”是对“教练服务”品质的要求，即：1、重视言语的力量（Be Impeccable With Your Word）——说话要有诚信。直接表达你想说的。避免用言语来说反话或说别人的闲话。把你的语言力量建立在真相和爱上。2、不要把事情个人化（Don't Take Anything Personally）——别人所做的事都不是因为你而做的。他们所说和所做的都是他们自己的现实与理想的一个缩影。当你能放下对其他人的言语和行动的执着时，你也不会再成为背负着不必要痛苦的受害者。3、不要自定假设（Don't Make Assumptions）——鼓起勇气发问并表达你真正想表达的。为了避免无谓的误会、伤感和悲剧，与他人沟通时越清晰越好。单单做到这一点，就能令你完全改变你的生命。4、做到最好（Always Do Your Best）——你的最佳表现时时刻刻都会改变，当你身体健康时和你生病时是不一样的。但在任何情况下，只要你事事做到最好，你就能避免自我批评、自责及后悔。

“户外展能”

    “户外展能”也叫“户外拓展”或“拓展训练”，英文为Outward Bound，意为一艘小船驶离平静的港湾，义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一次次挑战! 拓展培训源于第二次世界大战期间。当时盟军在大西洋的物资供应线屡遭德国潜艇的袭击，大部分水手葬身鱼腹，只有极少数人得以生还。人们惊奇的发现大多生还的往往不是年轻力壮的水手，而是那些富有经验，心理素质较强的人。通过对这一现象的分析与研究，得到的结论是：能在恶劣环境下求得生存，靠的不是体能而是良好的心理素质。据此德国人库尔特·汉恩提出了外展训练理念（Outward Bound）,并于1941年创办了一所专门训练水兵的学校，后来逐渐延伸成为军队士兵生存能力的训练。二战结束以后，“外展训练"也从最早的军事生存训练演变成为社会和经济领域服务的一种人本训练。今天，"拓展培训"融汇Outward Bound培训理念，围绕着领导艺术、团队建设等现代管理的中心问题，结合企业的发展需要与参训者的人格特征，通过全方位的素质培训，一方面使参训者重新认识自我，重新定位自我，实现自我超越；另一方面，提高员工对企业的忠诚度，以全信的方式凝聚企业的向心力。

“体验式学习” (experiential learning)

    学习是指从阅读、听讲、研究、活动、实践中获得知识或技能的过程。这一过程只有通过亲身体验才能最终有效地完成。以前的学习对我们来说很多都是外在的，而体验式学习却像生活中其他任何一种体验一样，是内在的，是个人在形体、情绪、知识上参与的所得。体验式学习，又称“发现式学习”、“活动学习”或“互动学习”，是先由学员自愿参与一连串活动，然后分析他们所经历的体验，使他们从中获得一些知识和感悟(insights)，并且能将这些知识和感悟应用于日常生活及工作上。其实，我们对体验式学习并不陌生。比如：游泳、滑旱冰、骑自行车、学驾驶等等，都属于体验式学习。它的特点就是你必须要通过自己的亲身体验才能掌握，而你一旦掌握，就很难忘记。体验式学习由既独立又密切关联的五个环节组成，五个环节如下：

    体验：此乃过程的开端。参加者投入一项活动，并以观察、表达和行动的形式进行。这种初始的体验是整个过程的基础。

    分享：有了体验以后，很重要的就是，参加者要与其他体验过或观察过相同活动的人分享他们的感受或观察结果。

    交流：分享个人的感受只是第一步。循环的关键部分则是把这些分享的东西结合起来。与其他参加者探讨、交流以及反映自己的内在生活模式。

    整合：按逻辑的程序，下一步是要从经历中总结出原则或归纳提取出精华。并用某种方式去整合，以帮助参加者进一步定义和认清体验中得出的成果。

    应用：最后一步是策划如何将这些体验应用在工作及生活中。而应用本身也成为一种体验，有了新的体验，循环又开始了。因此参加者可以不断进步。

“体验式学习圈” (The Experiential learning Cycle)

    “体验式学习圈”是指在实际体验式学习中强调“在做中学”，一定要思考和领悟，并形成有效的“学习圈”。“在做中学（Learning By Doing）是一种效力更持久的学习方式。

    “吾听吾忘，吾见吾记，吾做吾悟！”-- 孔子

    “阅读的信息，我们能学习到百分之十；听到的信息，我们能学习到百分之十五；但所经验过的事，我们却能学习到百分之八十。”——转载于《学习的革命》一书。

“企业指导员”（Train the Trainer或3T）

    这是指专门为企业训练指导员的工作坊，目的是帮助参加者发展个人带领体验式活动的能力，以及学习指导技巧，并独立地进行工作坊训练，最终成为一名成功的企业指导员，创造具影响性的成果。通过工作坊，参加者可以了解指导员在企业训练中的角色和功能，学习成为一名指导员所需的技巧，例如"范畴设定"、过程控制及总结等等，有系统地掌握其中的要点；另外，参加者也可从工作坊中学习沟通和演讲的技巧，使他们更有效地在企业训练中发挥指导员的角色，达到工作坊的效果。

“照镜子”                                                                    

    教练技术经常讲：教练犹如一面镜子。“照镜子”取义于唐太宗李世民的警世名语：以铜为镜，可正衣冠；以人为镜，可知得失；以史为镜，可鉴兴衰。人们不取改善自己，往往是由于没有真正看清自己。教练的作用就像一面镜子，协助人看到自己的位置或状态，从而有效地去改善自己。

“看自己”

    “看自己”是指自我觉察，以“省察”的方式探索自己的心路历程。“看自己”主要是“看”自己的心智模式和行为模式。教练经常会问你：“你愿意不愿意看自己？”

“100%承诺”

    一个人没有遵守自己的承诺，总是在外面找原因，而不去检视自己。承诺是有程度的：

100%承诺——我承诺……无论如何……
· 80%承诺——我承诺……除非……（有条件的）

· 60%承诺——我有计划……但要讨论……

·40%承诺——我有兴趣……但要看看……

· 20%承诺——我希望它会发生……

·0——我不在乎它是否发生……

“100%承诺”就是对“承诺”有个认真、用心、坚持的态度，愿意全力以赴去兑现自己的“承诺”。

“Being”

    “Being”就是“人，生命，存在，生存，成为，体验”的意思。西方曾在上个世纪就提出一个成功思想：Being(成为或是)——Doing(做)——Having(拥有) ，意思是说此时此刻就要成为你想做的那个人，然后再去奋斗，去创造和拥有属于自己的一切。“Having——Doing——Being”是我们通常的一种思维模式。比如说我们想成为一个成功者，我们认为应该先拥有成功所需要的条件，才可以去做一些事情，然后我就成功了，我也就成为成功者了或者说我就是一名成功者了。这看起来是合乎逻辑的，但在教练技术里却恰恰相反。一个人要成功，更有效的次序应是：Being——Doing——Having 。也就是说：你先让自己心态上成为一个成功的人，接着你才能像成功者一样去做事，然后你就拥有成功者所拥有的条件。这种做法不依赖于环境因素。这是教练的模式：先在心态上成为我想成为的那个人，然后我去做，最后可以拥有这些条件。就算没有条件我也可以主动创造出条件来，是否成功由自己决定。要成为成功的人，不是十年以后，是现在！这种思想可以通俗地演绎为：“不是拥有以后才快乐，而是快乐地去拥有。”阿根廷有句谚语：“快乐的母牛多产奶”，也形象地表达了这一理念。

“黑票/红票”

    “黑票/红票”的说法来自一个培训游戏：红黑游戏。“黑票”代表一种共赢的心态，而“红票”则表示只有打败别人，自己才可以赢，代表一种“不良竞争”的心态。

“定向”（Grounding）

    “Grounding”的意思是把想要的目标建立在一个牢固的基础上，在行动之前要有个预备，有人就把它翻译为“定向”。“定向”简单地说就是定立方向，在做一件事情之前，要先明确出发点、目的和意义，再制定策略、设定范畴、有效行动。

“成长心连心”

    “成长心连心”就是一种公益活动。一些热心的人自发去感召人、财、物，精心筹划和组织一些活动，为社会做贡献。比如为贫穷山区筹建校舍、捐赠图书等，有的也叫“手拉手活动”、“爱心行动”等。

“回应”

    “回应”就是出发点为了帮助和支持对方，给予对方真实的、有建设性的信息。回应的方向是明确的、负责任的、平均的和即时的。360度回应，就是给予全方位的回应。每个人都有自己的盲点，获得更多的、客观的和有价值的回应，有助于清晰要改善和提升的地方，并定出具体的、有效的行动计划。

“出四票”

    “出四票”是在一个培训活动中，你伸出四个手指，表示你出“四票”，发出的信息是，你愿意接纳对方，愿意与对方来一个友好的拥抱。“出四票”的寓意是你愿意包容别人，不拿自己的标准去衡量一个人，心胸宽广，博爱。

“誓约”

    也称“约誓”，是素质管理培训第二阶段中的内容：你来到世上，成为社会中的人，要与社会有个协议，约定你要做一个什么样的人？你的理想和人生定位是什么？如果你要问接受过训练的学员：“你是谁？”，他就会告诉你，他是一个……的人。

“义工”

    “义工”就是指义务或免费提供支持的人，是南方的一种通俗说法。教练技术的学员毕业后，自愿再次回到培训课堂去当“义工”，用心去支持新学员，内地有的叫“小组长”或“助教”。

“砍人”                                                                    

    “砍人” 是对教练指导别人的一种形象比喻。教练在给予对方有力的、具有冲击性的直接回应时，往往被教练者接受时不适应，有被“刺”、被“砍”的感受，所以，“砍人”就在教练技术中广为流传。教练“砍人”，不是否定这个人，而是“砍”掉一些“自以为是”的东西，去击跨一些不良对话或限制性模式。

“死火”                                                                     

    “死火”是对“一个人处于不被教练状态”的形象说法。有的人在接受教练时，出现“抗拒、恼火、伤心、生气、愤怒”等消极状态，执著于自己的“对”，“停”在那里，不去寻求有效沟通，就象汽车“死火”一样，不再前进了。

“迁善”(shift)                                                              

    “迁善”不是change,而是shift。在电脑的键盘上就有一个shift键。它的用途是换档，比如大小写的转换。Shift与change 有什么不同呢？change的意思是改变，改变之后就无法还原。Shift是换档，如果有需要还可以换回来。是否换档，要看目标是什么。教练技术中的“迁善”是取《易经》上“君子见善则迁之，见过则改之”的含义，意思是此路不通，另寻出路。“迁善”的目的是为了更有效。

“有效沟通”(Power Communication)

    “沟通”(Communication)是我们日常生活中一个重要的内容，它影响我们的人际关系、家庭气氛和事业发展。“沟通”也是一种艺术，需要技巧。真正的沟通不仅限于文字、说话，更重要的是心灵的接触。当我们感叹“谁能明白我”时，有否想过其实是自己还未准备好与人沟通。有效沟通，提升人际、家庭、事业的和谐是教练技术的根核，然而这"沟通"不是为了沟通而沟通；教练技术提供的"沟通"应是"心灵的外化"，也即是一种态度。这种沟通让你感觉是"必需的"，是应该用最大的能量的沟通。目前中国的企业就普遍存在着企业内部、企业与企业之间出现沟通障碍的问题，这不光是"有没有沟通"的问题，而且是"去不去沟通"的问题, 用心沟通让团队更有凝聚力，让一切事情变得简单化。

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导师简介：

李婧
全国教练联盟主席阳光城市学院院长中国人民大学EMBA 安利全球政策咨询委员会委员,安利全球创办人身心语言模式学导师资深专业教练 20年培训经验，培训学员超过20万人次培养了无数普通人成功

随着中国加入WTO，我国企业所面临的市场形势日趋严峻： 全球化竞争加剧，技术发展迅猛，顾客对产品、服务的质量要求不断提高，人才争夺战日益激烈……越来越多的企业开始重视人力资源开发与管理， 提高企业中"人"的能力，已成为管理者的当务之急。"企业教练技术"作为一种最新、最实用、有效的管理技术，能使被教练者洞察自我，发挥个人的潜能，有效地激发团队并发挥整体的力量，从而提升企业的生产力。教练通过一系列有方向性、有策略性的过程，洞察被教练者的心智模式，向内挖掘潜能、向外发现可能性，令被教练者有效达到目标。。教练技术的目的就是要有效地将人力资源转化为生产力。

企业教练技术起源于二十世纪九十年代的美国。作为一种新颖有效的管理技术，从一诞生起就已被欧美企业广泛运用。如美孚石油、IBM公司、宝洁公司、国泰航空、爱立信、BPAMOCP石油公司、英国航空公司、柯达公司等多间国际著名企业。

企业教练技术与传统培训项目区别

越来越多的中国企业开始重视培训，越来越多的员工把公司提供的培训情况当作自己择业的标准，但是，越来越多的公司发现他们的培训没有很大的效果，员工也苦不堪言，谁造成了这一切？究其原因，是企业在重视员工培训的同时，企业培训也走入了某些误区，企业培训效果就因为这些误区的存在而事倍功半。

1、培训效果

传统培训

据有关培训的研究结果表明，一般的培训仅产生10～20%的转化率，即80～90%的培训资源被浪费了，这是任何一个高绩效企业都无法容忍的浪费。结果导致：

员工—埋怨培训耽误时间，不满意培训效果，再培训积极性受失挫；

培训部—备受公司高层管理者指责；（项目选择不好等等）同时指责员工 “现在这些人的素质真差”等等；

领导层—由于企业花费了大量的人力、物力、财力来搞培训而最后效果却不明显，因此对培训失望，痛心之余不在做培训。

教练技术

1997年欧洲【公众人事管理】发表关于参与企业教练技术培训后的报告显示：

通过企业教练技术培训后能增加22.4%的生产力；

通过培训并加“教练”的能增加88%的生产力。

公众人事管理（1997）年冬，第26卷，第四版，第461页

创意领袖中心（The Center of Creative Leadership）1997年的报告：

据美国调查显示，在所有实行“教练”制度的公司，其中77%认为，采取有系统的教练能够降低员工的流失率及改善整体表现。

2、培训方式

传统培训　　顾问式

为具体的问题提供咨询、解答和解决途径，问题解决者。

教练技术培训　　　教练式

从拓宽人的信念入手，着眼于“激发人的潜能”。教练不是帮学员解决具体问题，而是利用教练技术反映学员的心态，提供一面镜子，使学员洞悉自己——理清自己的状态和情绪，及时调整心态认清目标，以最佳状态去创造成果。

教练不是顾问，不提供解决方案，而让你自己去发现；

教练不是老师，不会告诉你问题的答案；

教练不是心理医生，不会去平复你的情绪，而是让你自己管理情绪；

教练不针对你的过去，而关心你的未来；

教练“对人不对事”，反对“对事不对人”。

3、培训老师与学员关系

传统培训　　老师或咨询人员的关系。

教练技术　　合作伙伴关系。在信任及建立合作关系的基础上，通过一系列的教练技巧带你去看你自己思维模式、行为模式，以及他们在什么地方限制了你取得成果。教练不会教你具体解决问题的方法，更不会代你去完成你的工作。

4、培训方法

传统培训　　　填鸭式（教授）

“专家或导师讲，学员听”，一味的灌输，从而产生学习枯燥、效果不好的弊病，使员工失去对培训的兴趣。

教练技术　　　指导

正如伽利略所说：“你无法教人任何东西，你只能帮助别人发现一些东西。” “教练指导”绝对不是为了让对方“知道”一些事情，而是为了让被指导对象真正会做一些事情，并且必须深刻理解背后的“究底”，具备分析、调整和处理的能力，从而在复杂的现实环境中能够灵活运用。能力无法教授，因此，“教练指导”的本质是：塑造能够让被指导对象有所发现的环境，通过帮助被指导对象加工处理自己的经验，从而形成在现实中可以灵活运用的能力。具体方法有：

1）、体验式学习(experiential learning)

体验式学习，又称“发现式学习”、“活动学习”或“互动学习”，是先由学员自愿参与一连串活动，然后分析他们所经历的体验，使他们从中获得一些知识和感悟(insights)，并且能将这些知识和感悟应用于日常生活及工作上。它的特点就是你必须要通过自己的亲身体验才能掌握，而你一旦掌握，就很难忘记。如生活中的游泳、滑旱冰、骑自行车、学驾驶等等，都属于体验式学习。体验式学习由既独立又密切关联的五个环节组成，五个环节如下：

体验：此乃过程的开端。参加者投入一项活动，并以观察、表达和行动的形式进行。这种初始的体验是整个过程的基础。

分享：有了体验以后，很重要的就是，参加者要与其他体验过或观察过相同活动的人分享他们的感受或观察结果。

交流：分享个人的感受只是第一步。循环的关键部分则是把这些分享的东西结合起来。与其他参加者探讨、交流以及反映自己的内在生活模式。

整合：按逻辑的程序，下一步是要从经历中总结出原则或归纳提取出精华。并用某种方式去整合，以帮助参加者进一步定义和认清体验中得出的成果。

应用：最后一步是策划如何将这些体验应用在工作及生活中。而应用本身也成为一种体验，有了新的体验，循环又开始了。因此参加者可以不断进步。

2）、“户外展能”（Outward Bound）

围绕着领导艺术、团队建设等现代管理的中心问题，结合企业的发展需要与参训者的人格特征，通过全方位的素质培训，一方面使参训者重新认识自我，重新定位自我，实现自我超越；另一方面，提高员工对企业的忠诚度，以全信的方式凝聚企业的向心力。

3）、轻松自由的学习环境

在整个的培训中，导师还将通过游戏、二人对话等方式，不知不觉中在轻松、自如的氛围中去认识自我、突破自我、超越自我。令参与学习者能由被动的吸收变为主动的吸引，并加以己化。

5、培训老师

传统培训导师

学院派—学院派将注意力放在国家的行业政策研究和教育机构学术引进上。他们缺乏进入企业参与管理的机会。学院派往往被企业的经营管理者视为“酸儒”

经验派—把自我成长的过程变成纯粹的积累实务经验的过程。“狭隘的行业视野”是固步自封，流于平庸的经验派底气不足的根源。绝大部分从业人员几十年如一日“单线成长”，目光从来没有离开过本行业的特定的岗位，更不要说跨越行业的社会科学成果了。他们自认为是专家和行家。其实，固定流程是最没有价值的，企业的流程必须根据市场变化、顾客需求变化而不断调整和优化。

教练技术的教练

均从事教育、管理工作多年，并曾出任国内大型企业CEO近十年，形成了一系列的管理实战经验。 在此基础上每一位教练必须成成为“国际专业教练协会” （International Association of Professional Coaches）认证的“专业教练”，同时持有“NLP（身心语言程序学）”执行师证书。导师多年来致力于“企业教练技术”在本土企业中的应用实践，通过不断的融合、创新和完善，吸取国外企业文化精髓和领导智慧，形成一套独到、有效并适合本土企业的“企业教练技术”。

6、总结

通过以上对比可以得知，美国企业教练技术起源于欧美，是欧美流行多年的管理技术，该技术凝聚了欧美企业家进入知识型社会近十几年的管理智慧，是一套能够激发企业、员工最好表现，增加效益、达成目标的有效管理技术。专家预测：企业教练于未来数年间将发展成为最热门乃至最具潜力的新兴事业，企业教练是21世纪经理人的崭新角色。在企业中的具体作用有：

清晰员工或团队的目标，协助订立业务发展策略，提高管理效益；

激发员工的潜能和创意，提升解决问题的能力，冲破思想限制，创造更多的可能性；

使员工的心态由被动待命转变为积极主动，素质得以提升。

来源：中国管理传播网

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李婧
全国教练联盟主席阳光城市学院院长中国人民大学EMBA 安利全球政策咨询委员会委员,安利全球创办人身心语言模式学导师资深专业教练 20年培训经验，培训学员超过20万人次培养了无数普通人成功

  也许你很忙，作为企业家、CEO、销售经理、人事经理……太多的职责，太多的工作，你感到力不从心，时间好像永远都不够用，哪有时间去学习教练技术？
  其实，正因为你忙、你累，你才需要学习教练技术。你忙、你累，是因为你承担了本该是你下属的工作，因为你觉得他们没法办好，你只能自己做，越是这样，下属就越不能把工作做好，你就越忙，越累！这是一个恶性循环。要跳出这一循环，最好的办法是将教练技术引进你的管理工作。
这虽说是教练技术培训机构的宣传，但很能说明教练技术的实质。
  举一个简单的例子：顾客到商场退货，售货员可能考虑商场利益受损，进而自身利益受损，而不肯退货；事态可能闹到中层管理者那里，他们也可能有同样的考虑。但商场的老板更多的是考虑商场的信誉。事实上，一般这样的问题最终闹到老板那里，问题都会解决。但商场的信誉已经受到了损失。
老板不拍板谁也不敢解决问题，这是企业普遍的弊病，但问题全部积压在老板那里，由领导层决策，就可能对市场、对许多变化的反应跟不上节奏，反而会错失良机。让所有员工自信地发挥能力、创造力，提升他们的绩效，已成为管理者的当务之急。但如果售货员最早解决了这个问题，很可能中层会处理这个售货员，因为中层也未必理解企业的目标。
  这样的问题重要吗？显然是非常重要的。所有问题都要老板亲自处理，企业对问题反应速度肯定很慢。如果这个老板有1万个店，几万个员工呢？老板又如何去与每个员工沟通？这个例子中也许只是企业信誉受损，一旦出现了有毒食品等更严重的企业危机，反应速度慢，对企业可能是致命的。命令式的管理，是没有创造力的，墨守成规的。员工只做分内的事情，其他事情一概不管。
  但如果把关系颠倒过来呢？最上面一层是员工，最下面一层是董事长，效果会如何？只要把握的企业的目标，这是可以做到的。
  在采用传统管理方式的企业里，往往会出现这样的情况，就是这个企业最高的管理者的水平有多高，这个企业就会有多大发展，也就是说，最高管理者的水平成为企业发展的上限。而现代企业要求适应能力强、反映敏捷、善于应变、处事富于弹性而且能顺应不同的市场环境。这就要求每一个员工都必须为自己部门的成长与发展承担更多的责任，而不能依赖上级的安排，或者推诿到其他部门。采用教练技术正是为了避免这种情况，充分发挥企业中每个人的创意和潜能，使企业的发展有更大的空间。近年来，很多企业都设立了人力资源部，越来越重视人的作用。但是，如果不善加运用，资源也成不了生产力。教练技术的目的就是要有效地将人力资源转化为生产力。
现代企业是讲求团队运作的，团队是一种为了实现某一目标而由相互协作的个体组成的正式群体。很多企业里，大多数人都很优秀，但是一群优秀的人凑在一起简单相加，并不一定自然而然成为一个团队。如何把大家迅速粘合成一个团队，是每个现代企业要思考的。
在多变的环境中，团队比传统的部门结构或其他形式的稳定性群体更灵活，反应更迅速。团队的最大特点讲求目标一致和整体效应，而教练型领导在这方面发挥了独特的作用。
教练技术作为激发人的软件，通过激发企业中的人的潜能和创意，去启动、强化各种管理制度、流程、策略等硬件，有效地发挥它们的作用，使管理真正做到以人为本，达到成就非凡企业的目标。在这个过程里中，教练技术就是要让管理人员和管理团队在思维上能够得到更好的改善，使得他们在企业的范围里面成为一个更有力的思考者。

  在企业中，领导人，可以运用教练技术使企业运作更有效率，清晰企业或个人远景，拥有发动团体的能力；管理行政人员，可以运用教练技术推动团队及下属，拥有发动部属的能力；员工可以运用教练技术与客户有效沟通，让业绩更上一层楼，拥有发动自我的能力。最终形成上中下协调平衡、整体互动的运动态势，领导人是其主引擎，牵一发而动全身。

  运用过教练技术的乐百氏集团主席何伯权说：“教练员工是一项有价值的投资，因为教练能促进员工的成长和发展，给企业带来长远的效益。”

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作为都市里的“晚睡一族”，明知镜子里的黑眼圈已惨不忍睹，也明知“男靠吃，女靠睡”的古训，可是，加班、聚会、上网、看碟、泡吧、蹦的……夜生活越是丰富，我们似乎就越有理由纵容自己克扣睡眠，加入熬夜的行列。

殊不知，克扣睡眠带给我们的并不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简单，它对身体所造成的危害，早应引起我们足够的重视了。

熬夜危害逐个数:

A.睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。

B.体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。

C.不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫。

D.做梦是一种调整情绪的过程，它能帮助你从不好的情绪中解脱出来。但如果没有充足的睡眠，就极有可能在消极的梦做完以后就不得不起床，这会使得白天一整天都精神不振，情绪败坏，久而久之，形成不利的心理危机。

E.睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑，心理承受能力明显下降。

晚上11点到凌晨2点是皮肤的最佳修整时间———明知这是美容专家的金玉良言，可是执行起来却总是困难重重。只有等到第二天醒来发现镜子里的自己不仅暗淡无光，还长满了暗疮，眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹，这才顶着两个超级“熊猫眼”四处找粉饼……

熬夜MM急救宝典

1.晚餐有讲究

皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

大量的水果中都富含维生素C，或者口服1～2片维生素C片。忌食辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟。

2.睡前需护理

熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。这时应先喝一杯加少许蜜糖的洋甘菊茶，既能润燥又有助于睡眠。

在彻底清洁皮肤后，喷上一层保湿喷雾，再涂上浓度较低的天然果酸霜。缺乏睡眠的皮肤必须要以保湿为上，果酸霜不仅可以去死皮，还能令肌肤恢复光泽，效果显著。

3.清晨最关键

a.没睡几个小时就要起床，也许你头痛欲裂，这时一定要以冷水洗脸，另外用冰片或喝剩的茶叶包敷眼周，可有效消除眼部浮肿，淡化黑眼圈。

b.大口呼吸新鲜空气，让脑筋灵活。做一些简单易行的肌肉放松动作，可以舒缓筋骨，达到减压效果。

c.早餐可以稍稍偏重富含蛋白质的食物，如豆浆、沙丁鱼等，可以给大脑补充足够的养分。

熬夜MM们，不规律、不健康的生活方式，当然需要彻底改变过来，以上推荐的几种熬夜后的急救措施，在一定程度上可以使问题得到暂时的缓解。但良好的作息时间，更能塑造出一个美丽的你！

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春季市面上会出现了许多反季水果。一位多年从事水果生意的水果商告诉记者，很多反季水果都是用一些化学物质催熟、保鲜的，在这个过程中，一些反季水果反而成了“问题水果”。
 

　　草莓：中间有空心、形状不规则又硕大的草莓，一般是激素过量所致。草莓用了催熟剂或其他激素类药后生长期变短，颜色也新鲜了，但果味却变淡了。

　　香蕉：为了让香蕉表皮变得嫩黄好看，有的不法商贩用二氧化硫来催熟，但果肉吃上去仍是硬硬的，一点也不甜。二氧化硫对人体是有害的。

　　西瓜：超标准地使用催熟剂、膨大剂及剧毒农药，从而使西瓜带毒。这种西瓜皮上的条纹不均匀，切开后瓜瓤特别鲜艳，可瓜子却是白色的，吃完嘴里有异味。

　　葡萄：一些不法商贩和果农使用催熟剂———乙烯利。使用者把乙烯利用水按比例稀释后，将没有成熟的青葡萄放入稀释液中浸湿，过一两天青葡萄就变成紫葡萄。

　　如果可能最好少买反季水果，应当多买时令水果。时令水果在自然环境中长熟，不用催熟剂，存储时也不用过多防腐剂，食用时相对放心一些。

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熬夜族要小心四种病！

什么羊胎素  
    羊胎素是从怀孕的健康的羊胎盘中提取出的一种生化活性物质。羊胎素中富含多种活性酶、多种维生素、微量元素以及人体必须的氨基酸等等，这些都是人体必须是人体必须的营养物质。以红常青羊胎素为例，经常服用能够促使人体过氧化脂质下降，超氧化物歧化酶（SOD）上升，有效地延缓衰老。红常青羊胎素适合长期服用。长期服用促使肌肤光泽，肤质细致白皙，看起来比生理年龄更年轻。
  怎样才能保存羊胎制品中的生物活性
    不同原料的羊胎制品，其保存方法不一样。目前市面上有四种形式的羊胎制品：针剂、口服液、片剂、胶囊。针剂必须在低温下保存、而且需要专业医生指导下使用。
    口服液和片剂在常温下容易变质、感染细菌，尤其是口服液是流质性，很容易滋生细菌，需要冷藏。胶囊是肠溶性的，常温下比较稳定。以常红青羊胎素胶囊为例，它采用目前国际流行的超低温冷冻干燥、真空升华技术对原料进行加工处理，然后利用现代生物技术完成担纯并萃取精华，其营养成分的保活率高达97.7%以上，一般在常温下保存就可以，但尽量避免长时间放在高温的地方。

口服液吸收好还是胶囊吸收好
    受传统营养品的影响，多数消费者误以为口服液比胶囊更容易被人体吸收。其实并非如此。羊胎素的保健作用是通过促使人体内部机能达到青春期水平，从而改善人的肤质，促使肌肤红润、光泽，富有弹性。因此羊胎素的有效成分的保留十分重要。如果羊胎素有效成分没有任何保护条件下就进入胃部，胃酸会破坏营养成分的活性，因而大降低其保健效果。采用胶囊包装，就可以避免了。因为胶囊是肠溶性的，胃酸有能溶解，保全了各种营养成分活性，提高了人体对活性物质的吸收和利用，产品的功效自然也就提高了。
羊胎素的作用 
    1、 迅速帮助亚健康人群补充体力
    现代生活的快节奏造成人们疲劳倦怠、精力不济，时间一久就出现气损精亏、营养不良、体内积存代谢物过多的亚健康状态。羊胎素可以增强人体细胞活力，抵抗体内自由基的侵犯，加快体内代谢废物的排泄。与此同时补充人体必需的各种能量与营养，使机体快速恢复活力，改善亚健康状态。 
    2、 改善肠胃的消化吸收功能
    羊胎素富含多种营养素，可增强消化系统各器官的细胞活力，改善肠胃的消化吸收功能。另外，羊胎素对肝细胞也有修复、强化作用，从而加强肝脏对多种酶、氨基酸、蛋白质等营养物质的合成，促进人体对各种营养的有效利用。 
    3、 清除体内自由基、调节内分泌，美容养颜
    羊胎素中含有多种抗衰养颜因子，可清除体内自由基、调节内分泌、促进血液循环、增强细胞活力。使机体保持在一种积极的平衡状态中，增强各器官的功能，延缓皮肤衰老，使其红润白晰。
    4、 增强体质，提高免疫力
    纯天然未添加任何人工成分的羊胎素，富含免疫球蛋白等各种抗体，可增值白细胞、T细胞数量，增强单核巨噬细胞功能，从而使人体产生抗感染作用，改善细胞代谢功能，加速产后术后伤口愈合与体力恢复，强身健体，同时对各种疾病有很好的预防效果。
    5、 增强记忆力，改善睡眠
    羊胎素内含健脑元素，能提供脑活动必需的多种营养物质。它不仅能强化脑细胞功能，还能激活衰老退化的脑细胞，所以针对失眠、健忘能起到较好的作用。另外，从年轻开始注意对脑的保健，还可预防老年痴呆症等病症。
    6、 改善女性更年期综合症状
    更年期综合症主要是由女性荷尔蒙分泌不足引起的，从某种意义上讲也是一种内分泌失调。现代治疗方法主要以体外补充荷尔蒙为主，但普遍认为60岁以后就不宜使用了。中医的人胎盘疗法，现在也更多的被羊胎素所替代。 羊胎素营养成分与人胎盘相似，甚至有些成分含量超过人胎盘。它可以促进更年期女性的荷尔蒙分泌，减轻更年期症状。如能在更年期前几年开始服用，甚至可以延迟更年期的到来。

7、 保护心血管
    预防多种疾病心血管疾病是威胁中老年人健康的首要大敌。因为随着人的衰老，人的新陈代谢功能大大降低，经常会出现高血压、动脉硬化、高脂血症、冠心病、脑溢血、脑中风等等疾病。羊胎素能够综合调理、改善微循环，使气血流畅，降低血液粘稠度及肝脏、心肌的过氧化脂质含量，提高SOD活性，有效阻断自由基对心血管的破坏。同时，其中的高密度脂蛋白，可减少胆固醇、三酸甘油脂的含量，从而更好地保护心血管。

羊胎素注射后注意事项
    在注射羊胎素针剂以后须遵循以下注意事项： 
    1. 不过量服用任何对人体健康有害的物质，若平时抽烟，应尽量减少或最好停止吸烟。
    2.至少在一个月以内不饮烈酒；用餐时，可饮一小杯葡萄酒或啤酒。
    3. 为避免动物蛋白的免疫干扰，在治疗后的一个月内应尽量避免食羊肉。
    4. 在治疗后的一个月内，应避免日光浴以及过热（如桑拿）。
    5. 在一个月内不要接受疫苗注射。
    6. 建议每日服用1g维生素C，为期二个月，这样可加强免疫系统的功能。
    7. 在注射后，注射部位有可能产生类似感染的红肿、热局部免疫反应，为期数日（最多二周）当发生这种现象时，请注意好休息，可外用冰袋，并在局部搽用一些抗炎类的药膏和服用抗过敏的药物。
    8. 通常情况下，在治疗结束几天以后就可以正常活动，若要进行一些体育运动如网球、游泳，我们建议等到10天以后，同时在注射后最初的一至二个月里，人体可能会有懒洋洋或疲乏的感觉，这是治疗后的正常反应，因为此时活性细胞正通过人体的免疫系统对机体进行调整，因此不必担心，建议这段期间内多注意休息，以使人体机能的调整能达到最佳的状态

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李土生

午马“午”的甲骨文像丝线交叉叠压而成的辫子形状，以丝与丝之间纵横相逆而交的形象表示交叉、违反之意(另一说认为“午”为“杵”的本字，本义指舂米)。今体“午”为“生”字无底且不出头。“生”是草木生长于大地的象形。“生”无底，是草木扎根未稳之时；“生”不出头，是草木尚未露出头角；“午”具“生”之形，是将生未生之时。“午”体现的正是生命之中即将脱离孱弱体态，正要出头露面的关键的交午时刻。“午”被借用作地支的第七位。与天干相配，用以纪年；用以纪月，指农历五月；用以纪日，为壬午日；用以纪时，为午时，正值白天11时至13时，为阳气极盛、阴气始生的交午之时。“午”五行属火，为阳，位居南方。八卦中“午”在离位，离为火，所以“午”对应丙火，丙火为盛阳之火，炽烈异常。“午”时正值白天11时至13时，是一天中太阳位置最高，温度也最高的时候，象征人生如日中天的中年。

    甲骨文“马”是一匹头、身、足、尾具备的马的象形，尤其突出了马的鬣(颈上长毛)及四足。鬣是马区别于其他动物的重要特征之一，马善奔跑，故其字形以四足为特征。在生肖中马被列入第七位。马在中国人的观念里也是一种神物，《西游记》里东海龙王的儿子小白龙，就幻化成白马，驮唐僧西天取经。传说中的道家经典《洛书》也是一匹白马从黄河之中驮出来的。据说这匹马的身上还有神异的旋毛，其图案就是破解自然界各种奥秘的钥匙。1969年出土于甘肃的汉代青铜器马踏飞燕，一匹千里马正在疾驰飞奔，它的右后蹄下踏着一只飞鸟。飞鸟展翅欲飞、惊愕回首，以飞鸟的迅疾衬托奔马的神速，富有超越性的美感。

未羊“未”的甲骨文像树木枝叶重叠、繁茂兴盛之形。故“未”有繁茂之意。“未”被用作地支的第八位。甲骨文“羊”是羊头的象形，上像弯卷的羊角，下面勾出羊的尖瘦的面部特征。上古时代，羊是祭祀时常用的牺牲品，是人类用以向神灵祈祝吉祥的动物，故将其视为吉祥的象征。古代所说的“六畜”、“五牲”、“三牲”中，“羊”均占有一席之地。未时是下午13时到15时，据说此时羊吃草并不影响青草生长，所以未时属羊。“未”是树木繁茂成熟之际，意味着收获。故而“未”即“味也”，所代表的意义是：果实成熟而有滋味。

    申猴甲骨文、金文“申”字皆像闪电光耀曲折之形，其本义当为闪电。小篆“申”由“臼”(读为“jiù”，其字形与“臼”似，但下“一”为断开)、“丨”组成：“臼”的字形像人两手相对，有所作为，则“申”为双手拉伸、伸展物体，使之笔直如“丨”，意为伸展、舒展，后作“伸”。“申”又由“田”、“丨”组成，“田”为田地、区域，表示范围。“申”的字形为“丨”贯通于“田”，是不受此范围限制，上通于天，下达于地，无所不至，是伸展无限之象，表达伸展、舒展之意。

    “申”也像一“丨”穿越“日”。“日”为太阳，为时间概念。“丨”从“日”中过：表明日光不明，阴气渐生，已近黄昏，即意寓成熟之季，有所收获，也表示时间是下午15时到17时，属一日中的阳中之阴。

    “猴”从犭，从侯：“犭”为犬类，在这里泛指动物。“侯”为君主、诸侯、达官贵人等，此处指人，又意寓聪慧明达、超越凡众。“犭”、“侯”，即犭类动物中的诸侯。“猴”的外形像人，聪明、机灵，是人们都想具有的品质。申时是下午15时到17时，猴子善于伸屈攀援，有“申”之意，而且猴子喜欢在下午15时至17时这个时间啼叫，所以申时属猴。

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女人：有氧体操让她成为“天人”　保养方法是每个女人见到赵雅芝后最想问的一个问题。摄影记者把图片一点点放大，仔细看她的皮肤，大称“惊为天人”。芝姐笑着说：“我的生活很规律，吃得健康，不偏食，不会想吃什么就吃什么，但不是素食主义者，也喜欢吃辣，但我会注意营养的均衡。”其次，她会选择适合自己使用的护肤品：“不是名牌就好，每天要保持皮肤清洁，试试用过后吸收好不好，有没有不良反应。在家有时间就调一点面膜，没时间就买面膜使用，总之好好爱惜自己。”
　　
　　苗条的身材背后，除了遗传了父亲瘦高个的基因外，赵雅芝每星期会做3至4次有氧体操，这个过程，常常是边看新闻边完成，所以并不觉得累。很多女影星为减肥，使用大量激素，赵雅芝很反对这种做法，“注重饮食、保持适当的运动完全可以达到减肥的效果。”
　　
　　都说生气的女人不美丽，漂亮的赵雅芝也会发脾气，但她比较会控制情绪：“我也是人，也有生气的时候。但是我觉得我发脾气不多，因为我觉得发脾气要是没有用的话，也得不到效果，既伤了自己，也伤了别人的感情，我觉得那还划不来。”通常生气时，她温柔的嗓音会提高八度，但绝不打骂人。
　　
　　妻子：保鲜爱情当老公是男友　因合作拍戏结缘，赵雅芝与老公20年深情难了。“幸福不是必然的，爱情和事业需要经营，我的方法就是尽职尽责，体谅丈夫，在他需要帮助的时候帮助他。”赵雅芝爱情保鲜也有秘诀：不要当老公是老公，而当他是男朋友，去欣赏他做的事情。黄先生是赵雅芝理想中的男人，负责、顾家、努力，有一点幽默感，风趣。“他外形看起来很西化，却是个保守的人。”芝姐最感动的是，每年无论过什么节，细心的先生都会把家里打扮得漂漂亮亮，春节贴年画、对联，圣诞节买圣诞树、准备礼物：“一般的男人都不会做这些，我也怕麻烦，可他总会去张罗着做这做那，把家里布置得特别有节日气氛。”有个好老公帮忙，芝姐也不会闲着，尽量不让先生操心家里的事，几乎全部家务都由她处理。

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赵雅芝真实年龄及个人资料：

原名：赵雅芝
英文名：Angie
出生日期：1954年11月15日
祖籍：河南开封
生肖：马
血型：O型
星座：天蝎座
身高：五尺四寸
教育程度：高中毕业
掌握语言：英语，国语，粤语，日语
爱好：看书，看电影，逛商场，旅游
喜欢的颜色：淡雅的颜色，如黄蓝等
喜欢的菜系：中国菜，意大利菜
喜欢的运动：骑马,游泳,现代舞，散步
喜欢的城市：悉尼
最喜欢的人：家人和朋友
最难忘的事：73年“港姐”选举获殿军
最快乐的事：身体健康
最烦恼的事：想做的事情而又做不到
最喜欢的角色：冯程程，白素贞
最喜欢的作品：上海滩、戏说乾隆
第一部电视剧：《乘风破浪》
第一次任主持：《心大心细》节目
唱片：粤语《群星高唱》
心愿：平静的生活

尼可：男,网络第一护肤达男,人称“尼可GG”,双鱼座,A型血,毕业于北京服装学院设计专业。

发现今年准妈妈和预备妈妈特别多，我已经收到了无数条关于准妈妈应该怎样护理的短信了，看来非得写一篇这样的文章，才能满足各位妈妈们的要求。

    其实当了妈妈大部分的护肤品还是可以用的，但还是有一些禁忌。

    1，凡含有精油的产品、高纯度植物提取物（如Sisley和Clarins，其实有点难分，如果你搞不懂成分，就把号称植物系的品牌给暂时停用）的或雌性激素的产品要停止使用，这些对宝宝来说都是很刺激的东西，会影响宝宝正常发育的成分，一定要杜绝。还有SPA的香薰护理，怀孕1-3个月的孕妇绝不适合，就算怀孕3个月后要使用香薰油也应小心选择，但这个如果你没有很高的香薰知识，还是在整个孕期和哺乳期不要碰不要闻。

    2，护理的体系以清洁和滋润为主，使用电流的美容仪之类都不能用（例入离子导入之类的），因为即使电流很小也会流遍全身，可能对胎儿造成影响。

    3，A酸产品也是禁止的，不过含A醇和A醛的护肤品，小面积的使用还是可以的（因为含量较底）。当然如果你不放心，全面停止也是可以的。

    3，彩妆类产品中，除了口红唇彩禁止使用（润唇膏不算），其它彩妆都可以用。

    4，针对妊娠纹的霜或按摩油产品，请在怀孕三个月后再开始使用。

    其实主要是这几个方面，还有些细碎的，比如不能做足底穴位按摩、不能蒸桑拿之类的，但大体的注意这四点，其它的护理还是可以照常。
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别的女星忙瘦脸、忙减肥，宋慧乔却不紧不慢，妈妈做的料理照样吃，美食滋润下，连丰腴也够健康。白嫩嫩水灵灵，最近她又荣登韩国第一“肌肤美人”，远远把第二名的全智贤甩在了后头。

    肤色白皙的宋慧乔一向都很注重美白养护，看到新的美白产品也会积极尝试，偶尔睡得不好，或熬夜拍戏也不用担心肌肤会显得没有生气。让我们看看她的护肤小秘密吧！

1、美白档案

    鸡蛋美白

将新鲜鸡蛋一枚与蜂蜜一小汤匙搅和均匀，临睡前将其涂刷在面部，待一段时间风干后用清水洗净，每周两次为宜。蛋清可以刺激皮肤细胞，促进血液循环，有效修复面部肌肤损伤。蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三脂和卵黄素，是很多美白产品中必含的元素。

将蜂蜜加2—3倍水稀释后，涂敷面部，并进行按摩，可使皮肤光洁细嫩，减少皱纹。每周两次为宜。

蜂蜜

    蜂蜜一匙、奶粉一份、鸡蛋清一个，混合均匀制成面膜，用棉签在脸上涂上薄薄一层，20分钟后用温水洗去。每周两次为宜，对皮肤干燥有明显效果。

牛奶

牛奶让皮肤丝绒般幼滑

     她的另一个秘诀是每天用牛奶洗脸，并经常使用牛奶面膜，使自己的皮肤像丝绒般幼滑。在片场忙着拍戏时，为了缓解皮肤的疲劳，使皮肤保持弹性，宋慧乔也会采用黄瓜面膜采取应急措施。

2、饮食

    宋慧乔的秘诀是远离所有对皮肤不利的食品。比如巧克力、可乐、红茶等刺激性的食品，宋慧乔是坚决不吃的。而且她多吃水果，例如，葡萄、草莓、番茄、橙子、樱桃、木瓜等等。还有适当的一些鸡蛋。平常也注意补充各种维生素，补充水分。

    3、瘦脸

    宋慧乔还传授了一招让脸看起来更小的方法。那就是用清爽的冷块加冰凉玉石在夏日里按摩疲劳的肌肤。这样会让感觉皮肤紧绷，散发新鲜的魅力。

    4、产品使用

     1)etude品牌粉底，让肤色更白皙的彩色粉底

    2)洗完脸用的Sisley品牌爽肤水

    3)Sisley品牌高浓缩眼霜

    4)疲劳时用的Sisley品牌Masque Givre面膜

    宋慧乔化妆包里的东东

    Sisley品牌基础化妆品(爽肤水，眼霜，面模)，evian喷雾，etude眼影和腮红，annasui，Loreal品牌指甲油等。
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